Комплексы ежедневной утренней гимнастики для детей 2—3 лет. Зарядка для ребенка 3 года


Зарядка для малышей

Содержание статьи:

Каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым и счастливым. К сожалению, многие не придают серьёзности такому полезному и важному занятию как зарядка для малышей. И если в первый год жизни практически в каждом доме проводятся манипуляции, направленные на физическое развитие маленького человечка, то в последующее время занятия сходят на нет. В силах родителей заложить ребенку еще с раннего детства необходимость утренней разминки, и тогда эта полезная привычка сохранится с ним на всю жизнь.

Польза зарядки

Физическое и умственное развитие ребенка в первые годы жизни неотделимы друг от друга. Чем быстрее малыш научится держать голову, ползать и ходить - тем быстрее начнет для него открываться окружающий мир. Зарядка укрепляет его мышцы, делает более ловким, выносливым.

Дети, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, менее подвержены заболеваниям. А если к утренней зарядке прибавить еще и закаливание, то можно быть уверенным, что ребенок станет болеть все меньше и меньше.

Еще немаловажный аспект в пользу зарядки - это сохранение контакта между родителями и малышом. Совместная деятельность только улучшит эту связь. В психологическом смысле каждодневные физические упражнения формируют у ребенка терпение, учат его действовать по правилам.

Зарядка для малышей первого года жизни

Начинать заниматься с малышом можно уже с двух первых недель жизни. Для детей такого возраста гимнастика идет в комплексе с массажем, но ни сколько не умоляет своего значения. Конечно, такой маленький ребенок еще не может самостоятельно выполнять упражнения. Поэтому зарядка заключается в пассивной тренировке мышц. Такое воздействие на организм малыша сродни походу в спорт зал взрослого человека и очень хорошо сказывается на его развитии.

Самое главное в любых занятиях с ребенком - оно должно приносить радость, причем как малышу, так и взрослому. Важно помнить, что гимнастикой с грудничком занимаются каждый день, желательно в одни и тоже время, за пол часа до кормления или час после. Занятия следует проводить несколько раз в день постепенно увеличивая время и количество упражнений. Длительность гимнастики необходимо увеличивать с 3-х до 7-ми минут. Ребенок должен быть здоров, весел и готов заниматься с вами.

Итак, упражнения, которые подойдут ребенку до года:

• Рефлекторное ползание.

• Сгибание и разгибание согнутых в коленях ног к тазу.

• Вращение ног внутрь и наружу в тазобедренном суставе.

• Перекрест. Правый локоть соединяем с правым коленом, правый локоть с левым.

• Выкладывание ребенка на живот с целью укрепления мышц шеи и спины.

• Покачивание на спине. Собираем ручки и ножки малыша одной рукой, другой - поддерживаем голову и слегка раскачиваем.

• Скрещивание ручек на груди.

• Учим ползать. Необходимо подставить ладони к стопам ребенка, лежащего на животе. Малыш будет отталкиваться.

• Поднятие ручек вверх и опускание вниз.

• Бокс.

• Учим переворачиваться. Держа за запястье, слегка тянем ребенка в левую и правую сторону.

• Учим садиться. Тянем лежащего на спине ребенка к себе.

Каждое упражнение выполняем пять раз. Завершаем легким поглаживанием.

Нельзя упускать из виду такой замечательный снаряд как фитбол. Занятия на нём не только очень увлекательны, но и полезны. Они помогут снять гипертонус, укрепить расслабленные мышцы и справиться с проблемами ЖКТ. Занятия на фитболе включают в себя покачивание лежа на животе, спине, на правом и левом боку. Деткам, уже умеющим сидеть, можно предложить попрыгать на мяче, держась за руки взрослого.

Зарядка для детей от 1 года

На втором году жизни малыш уже во всю осваивает мир. Он активно ползает, учится ходить, становится все более и более подвижным. Задача зарядки для этого возраста - развивать координацию и совершенствовать свое умение перемещаться на двух ногах.

• Для начала походите с малышом за ручку по комнате.

• Наклоны. Разложите на полу интересные игрушки и дайте их собирать. Страхуйте малыша и следите, чтобы колени не были согнутыми.

• Приседания. Можно взять обруч и держась за него вместе с малышом, приседать.

• Велосипед. Предложите ребенку лечь на пол и представить, что он едет на велосипеде.

• Полезно ходить по ребристым поверхностям для профилактики плоскостопия.

• Взять за ручки малыша и потопать вместе.

Зарядка для детей в 2 года

Двухлетние дети уже очень сообразительны. Утренние упражнения должны состоять из комплекса действий, которые особенно нравятся детям. Все движения объясняются и выполняются так же одним из родителей. Зарядку с такими малышами рекомендуется проводить в форме игры.

• Предложите ребенку походить. Можно придумать задание на скорость. Например, кто первый возьмет игрушку.

• Попросите ребенка промаршировать, и маршируйте вместе с ним, напевая веселую песенку.

• Ловим комариков. Ищем комариков и хлопаем в ладоши.

• Птичка. Предложите ему полетать по комнате, размахивая руками.

• Мишка. Предложите показать, как ходит медведь по лесу, раскачиваясь вправо и влево. Походите вместе с ним.

Зарядка для детей в 3 года

С детьми данного возраста справится не так просто. Они становятся белее капризными, поэтому зарядку лучше так же проводить в игровой форме. Можно даже предложить малышу самостоятельно придумать несколько упражнений. Главное, что б ему было весело и интересно. Если малыш не захочет выполнять какое-нибудь задание, лучше не настаивать, а перейти к следующему.

• Упражнения на ходьбу. Можно попросить ребенка походить как цапля, высоко поднимая ноги к животу.

• Предложить представить себя птичкой и полетать по комнате, размахивая руками.

• Попросить изобразить прыжки лягушки или ползанья ящерки.

• Побыть самолетом и расставив в разные стороны руки, полетать вокруг мамы.

• Потянутся как кошечка, и выгнуть спину.

• Потянутся вверх к воображаемому солнышку, и стать на носочки.

• Прыжки на одной ноге. Представим, что малыш потерял один ботинок.

Если дополнить зарядку стишками и веселыми песенками, занятия станут более увлекательными. Главное - не забывать про системность, и тогда результаты не заставят себя ждать.

Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

birth-info.ru

Веселая зарядка для детей 3-4-х лет | Дошколенок

Предлагаем несколько комплексов веселой зарядки для детей 3-4 лет со стихами. Зарядку необязательно делать по утрам. Такая физкульминутка очень пригодится, когда нужно отвлечь малышей или переключить их внимание и успокоить.

Не ожидайте того, что ребенок с точностью начнет выполнять ваши задания, но со стопроцентной вероятностью можно отметить, что за вами он точно будет повторять. Поэтому не забывайте сами выполнять все упражнения (заодно и сами позанимаетесь).

Можно начать с легких упражнений, к примеру взмахи руками и ногами или повороты головы. Под музыку выполнения этих упражнений превратится в веселый танец и определенно понравится вашему малышу.  Очень стимулирует малышей делать упражнения соответствующая одежда, специальная для зарядки. Посетите магазин детских товаров «Кто тут мама», здесь вы найдете красивые футболочки и шорты для девочек и мальчиков.

После разминки можно приступать к более сложным элементам, например, приседать с мячом или палкой, выполнять повороты туловищем. Также под музыку можно попрыгать или поскакать на гимнастическом шаре. Не забывайте поддерживать своего ребенка и не давать ему упасть или удариться.

В середине зарядки можно поделать пресс или упражнение «велосипед» ( вы удивитесь с каким удовольствием ваше чадо будет выполнять подобные задания).

В завершении гимнастики следует выполнить пару расслабляющих упражнении типа взмахов руками и ногами.

Зарядка «Веселые медвежата»

Медвежата в чаще жилиГоловой своей крутилиВот так, вот такГоловой своей крутили.Медвежата мед искалиИ в лесу, и в бору,На лугах и в цветах,На малиновых кустах.Дружно дерево качалиВот так, вот так,Дружно дерево качалиВот так, вот так.

Много меда набирали,Ложками его черпали,Мягким хлебом заедали,Мятным чаем запивали.

А потом они плясалиВот так, вот так,Лапы выше поднималиВот так, вот так.

И.п. Руки на пояс, ноги на ширине плеч.

Повороты головы влево и вправо.

Ладонь одной руки прикладываем ко лбу и делаем поворот туловищем вправо.

Поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево.

Садимся на пол, ноги в стороны.

Изображаем, как едим ложкой мед, наклоняясь к полу. Руки на поясе, делаем «Пружинку», поворачивая туловище влево и вправо.

Зарядка «Лесные зверушки»

 На лесной опушкеВстали в ряд зверушки.Делают зарядку,Чтобы быть в порядке.Зайка головой качает —Мышцы шеи разминает.Делает старательно каждое движенье,Очень ему нравится это упражненье.Полосатые енотыПоказывают самолеты:Машут лапами назад — вперед,Как будто собрались в полёт.

Колючий ёж немного сонный,Считает на пеньке наклоны:Вправо — раз, влево два,И туда же голова.

А бельчата приседают,От пола пятки отрывают,Спинку держат прямо-прямо!Как учила их мама.

А потом все вместе встали,Дружно к речке побежали.Дружно к речке побежалиИ играть с мячами стали.

Дети становятся в ряд,Выравниваются в линию, пятки вместе.Наклоны головой.Поднимаем и опускаем вытянутые руки.

Руки на поясе, наклоны туловищем влево и вправо.

Приседания.

Бег по кругу друг за другом.

Инициатива не наказуема

Также следует заметить, что если ваша гимнастика прошла настолько активно, что ребенок не может успокоиться, начинает бегать по комнатам и прыгать на кровати, не торопитесь его наказывать, а лучше еще чуть-чуть поиграйте с ним под музыку. Лишняя ругань в конце гимнастики может вызвать нежелание заниматься ею вообще.

Не забудьте, что гимнастикой следует заниматься в хорошо проверяемой комнате, когда у ребенка хорошее настроение и после последнего приема пищи прошел как минимум час.

Со временем вы сами поймете, какие упражнения следует включить, а какие исключить из вашей домашней гимнастики. А в дальнейшем вашему ребенку будет проще адаптироваться к занятиям в физкультурных центрах и быстрее освоить тот или иной вид спорта.

Похожие записи:

www.kindereducation.com

Домашняя тренировка или зарядка для детей 3-4 лет

Поделиться с друзьями:

Комплекс игровых упражнений, которые направлены на укрепление спинных мышц и формирование красивой осанки у детей 3-4 лет.

Вам понадобится: фитбол или большой резиновый мяч. Если у вас еще нет такого чудо-мячика, то купить фитбол можно в нашем каталоге детских товаров.

Исследования педиатров и детских психологов показали, что одним из самых больших испытаний для первоклашек становится необходимость сидеть за партой несколько часов. Во многом эта проблема связана с тем, что неокрепший позвоночник ребенка и слабые мышцы спины просто не в состоянии справиться с резко возросшей нагрузкой, которая непременно появится с началом учебного года. Чтобы избежать таких трудностей, необходимо укреплять мышцы и позвоночник задолго до поступления малыша в школу. В первый годик жизни малыша в этом поможет обще укрепляющий массаж, в дальнейшем для дошколят среднего и старшего возраста будет полезна детская йога, плавание, танцы и специальная зарядка для детей 3-4 лет. Чтобы юный спортсмен не заскучал во время домашней тренировки, превратите зарядку в веселую игру. Например, предложите крохе повторить движения известных ему животных: цапли, улитки, кошки, хомяка, ежика, морской звезды, ласточки. При выполнении упражнений обращайте внимание ребенка на положение спины: когда нужно выгнуться или прогнуться, а в каких случаях держать спину ровно.

Упражнение «Цапля» для детей

1

Малыш встает спиной к стене, руки ставит на пояс, локти разводит в стороны, плечи и таз прижимает к стене. Сгибает одну ногу и высоко поднимает колено, замирает в этом положении и считает до 10. Меняет ноги. Постепенно нужно научиться выполнять упражнение без опоры на стену, сохраняя при этом спину ровной. Упражнение «Улитка»

2

Малыш стоит спиной к стене, ноги расставляет на ширину плеч, а руки - на поясе. Мама ставит между стеной и спиной ребенка (на уровне пояса) мяч, на который малыш опирается. Задача упражнения «Улитка» следующая: медленно присесть, не потеряв при этом «домик», а затем вновь встать. Сделать это нужно 8-10 раз. Упражнение «Котенок»

3

При этом упражнении зарядки для малышей ребенок ложится на животик, затем поднимается на руках и коленях, выгибает спину дугой, как котенок, голову опускает вниз, после чего плавно прогибается в обратную сторону, голову поднимает вверх. Опускается на пятки, не отрывая рук от пола, голову опускает вниз, растягивает мышцы спины. Упражнение «Морская звезда»

4

Кроха ложится на живот, руки и ноги расставляет в стороны. Мама говорит: «Раз, два, три!» — и на слове «три» малыш отрывает от пола руки, ноги, грудь, шею и изо всех сил тянет их вверх. Мама говорит вновь: «Раз, два, три!» — и кроха опускается на пол. Повторить упражнение нужно 3 раза.

Если у вас нет возможности водить ребенка на танцы или в бассейн, то ежедневная 15-минутная зарядка для детей 3-4 лет с вашим малышом станет оптимальным решением.

Упражнение «Eжик»

5

Ребенок ложится на спину, согнутые ноги прижимает к груди, сворачивается клубком, а мама катает его вперед-назад, влево-вправо. Упражнение «Хомячок»

6

Ребенок набирает воздух в рот и раздувает щеки, как хомяк, опускается на четвереньки и ползает по комнате на коленях и локтях. Мама ставит на его пути стул (это будет норка хомяка), и малыш пролезает под стулом. Обратите внимание, чтобы во время упражнения «Хомячок» ребенок держал спину прямо, не прогибал ее. Гимнастическое упражнение «Ласточка»

7

Мама и малыш соревнуются, кто сможет дольше простоять в позе ласточки. Сначала нужно сделать наклон вперед, затем развести руки в стороны, спину и шею держать ровно и отвести одну прямую ногу назад. В этом положении нужно задержаться . Затем сменить ногу.

cheerybaby.ru

Утренняя гимнастика для малышей от 1 года

Многие молодые мамочки игнорируют советы педиатров о проведении ежедневной утренней зарядки для детей 1 года, ссылаясь на плотный график и катастрофический недостаток времени. Сразу скажу, что это не оправдательная отговорка, чтобы лишать малыша перспектив раннего физического развития.

«Чем же так хороша утренняя зарядка для детей 1 года?» — спросите Вы.

Приведу основные аргументы, которые указывают педиатры и детские врачи:

Зарядка!? А зачем она?!

  • утренняя зарядка способствует полноценному развитию и укреплению мышечного корсета ребенка;
  • активнее развиваются умственные способности малыша, так как они непосредственно  связаны с его физической формой;
  • при выполнении ребенком тех или иных упражнений у Вас появиться возможность своевременно выявить возможные нарушения в развитии его костно-мышечного аппарата. Ведь своевременно выявленная проблема проще поддается лечению или корректировке.
  • сохранение и развитие тесной психологической связи матери (отца) и ребенка
  • с раннего возраста прививается малышу любовь к спорту и закладывается фундамент его будущего физического развития.
  • зарядка способствует формированию некоторых положительных черт характера: терпение и выносливость.

 

Веселая зарядка для детей — упражнения.

Если я Вас убедила в том, что зарядка для детей 1 года просто необходима, то ознакомьтесь с основными ее упражнениями:

  • Дайте ребенку в руки круг и вместе с ним, стоя в исходном положении, делайте сгибание и разгибание рук. Выполняйте 6-10 раз.
  • Поднимание туловища с положения лежа в положение сидя. Ребенок ложится на спину, поднимает туловище и возвращается в исходное положение. Мама держит малыша за коленки, чтобы они находились в фиксированном положении.
  • Поднимание головы и части туловища с положения лежа на животе. Малыш ложится на живот и прогибает туловище, поднимая голову и опуская ее. Мама держит малыша за ножки.
  • Приседания с кольцом. Малыш и взрослый держат в руках кольцо, плавно приседают, а затем поднимаются на носки, выпрямляя ноги. Такое упражнение повторить около 4- 6 раз.
  • Упражнение: «Достань до палочки!» Ребенок ложиться на спину, поднимает ножки вверх и пытается дотянуться до палочки, которую держит взрослый. Такое упражнение повторить 4-6 раз.
  • Упражнение: «Выгибание туловища». Малыш садится на ноги мамы, его ножки она зажимает коленками. Мама просит, чтобы карапуз взял игрушку, лежащую слева. Он наклоняется и, дотягиваясь, берет игрушку, лежащую слева. Таким же образом, попросите, чтобы малыш подал игрушку, которая находится справа. Обязательно поддерживайте малыша за туловище, чтобы он не упал. Такое упражнение в форме игры повторяют около 4-6 раз.
  • Наклоны. Малыш стоит спиной к взрослому и наклоняется, чтобы взять игрушку, лежащую на полу. Причем, колени не сгибает! А взрослый подстраховывает малыша, чтобы он не упал. Так повторять около 3-6 раз.
  • Ходьба (желательно по ребристой доске). Это упражнение рекомендуют для лечения или предупреждения плоскостопия.
  • Лазанье под преградой, высотой от 24 см от пола. Это может быть табуретка, скамейка и т.д. Повторите упражнение от 2 до 4 раз. Конечно же, если малышу понравится, то может разрешить ему полазить и дольше.

 

Лучшая зарядка — это игра!

Если Вас или Вашего ребенка не устраивает такая зарядка, то могу предложить комплекс интересных и полезных упражнений, которые проводятся в форме игры.

  • Делаем лягушку. Малыш ложиться на спину, а мама аккуратно разводит в стороны согнутые в коленках ножки малыша.
  • Кувыркаемся. Согласитесь, что малыш просто так не начнет кувыркаться, поэтому ваша задача его этому научить! Чем же полезны кувырки? Во-первых, развивают мышцы спины и позвоночника. Во-вторых, тренируют вестибулярный аппарат. В-третьих, стимулирует к развитию чувства равновесия. Кувырки выполняют на твердой и упругой поверхности с максимальной аккуратностью. Для начала, покажите малышу: как нужно делать кувырки, а затем помогите малышу сделать первый кувырок. Для этого попросите его опустить голову к полу, а затем, придерживая за туловище, слегка подтолкните попку карапуза вперед. Как правило, малышам очень нравится делать кувырки, поэтому они даже интуитивно чувствуют: как правильно сгруппироваться, чтобы сделать упражнение.
  • Упражнение «По кочкам» очень полезно для карапуза, а именно развивает координацию движения и усовершенствует навыки ходьбы. Суть упражнения состоит в том, чтобы малыш прошелся по небольшим кругам- кочкам, вырезанным из резиновых ковриков и разложенным на расстоянии 10-15 см друг от друга. Сначала карапуз будет ступать по ровной дорожке, а затем, через время, можете выложить ее в виде изгиба или с небольшими препятствиями.
  • Упражнение «Догонялки». Это занятие учит малыша бегать! Суть упражнения: отдалитесь от карапуза на небольшое расстояние, а затем скажите ему: «Поймаю, поймаю, поймаю!» Карапуз прибежит в ваши объятья, а Вы обнимите его и покружите! Можно сказать «Догоню, догоню, догоню!» Малыш попытается от вас убегать! Это очень забавно и весело! Главное, чтобы игра проходила на ровной и не скользкой поверхности, без каких-либо препятствий!

 

Что должен уметь ребенок в 1 год?!

Гимнастика для детей 1 года может охватывать все навыки, которыми они должны владеть к этому возрасту. Вот примерный перечень, утвержденный педиатрами:

  • ползанье на четвереньках;
  • самостоятельная ходьба;
  • приседание с поддержкой, а затем без нее;
  • ползание через обруч и под препятствиями;
  • залезания на возвышенности, слезание с них. Это могут быть диван, кровать, стулья и т.д.
  •  наклоны туловища влево, вправо, назад и вперед
  • доставание предмета с высоты
  •  поднятие туловища с положения лежа и поднятие ног с положения лежа.
  • бросок мячика и попытка поймать его (желательно, чтобы удачная)
  • ходьба или бег на месте или по дорожке, возможно даже по наклонной поверхности
  • поочередный подъем рук
  • боксирующие движения ручками
  • махи руками, изображая птичку.

Все вышеперечисленные мероприятия: зарядка и гимнастика для детей 1 года должна выполняться в игровой, непринужденной форме, принося и Вам и ребенку удовольствие. Кстати, некоторые специалисты советуют совмещать утреннюю зарядку с дыхательной гимнастикой и артикуляционной гимнастикой, что укрепляет иммунитет и является профилактикой логопедических проблем.

Чтобы вашему малышу было интересно и весело можно показать ему мультик - зарядку для малышей от Тетушки Совы и выполнять упражнения всем вместе:

Читайте еще:

mamapapadetki.ru

Зарядка для детей дошкольного взраста

Ежедневное выполнение зарядки способствует правильному развитию ребенка. Во всех детских садах после утреннего приема проводят зарядку для детей под музыку, бубен или счет. Физические упражнения положительно настраивают малышей и пробуждают их. Для выполнения утренней зарядки совсем необязательно посещать детский сад или водить детей в спортзал, родителям нужно только подобрать комплекс упражнений и уделить им 7-15 минут своего времени. К тому же совместная гимнастика родителей и ребенка в любом возрасте дополнительно сплачивает семью.

Что такое зарядка для детей

Детская зарядка – это комплекс поочередно выполняемых несложных физических упражнений. В зарядку включены не только общеразвивающие упражнения. Для правильного развития детей дошкольного возраста в зарядку важно включать упражнения для глаз и развития мелкой моторики так называемые пальчиковые игры. Детям раннего и дошкольного возраста полезно комбинировать все эти виды гимнастик, тогда ребенок получит наибольшую пользу от выполнения зарядки и будет правильно развиваться.

Польза

Дети от природы рождаются активными, ежедневно бегают, прыгают и резвятся. Казалось бы, кроха и так физически развивается, зачем еще дополнительные нагрузки? Двигательная активность современных детей по сравнению с предыдущими поколениями снизилась. Они проводят много времени у экрана телевизора, недополучая при этом необходимых растущему организму физических нагрузок. Недостаток двигательной активности препятствует правильному развитию даже самых маленьких детей. Ежедневная утренняя гимнастика для детей поможет восполнить этот недостаток.

Ежедневные занятия гимнастикой способствуют развитию малышей, а конкретно развитию качеств, необходимых во взрослой жизни: силы, ловкости, быстроты и выносливости. У детей, регулярно занимающихся спортом, отмечается хороший иммунитет и крепкое здоровье. К тому же, учеными доказано, что люди и дети в том числе, получающие достаточное количество физических нагрузок чувствуют себя более счастливыми.

Кроме всего перечисленного, зарядка преследует и педагогические цели. Ежедневная гимнастика с утра пробуждает, активизирует тело малыша, настраивает его на продуктивный день. Разумные физические нагрузки во время зарядки способствуют формированию правильного режима дня, который организует кроху, развивает в нем чувство ответственности, формирует полезные привычки.

Как делать зарядку по утрам

Существуют правила выполнения зарядки. Взрослый показывает, как выполнить упражнение и обязательно контролирует, чтобы малыш повторил его правильно. Комплексы упражнений должны соответствовать возрастным возможностям маленького спортсмена. Зарядка должна начинаться с «разогрева», это упражнения в ходьбе или беге. Упражнения выполняются по системе сверху вниз, то есть, начиная с шеи и плавно переходя к ногам.

Продолжительность зарядки для детей дошкольного возраста, количество упражнений и их повторений таблице:

2-3 года

3-4 года

4-5 лет

5-6 лет

6-7 лет

Сколько времени длится гимнастика

4-5 мин

5-6 мин

6-8 мин

8-10 мин

10-12 мин

Сколько упражнений

3-4

4

4-5

5-6

6-8

Сколько раз повторять каждое упражнение

4-5

4-5

5-6

6-8

8-10 для рук и плечевого пояса

4-6 для мышц живота и спины

Обратите внимание!

Комплекс упражнений для детей

Зарядка для дошкольников может включать в себя разнообразные упражнения, важно, чтобы они были направлены на общее укрепление малыша, то есть всего его тела. Ведь после ночи важно пробудить все группы мышц тела, дав им поработать. Как правило, комплекс для детей содержит упражнения для мышц шеи, рук, спины, живота и ног. Готовые комплексы можно найти в сборниках гимнастик для детей или бесплатно скачать в интернете. Важно менять комплексы физических упражнений не реже одного раза в месяц, и включать в него упражнения на дыхание.

Например, разработаны следующие варианты упражнений для детей:

  • «Часики». Исходное положение – основная стойка, руки на поясе. Под счет взрослого совершаются наклоны туловища влево вправо. Количество повторений согласно возрасту.
  • «Ножницы». Исходное положение – основная стойка, прямые руки вытянуты вперед. Под счет взрослого совершаются перекрестные движения рук. Количество повторений согласно возрасту.
  • «Лодочка». Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты вверх. По команде одновременно поднять руки, ноги и совершать раскачивающиеся движения на животе.

Зарядка для ребенка в 2 года

В два года малыши только начинают узнавать части тела и их возможности. Гимнастика для этих детей способствует укреплению мышечного корсета. В таком возрасте категорически запрещено заставлять их что-либо делать. Поэтому чтобы привлечь малыша к занятиям спортом, необходимо его заинтересовать. В этом помогает веселая ритмичная музыка или выполнение движений под стихотворное сопровождение. Взрослый при этом должен быть предельно эмоционален и всем своим поведением побуждать свое чадо повторять за ним.

Комплекс гимнастики для детей двух лет включает простые упражнения-подражания, например:

  • «Разные виды ходьбы». Взрослый предлагает ребенку пройти тихо как мышка на носочках или как пингвин на пяточках.
  • «Наклоны». Взрослый предлагает ребенку раскачаться с высоко поднятыми руками влево вправо словно дерево на ветру. Количество повторений согласно возрасту.
  • «Ходьба на четвереньках». Можно предложить ребенку превратиться в кошечку или собачку, которые ходят на четырех лапах. Это упражнение полезно для укрепления мышц спины. Количество повторений согласно возрасту.

Зарядка для ребенка в 3 года

Достигнув возраста трех лет, малыш уже уверенно двигается, в период 3-4 лет ему необходимо научиться прыгать, бегать, бросать и ловить мяч. Кроха еще мал и не понимает значимости физических упражнений, поэтому невозможно заставить его делать их самостоятельно. По-прежнему взрослый служит образцом для подражания. Чтобы привлечь внимание малыша, рекомендуется использовать музыкальное или стихотворное сопровождение. Когда дошколенок заинтересовался деятельностью, он с радостью будет повторят упражнения.

Утренняя зарядка для малышей трех лет может включать следующие упражнения:

  • «Потягуши». Исходное положение – основная стойка. По сигналу поднять руки вверх и потянуться за ними, затем вернуться в исходное положение.
  • «Морской котик». Исходное положение – лежа на животе, руки в упоре перед грудью. По сигналу выпрямить локти, подняться, посмотреть влево и вправо, вернуться в исходное положение.
  • «Оздоровительная ходьба». Для профилактики плоскостопия полезно в конце зарядки ходить босиком по ребристой дорожке. Ее можно заменить ковриком, расшитым пуговицами или бусинками.

Зарядка: мама и малыш

С появлением младенца у многих женщин не остается времени на себя любимую. Однако к маленькому нужно относиться не как к обузе, а как к существу, побуждающему становится лучше. Сколько бы родители ни пытались воспитывать свое чадо, оно все равно будет делать как они. Только личный пример здорового образа жизни привьет малышу любовь к спорту. Чтобы не переживать по поводу нехватки времени, выполняйте зарядку вместе с чадом, тогда хорошее настроение гарантировано на весь день всей семье.

Зарядка для самых маленьких (малыш в роли утяжелителя):

  • «Качели». Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, кроха лежит на ногах как на полочке, его придерживаем руками. Не спеша раскачиваться на спине. Данное упражнение укрепляет мышцы живота матери и веселит ребенка.
  • «Штанга». Роль штанги исполняет ваше чадо. Исходное положение – основная стойка, младенец у мамы в руках. Поднимание малыша вверх до 10 раз.
  • «Отжимание». Малыш лежит на спине, мама принимает упор лежа. Осуществлять отжимание, при этом целовать дочку или сыночка в щечку.

Зарядка для детей старшего возраста совместно с родителями проводится в форме игры:

  • «Прятки». Исходное положение – основная стойка, спиной друг к другу. Выполнять поочередные повороты туловища, как бы заглядывая за спину.
  • «Растяжка». Исходное положение – сидя на полу, прямые ноги врозь, друг напротив друга, стопы участников пары соединены, взяться за руки. Поочередные наклоны вперед как можно ниже, не сгибая колени.

Веселая зарядка для детей с музыкой

Любая наблюдательная мама замечала, что услышав музыку – кроха начинает пританцовывать. Это связано с тем, что ритм музыки побуждает человека к действию. Этот рефлекс используют педагоги на занятиях физкультурой. Музыка увеличивает пользу физических упражнений. Слушая музыку и выполняя под нее ритмические или танцевальные движения, у ребятишек развивается музыкальный слух и чувство ритма. Для гимнастики используется не только быстрая и ритмичная музыка, но и медленная плавная для упражнений на дыхание или расслабление.

Множество музыкальных утренних зарядок для малышей вы найдете на ютубе, детские каналы по утрам транслируют детскую гимнастику онлайн. Несколько упражнений, которые можно выполнять под музыку:

  • «Ходьба с высоким подниманием колен». Звучит Спортивный марш, шагаем по кругу.
  • «Прыжки». Для любых видов прыжков подойдет мелодия Kraftwerk Popcorn.
  • «Упражнение на дыхание». Звучит спокойная музыка. Исходное положение – основная стойка. Вдох через нос, руками потянуться вверх, выдох через рот, руки опустить плавно вниз.

Музыка для зарядки для детей

Делать зарядку с карапузом можно под любые детские песенки. Подборку композиций можно сделать самостоятельно, если позволяет время или скачать в интернете. Многие педагоги на своих форумах делятся подобными подборками. Авторами методики «Музыка с мамой» разработаны интересные комплексы утренних гимнастик под музыку. У тех же авторов мамочки найдут и веселые пальчиковые гимнастики с музыкальным сопровождением. Очень популярна во всех детских садах веселая зарядка для малышей от клоуна Плюха.

Веселая зарядка для детей в стихах

Непоседливых малышей сложно заставить заниматься спортом, а веселые стишки, которые можно сопровождать движениями сделают утреннюю разминку не только полезным, но и занимательным процессом. Так называемые школьные физминутки прочно укоренились как комплексы простых упражнений для детей дошкольного возраста. Ведь они побуждают малыша повторять движения за взрослым, способствуя их физическому развитию.

Стихотворным сопровождением физических упражнений делятся многие педагоги детских садов. Некоторые из них пользуются особой популярностью:

  • «Хомка». Под строки стихотворения ребята умываются и прибирают хатку забавного зверька, выполняя при этом зарядку;
  • «Три медведя». Имитируя действия животных, дети выполняют наклоны головой, туловищем и упражнения для рук в игровой форме;
  • «Аист длинноногий». Ходьба, высоко поднимая колени.

Видео

sovets.net

Зарядка для ребёнка 3, 4, 5 лет

Весёлая гимнастика для ребёнка от 3 до 5 лет

Занятия физкультурой не должны превращаться в обязаловку. Если у ребенка есть интерес к физическим нагрузкам, всего лишь оформите этот процесс в интересный сюжет. Если же вашего кроху трудно расшевелить, тем более вам придется его чем-то увлечь. Развивайте не только тело, но и фантазию!

ГИМНАСТИКА «СПОРТИВНЫЙ ЗООПАРК». Предложите малышу «прогуляться по зоопарку». Там живет много разных животных, но все они любят делать зарядку и готовятся к спортивной олимпиаде.

Звери-прыгуны. Предложите ребенку попрыгать, как зайка, белочка или кенгуру. Кто быстрее всех? Это упражнение развивает мышцы ног, равновесие и выносливость.

Косолапый мишка. Он хоть и неуклюжий, зато сильный. Походите «на четырех лапах», как мишка. Это упражнение развивает мышцы спины и ног.

Слон. Это самое большое сухопутное животное. Он ходит медленно, но уверенно. Пусть малыш попробует изобразить слона: станет на пол двумя ногами и руками, затем одну руку поднимет над головой. Рука и будет «хоботом». Если «слону» трудно удержать равновесие, поддержите его.

Мышка. Она маленькая и беззащитная. Ей все время приходится прятаться от злых врагов. Предложите ребенку следующее упражнение. По вашей команде «кошка!» «мышка» должна приседать и прятаться, закрывая голову руками. Кроме тренировки мышц, эта игра хорошо развивает слуховое внимание. Упражнение выполняйте 5—10 раз (по силам).

Жираф. Он высокий-превысокий. Нужно вытянуться на носочках и поднять руки вверх, чтобы дотянуться до вкусного завтрака — листьев на дереве. Вы можете вырезать листья из цветной бумаги и держать их над головой «жирафа». Пусть дотянется! Это упражнение развивает равновесие, зрительную и двигательную координацию.

Тюлень. Бедняжка выглядит таким неповоротливым. Но стоит ему только оказаться в воде… Попросите малыша представить себя тюленем: лечь на бок, вытянуть ноги, слегка приподняв их над полом, и похлопать стопами, то есть «ластами». Это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины, ног и брюшного пресса.

Змея. У нее нет ног, но она прекрасно ползает. Попросите малыша лечь на пол и проползти небольшое расстояние без помощи рук и ног, извиваясь всем телом. Это упражнение как нельзя лучше развивает гибкость.

Цапля. Покажите, как важно цапля ходит по болоту, переставляя ноги. Но самое главное, что она умеет стоять на одной ноге. Это упражнение помогает развить равновесие.

Кошка. У кошки можно поучиться выгибать спину вверх и вниз. Это упражнение укрепляет мышцы позвоночника.

Козленок. Козленок не только бодается, но и скачет. Пусть малыш делает прыжки с подскоками то на одной, то на другой ноге. Эти упражнения развивают мышцы ног, спины и пресса.

УПРАЖНЕНИЯ С КОЛОКОЛЬЧИКАМИ. Ох, непросто приучать малыша делать зарядку! Для многих взрослых, которые обещают себе «с понедельника начать», эта задача оказывается непосильной. Предложите ребенку гимнастику с колокольчиками, чтобы выработать у него полезную привычку к выполнению ежедневных физических упражнений. Эта игра в физкультуру поможет ребенку концентрировать внимание на движениях. Вам понадобятся две пары колокольчиков (их можно заменить погремушками). Вы становитесь напротив ребенка и показываете ему движения. Он должен повторять за вами.

1. Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки с колокольчиками внизу. Поднимите руки через стороны вверх, позвените, опустите в исходное положение.

2. Встаньте в исходное положение: ноги на ширине ступни, руки с колокольчиками на плечах. Присядьте, выпрямите руки вперед, позвените. Вернитесь в исходную позицию.

3. Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки с колокольчиками за спиной. Наклонитесь вперед, позвените колокольчиками за коленями, вернитесь в исходную позицию.

4. Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой. Подпрыгивайте на двух ногах, поворачиваясь вокруг своей оси, а колокольчики будут звенеть сами.

Чувство меры

Чрезмерные физические нагрузки также вредны для организма ребенка, как и полное их отсутствие. Достаточно 10—15 минут тренировок в день. Также выбирайте подходящее время для зарядки: когда ребенок в хорошем настроении, здоров, полон энергии. Занимайтесь гимнастикой в первой половине дня, через час после приема пищи.

www.baby.ru

Комплексы ежедневной утренней гимнастики для детей 2—3 лет

Бабочка проснулась, 

Исходная позиция:

ноги поставлены на ширину плеч, руки опу­щены, ладони обращены внутрь. Голову держим прямо, глазки открыли.

Сладко потянулась,

Подняли руки вверх — вдох.

Солнцу улыбнулась,

Опустили руки вниз — выдох и улыбаемся.

Крылышки расправила,

Согнули руки в локтях на уровне плеч, пальцы прикасаются к плечам.

Раз, два,

 

Приведение согнутых в локтях рук перед грудью с при­ближением локтей. Отведение согнутых в локтях рук на­зад. 

Раз, два,

 

Приведение согнутых в локтях рук перед грудью с при­ближением локтей. Отведение согнутых в локтях рук на­зад. 

Платьишко поправила,

Раз, два,

Наклон вправо и выпрямиться.

Раз, два,

Наклон влево и выпрямиться.

Полетела на цветок Выпить сладкий сок.

Ходьба, переходящая в бег.

И легко порхая, Над травой кружит — А трава от ветра

Весело дрожит.

Машем руками, вытянутыми в стороны, как крылышками, и бегаем.

На лужайке бабочка На цветочек села И цветочную пыльцу Аппетитно ела.

Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.

Аппетитно уплетала  Аж за обе щеки,

Встаем, заложив руки за спину.

Да росою запивала С лепестков осоки.

Приседаем на корточки, обхватываем голени руками и слегка наклоняем голову вперед.

Отраженьем любовалась В капельке росинки:

Встаем, заложив руки за спину.

Ах, красивая какая, Будто на картинке.

Руки разводим в стороны и качаем головой вправо и влево.

Крылышки свои расправив, Полетела дальше На клубничную поляну — Пить нектар там слаще.

Машем руками, вытянутыми в стороны, как крылышками, и бегаем.

Тише… (Тссс.)

 

Я в руки взял большой сачок

И долго поджидал.

Маршируем на месте

Но вот прыжок,

Но вот скачок —

Я бабочку поймал.

Прыгаем и тянемся вверх руками, при этом  сжимаем и разжимаем кисть.

Еще прыжок,

Еще скачок —

Еще одну поймал,

Прыгаем и тянемся вверх руками, при этом сжимаем и разжимаем кисть.

Затем на крылышки подул,

Немножко погрустил,

Ладони перед лицом открыты.

Дуем на ладошки.

Потом взглянул,

Потом вздохнул,

А после — отпустил...

И снова побежали.

Машем руками.

А теперь идем умываться и завтракать. 

dar-baby.ru


Смотрите также