сколько должен спать ребенок в 2-3 года — норма сна для детей 2-3 лет. Сколько спит ребенок в 3


Сколько должен спать ребенок в 3 месяца днем, ночью

Первые 2-3 месяца после рождения ребенок спит большую часть суток. К трем месяцам у крохи уже устанавливается режим дня с четко сформированными периодами сна и бодрствования. Ориентируясь на это, мама может спокойно организовать день малыша.

Режим

Продолжительность сна – это индивидуальная особенность каждого ребенка. Одни являются «жаворонками» – просыпаются рано, но днем спят дольше. Некоторые же, наоборот, засыпают поздно. Поэтому не тревожьте младенца, если он спит, и не заставляйте спать, когда он не хочет.

В норме трехмесячные дети спят 15 — 17 часов в сутки. Это время разделено на дневной и ночной сон. Причем днем это 3-4 сна, продолжительностью от получаса до 2-3 часов. Ночью ребенок может спать до пяти часов между кормлениями. Часы сна и бодрствования трехмесячного малыша представлены в таблице:

Возраст Сон ночью Сон днем Время сна

(суммарно)

Время бодрствования (суммарно)
3 мес. 11 — 12 ч. 4 — 5 ч. 15 -17 ч. 7 — 9 ч.

Дети в 8 — 12 недель редко спят больше 4-5 часов подряд, даже по ночам. Поэтому маме тоже нужно приспосабливаться под такой темп жизни своего крохи. Ночью маленький просыпается для кормления, а днем активно познает мир вокруг. Уже сейчас нужно прививать малютке умение правильно спать.

Как привить навыки здорового сна?

У ребенка постепенно выравнивается режим, а вместе с ним часы сна и бодрствования

Помогая малышу осваиваться в этом мире, вы облегчаете себе жизнь. Прививайте ребенку правильные навыки сна.

  1. Примечайте признаки усталости у малютки. В первые месяцы жизни периоды бодрствования у ребенка не более трех часов. Далее необходимо уложить его спать. Если этого не сделать, он переутомится и не заснет. Наблюдайте за малышом. Когда он трет глазки, зевает, у него появляются признаки сонливости — время укладывать спать.
  2. Дайте понять ребенку разницу между днем и ночью. Нередко мы слышим, что младенец перепутал день и ночь. На первых неделях жизни с этим сделать ничего нельзя, но дальше начинайте показывать крошке разницу во времени суток. В течение дня, когда он не спит, играйте с ним, не завешивайте окна  в его комнате и не приглушайте домашние звуки (телевизор, музыку, звуки домашней техники), включайте свет. А ночью, наоборот, создайте сонную обстановку: оградите малыша от посторонних звуков, входя в комнату для кормления, не включайте яркий свет, воспользуйтесь ночником. Не играйте с ним и долго не разговаривайте. Скоро малыш начнет понимать, что ночью надо спать.
  3. Давайте ребенку возможность засыпать самостоятельно. Как это делать? Укладывайте его в кроватку, когда он сонный, но еще не спит. Не создавайте ребенку ассоциаций, связанных со сном, например, кормление или укачивание. Он должен привыкнуть к самостоятельному засыпанию.

Дневной сон

Сон днем малюткам необходим для восстановления сил и поддержания энергии в организме. Время этого сна должно быть установлено режимом и поддерживаться мамой. В этом возрасте ребенок спит днем не менее трех раз. Длительность дневного сна от 30 — 40 минут до 1,5 — 2 часов. Суммарно днем ребенок спит до 4 — 5 часов.

Днем не всегда может получиться уложить ребенка спать в одно и то же время. Он, например, может уснуть раньше, если очень устал и ему нужно отдохнуть. Иногда днем малыш может поспать не три, а два раза, но с большей продолжительностью.

Полезен сон на свежем воздухе. Круглый год выходите чаще гулять с малюткой, даже зимой, если температура воздуха не ниже -8-10°С и нет сильного ветра. Только следите, чтобы ребенку было тепло. Если нет возможности погулять, то выставляйте коляску на веранду или балкон, чтобы малыш спал на свежем воздухе.

Если по какой-либо причине ваша кроха спит днем меньше, чем положено, но при этом замечательно себя ощущает, то беспокоиться не о чем. Но если ребенок вялый, раздражительный, сон у него кратковременный и неглубокий, то обязательно обратитесь к педиатру.

Ночной сон

Мама и папа собираются укладывать ребенка спать

Ночью дети в возрасте трех месяцев спят до 11-12 часов. Это обычно временной промежуток с 21-22 часов до 6-7. Но он колеблется в зависимости от индивидуальных особенностей каждого младенца.

Укладывать спать малыша вечером желательно в одно и то же время. Если делать это позже, он может переутомиться и начать капризничать. Желательно привить ему правила отхода ко сну: купание, чтение сказок или колыбельная на ночь.

Создайте максимум комфорта для сна: тихую спокойную обстановку, температуру 21-22°С, свежий воздух (обязательно проветрите комнату). Укладывайте ребенка спать в кроватку. Если маленький капризничает, покачайте его немного на руках и опять положите в кроватку. Он должен учиться спать один.

Малыш может проснуться ночью. Если он проявляет какое-то беспокойство, постарайтесь выяснить его причину. Он мог намочить памперс, ему жарко, мучают комары или хочет кушать. По ночам малыш просыпается на кормление 1-2 раза. Обходиться без ночного питания он сможет позже.

Правила быстрого засыпания

Каждая мама хочет, чтобы малыш засыпал сразу, как только его положишь в кроватку. Не всегда так происходит, но следующие правила помогут вам в столь нелегком деле.

  1. Малышу должно быть хорошо в кроватке, где он спит. Сухо, чисто, уютно.
  2. Не приучайте ребенка засыпать на руках во время укачивания. Когда вы будете перекладывать его в кроватку, он может проснуться.
  3. Малыш должен находиться в кроватке. Если его что-то беспокоит, возьмите ненадолго на руки, покачайте и опять уложите в кроватку. Будьте рядом. Малыш должен вас видеть.
  4. Перед сном немного поиграйте с крошкой, спойте ему колыбельную или расскажите сказку.
  5. Используйте соску-пустышку, чтобы успокоить ребенка. Но после засыпания заберите ее: она может во время сна выпасть и попасть под щечку ребенку.
  6. Малыш должен быть сыт. Голодным он не уснет.
  7. Выберите удобную для него и правильную позу. Рекомендуемая — на боку. Но если малыш захочет спать в другом положении – не мешайте, только следите, дабы это было безопасно.

Главное укладывать ребенка спать вовремя — днем и ночью. Малыш начал тереть глазки, стал менее активным, зевнул – время ложиться спать.

От правильно организованного сна ребенка зависит его здоровье и спокойный сон мамы и папы.

Читайте также

prochado.ru

Сколько должен спать ребенок от 3 до 4 месяцев днем и ночью

Режим сна младенца до года очень важен не только для малыша, но и для всей семьи. В первый год крохи вся жизнь мамы привязана к его режиму сна и бодрствования. И если в первые два месяца новорожденный спит большую часть суток (до 18 часов), просыпаясь для кормления каждые 3 – 4 часа, а то и чаще, то к 3 месяцам у малыша начинает формироваться собственный график чередования сравнительно продолжительных периодов сна и активности днем.

Знать, сколько должен спать ребенок в возрасте от 3 до 4 месяцев, становится очень важно для родителей. Именно в этот период новорожденный должен привыкнуть к определенному режиму дня, ведь в последующем он станет основой для все более увеличивающихся периодов активности днем и сна ночью.

Сон малышей так же индивидуален, как и сон взрослых. Один новорожденный уже в самом раннем возрасте настоящий «засоня» и радует маму многочасовым ночным сном, а другой редко спит больше 3 часов подряд независимо от времени суток. Все это варианты нормы и повода для волнений нет. Но существуют определенные нормы сна в течение суток, на которые должны ориентироваться родители.

Таблица сна и бодрствования детей до года

Сколько должен по примерным нормам спать в течение суток ребенок от 0 до года можно увидеть в этой таблице.

Возраст (месяцы)           Сон ночью                 Сон днем        Время  на сон в сутки       Время на бодрствование
       1    9 часов    7 часов   16 часов    8 часов
       3    10 часов    5 часов   15 часов    9 часов
       6     10,5 часов   4 часа    14,5 часов     9, 5 часов
       9    11 часов   3 часа   14 часов    10 часов
       12     11,5 часов   2 часа    13,5 часов     10,5 часов

Таблица показывает, что начиная с 3 месяцев время сна в течение суток постепенно сокращается, но при этом сон ночью становится более длительным, а днем короче. Сколько должен спать ребёнок в 4 месяца таблица не показывает, так как общее время сна в течение суток остается тем же, что и в три месяца, но при этом за этот месячный срок важно установить правильный режим дня. Известный доктор Комаровский говорит, что:

Большего всего на свете — больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Сколько должен спать ребенок

Как приучить малыша к режиму?

В 3 месяца ребенок зачастую ещё путает ночь и день – ночью «гуляет», а днем ложиться спать надолго. Если до этого разницы для родителей почти не было, то теперь, когда один период сна стал заметно короче другого, научить малыша правильному режиму становится действительно важно. Хотя существуют индивидуальные различия в потребности во сне у детей, но в среднем нормы – это если новорожденный в 3 – 4 месяца спит днем около 5 – 6 часов, а ночью 10 – 11 часов.

Дневной сон делится на несколько коротких от получаса отрезков и один достаточно длительный, не менее 2 часов. Ночью к 4 месяцам ребенку уже достаточно одного кормления. Легче к этому привыкает новорожденный, который находится на искусственном вскармливании. Новорожденный, который находится на грудном вскармливании, труднее переходит на однократные ночные кормления.

Доктор Комаровский советует, что нужно сделать, чтобы ребенок привык к правильному режиму:

  • Родители определяют режим семьи и время ночного сна, а не наоборот. Именно вы решаете, во сколько удобно ложиться спать ночью, и затем придерживаетесь этого времени.
  • Чтобы ребенок хорошо спал ночью, нужно чтобы он не спал лишнего днем. Не бойтесь его разбудить днем, говорит Комаровский.
  • Оптимизируйте кормления. Слегка не докормите малыша в предпоследнее перед ночью кормление, и тогда новорожденный лучше поест перед сном. При искусственном вскармливании это легче проконтролировать и обеспечить максимальное кормление перед ночью.
  • День должен быть для малыша заполненным впечатлениями, играми, прогулками, физической активностью. Он должен отличаться от ночи. Вместе с тем нельзя допускать переутомления и перевозбуждения.
  • Микроклимат в детской. В комнате должно быть свежо и прохладно. Температура не выше 18 градусов, а влажность до 70 %.
  • Успокаивающий массаж и вечернее купание обеспечат засыпание малыша.
  • Одно из самых эффективных изобретений человечества для детского ночного сна – это хороший подгузник.

Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило здорового сна ещё одно правило от Комаровского.

Главное, что должна сделать мама для того, чтобы приучить к режиму ребенка, это изо дня в день самой придерживаться его. Создать вместе с малышом ваши личные утренние, дневные и вечерние ритуалы и повторять их изо дня в день. Эта повторяемость событий жизненно важна для малыша.

Правила сна

Чтобы ребенок хорошо спал ночью, необходимо, чтобы один раз у него был полноценный дневной сон 1,5 – 2 часа. Он может спать в детской кроватке или в коляске на улице, но в одно и то же время в комфортной обстановке. Во время длительного дневного сна не обязательно создавать в доме полную тишину и темноту. Напротив, многие включают тихую спокойную музыку, которая скрадывает резкие звуки, иначе бы потревожившие бы малыша. Ребенок легко привыкает ко всему, но потом любое нарушение привычного может разрушить его сон.

Несколько правил для хорошего сна:

  1. Спокойная атмосфера перед укладыванием. Ребенок не может быстро переключаться, поэтому за некоторое время до того, как ему ложиться, прекратите весёлые, будоражившие игры, лучше спойте ему, включите успокаивающую музыку.
  2. Комфортные условия. Как уже говорилось выше, в комнате должно быть не жарко, свежий прохладный воздух, не яркий свет, удобная кровать. Если мы говорим о сне ночью, то врачи советуют темноту. Ночник зажигается, только когда малыш проснулся для кормления или нужно сменить подгузник.
  3. Отсутствие отвлекающих факторов – резких звуков, света в глаза, например, от фонаря, насекомых, сквозняков.
  4. Приучайте малыша к его кроватке. Даже если он заснул у вас на руках, аккуратно переложите его туда, чтобы он привыкал к своему месту.

Как уложить ребенка спать?

Для того чтобы ребенок легко и быстро засыпал, родители вырабатывают определенные правила  – постоянную последовательность действий, облегчающие малышу переход ко сну. Вечером это может быть купание, кормление, песня перед тем, как ложиться.

Чтобы выработать такие облегчающие засыпание привычки, вначале можно вводить их (например, песенку), когда по поведению ребенка вы видите, что он уже готов ко сну – трет глазки, зевает. Тогда связь между засыпанием и песней возникнет легче.

Иногда в ритуал засыпания родители включают спорные элементы – то, что специалисты не рекомендуют, а бабушки, напротив, советуют.

  • Пустышка. Чтобы облегчить засыпание некоторые дают детям пустышку. Это помогает младенцу успокоиться и быстрее заснуть. Когда ребенок заснет, тихо выньте её. Иначе она выпадет у него изо рта, попадет под щёчку, и это может разбудить малыша.
  • Укачивание. Оно действительно помогает малышу заснуть. Минус же в том, что привыкнув к нему, малыш без укачивания ложиться спать плохо. И если качать на ручках новорожденного легко и приятно, то почти годовалого малыша уже затруднительно.

Малыш не хочет засыпать: причины

Факторов, мешающих малышу заснуть ночью, не мало.

  • Переутомление или перевозбуждение. Если ребенок мало спал днем или привычный режим дня был нарушен какими-то яркими впечатлениями – приходом гостей, новой игрушкой. Всё это может помешать крохе заснуть вечером.
  • Эмоциональный фон в семье. Если мама и папа ссорятся, малыш тоже нервничает и плохо спит.
  • Голод. Возможно, что-то отвлекло малыша во время кормления, и он не доел свою норму. При грудном вскармливании, в отличии от малышей на искусственном, мамам труднее определить, сколько съел малыш.
  • Плохое самочувствие. Осмотрите малыша, может быть, вы увидите укусы насекомых, царапины или аллергические высыпания. Если плач повторяется слишком часто, а явных признаков недомогания нет, посоветуйтесь со специалистами и если необходимо, обследуйте ребенка.

Ребенок ночью плохо спит: Как улучшить сон малыша и выспаться? — Доктор Комаровский

Сон с мамой

Один из способов сделать ночной сон малыша более крепким – это ложиться спать вместе с мамой. По этому поводу существуют прямо противоположные мнения. Одни считают, что потребность в совместном сне заложена природой и дает малышу уверенность в и спокойствие. Другие напоминают, что малыш в кровати родителей не добавляет комфорта взрослым и мешает их личной жизни.

Каждый принимает решение сам, выбирая вариант наиболее приемлемый для его семьи. Один из компромиссных способов, это когда детская кровать ставится вплотную к родительской, так чтобы мама легко дотягивалась до малыша. В этом случае мама не волнуется, что ночью может как-то навредить крохе, а ребенок спит спокойно, ощущая её рядом.

razvitieiq.ru

Сколько должен спать ребенок в 2 года, в 3 года

Сколько в течение дня должен спать ребенок в 2 года?

Маленькие дети нуждаются в режиме дня и вписанного в него обязательного дневного и ночного снов. Знаете ли вы, сколько должен спать ребенок в 2 года в течение дня?

Почему сон так важен для ребенка?

Сон в течение дня положительно влияет на организм ребенка в целом, а особенно на его иммунную систему. Дети очень активные, поэтому для них важно спать днем, чтобы дать организму восстановить силы. Сон стимулирует развитие ребенка (выделяется гормон роста) и защитные силы организма (выделяется мелатонин, который поддерживает работу иммунной системы). Поэтому дневной сон должен быть неотъемлемой частью для двухгодовалых деток.

Сколько часов должен спать ребенок 2 лет?

На длительность сна влияет множество факторов: здоровье, психоэмоциональное состояние, физическая активность, темперамент, а также генетическая предрасположенность. Конечно, если ребенок в течение дня играл в активные игры, долго находился на свежем воздухе, то и сон его будет глубоким и долгим. На продолжительность сна влияет также темперамент ребенка. Если он холерик, то будет спать меньше среднестатистической нормы, если он флегматик, наоборот, больше. Следовательно, можно утверждать, что длительность сна - это дело индивидуальное. Не существует строгих правил продолжительности сна, есть определенные нормы возрастной суточной потребности во сне. Вы можете их придерживаться: ввести себя и ребенка во временные рамки, но не менее важным является наблюдение за самим малышом.

На втором году жизни продолжительность сна ребенка составляет 13 часов, из которых 11 приходятся на ночной сон. Поэтому дневной сон ребенка длится обычно не больше двух часов.

Когда ребенок должен спать ребенок?

Дети бывают разные. Одни встают рано и в 11 часов уже засыпают, другие встают поздно, поэтому засыпают в час дня и спят по 2-3 часа. Некоторые могут и два раза в день спать по часу, например. Но после 1 года детям достаточно спать один раз в день.

Нужно помнить, что не стоит укладывать ребенка после 16.00. Так как после дневного сна у него должно быть как минимум 4 часа на активные игры, иначе будут проблемы с основным сном.

Когда ребенок может не спать в течение дня?

Так как не существует жестких рамок, определяющих количество сна ребенка, поэтому отказ малыша от дневного сна может произойти в любом возрасте. Если ребенок в течение дня беспокойный, у него слабая физическая активность, то стоит его уложить поспать днем, чтобы восстановить силы. Однако, если вы видите, что ребенок отказывается вздремнуть и выглядит он бодро и весело, то не давите на него, не заставляйте спать в течение дня. Дети лучше нас знают, сколько им необходимо отдыхать и бодрствовать, а мы можем только немного откорректировать их режим дня.

Сколько должен спать ребенок в 2 года - видео

Голосов пока нет

badiga.ru

Сколько должен спать ребенок? | Азбука здоровья

(10 голосов: 3.2 из 5)

Многих молодых мамочек интересует, сколько же должен спать их ребенок. Да и не только новоиспеченные родители озадачены этим вопросом.Ведь расстройства сна могут быть признаком какой-либо проблемы у любимого чада.

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. В это время отдыхает мозг, восстанавливая работоспособность нейронов, отдыхают все органы и системы организма. За день человек, а особенно ребенок, тратит огромное количество энергии. Во время сна, если он был полноценным, эта энергия восстанавливается, усваивается информация, полученная извне, регулируется нормальная работа органов. Именно поэтому сон так важен для растущего организма.

Все детки разные. Кто-то более подвижный и активный. Кто-то больше мыслитель. Поэтому и спят они по-разному. Но есть некоторые нормативы возрастной суточной потребности во сне. Мы приведем данные, представленные доктором Е.О. Комаровским:

  • Новорожденные – 16 часов
  • 6 месяцев – 14,5 часов
  • 12 месяцев – 13, 5 часов
  • 2 года – 13 часов
  • 4 года – 11,5 часов
  • 6 лет – 9,5 часов
  • 12 лет – 8,5 часов
  • 18 лет – 8 часов

Повторимся, что это суточная потребность. То есть в данное количество часов входят как дневной, так и ночной сон. С момента поступления ребенка в школу дневной сон из режима исчезает. Что касается дошколят, то здесь существуют нормативы не только продолжительности дневного сна, но и количества его периодов. Обратимся к доктору Комаровскому:

Возраст

Количество периодов дневного сна

Длительность каждого периода, часы

Ночной сон, часы

Всего за сутки, часы

От 5-6 до 9-10 месяцев

3

1,5 — 2

9-10

14,5 — 15

От 9 месяцев до 1 года

2

2 – 2,5

9-10

13,5 – 14

От 1года до 1,5  лет

2

1,5 – 2,5

9-10

13 – 13,5

От 1,5 до 2 лет

1

2,5 — 3

10-11

13 – 13,5

От 2 до 3 лет

1

2 – 2,5

10 — 11

12 – 12,5

От 3 до 4 лет

1

1,5 — 2

10 – 10,5

11,5 — 12

От 4 до 5 лет

1

1,5 — 2

9 – 9,5

10,5 — 11

От 5 до 6 лет

1

1 – 1,5

8,5 — 9

9,5 — 10

Что влияет на продолжительность сна

Данные, приведенные выше, являются среднестатистическими. Поэтому не стоит ждать, что Ваш ребенок будет спать именно столько и ни минутой меньше или больше.

На продолжительность сна влияет множество факторов. Прежде всего, это состояние здоровья. Если у Вас что-то болит, мешает расслабиться и создает постоянный дискомфорт, то о каком сне может идти речь?! Так же и у детишек. Но если ребенок испытывает общую слабость, недомогание, то продолжительность сна, напротив, будет больше. Постоянная сонливость, вялость ребенка – повод обратиться к врачу.

Психо-эмоциональное состояние также влияет на продолжительность сна. Если день был насыщенным, бурным, ребенок получил массу впечатлений, да еще и вечер выдался под стать, то, вероятнее всего, сон будет беспокойным и непродолжительным.

Существует мнение, что на продолжительность сна влияет физическая активность. Действительно, если человек физически устал, да еще и деятельность была на свежем воздухе, то он точно уснет крепко, глубоко и надолго.

Следующий фактор – это темперамент. Например, дети с преобладанием холерического темперамента спят несколько меньше среднестатистической нормы, в то время как при преобладании флегматического типа темперамента – чуть больше.

Также влияет и генетическая предрасположенность к той или иной продолжительности сна. Ученые даже выделили особый ген, отвечающий за сон.

Исходя из всего выше перечисленного, можно сказать, что потребность во сне – индивидуальный показатель.

Как обеспечить условия комфортного сна

Прежде всего, важен режим. И совершенно все равно, какого возраста ребенок. Сон (дневной или ночной) в одно и то же время способствует выработке привычки (физиологи называют это условным рефлексом). К определенному времени организм уже будет настраиваться на отдых, начнут вырабатываться гормоны, отвечающие за наступление сна. Так ребенку будет легче заснуть, а сам сон будет спокойнее.

Следующее условие — создание спокойного психо-эмоционального настроя. За час-два до сна необходимо прекратить все шумные игры. Хорошо, если у Вас выработается определенный ритуал. Это поможет ребенку настроиться на расслабление, придаст ему уверенности в правильности происходящего. Такие действия обеспечат скорейшее засыпание, спокойный сон и качественный отдых. Только ни в коем случае не включайте телевизор. Даже самые спокойные мультики и передачи не успокоят Вашего малыша. Доказано, что свечение голубого экрана препятствует выработке гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию сна. Наилучшим сопровождением к засыпанию будет мамин голос. Можно рассказать сказку, спеть колыбельную или просто обсудить прошедший день и построить планы на завтра.И, наконец, сама атмосфера в комнате должна быть комфортной.

Обязательно проветривайте комнату перед сном. В прохладном воздухе засыпается легче, нежели в духоте. Занавески в спальне должны быть плотными. Чем темнее в комнате, тем лучше будет сон. Это происходит от того, что мелатонин вырабатывается именно в темное время суток. Если Ваш ребенок боится темноты, то можно включить тусклый ночник. Но после засыпания его стоит выключить, чтобы не мешать процессам, происходящим в организме.

Также в комнате должно быть тихо. Громкий шум не даст ребенку долго уснуть. Но даже легкие шумы могут стать причиной недосыпания. Они просто не позволят ему качественно выспаться, даже если пройдет положенное количество времени.

Приведенные рекомендации подробно описывают достижение комфортных условий для маленького ребенка. Но и для подростков свежий воздух, отсутствие агрессивных внешних раздражителей и даже режим являются залогом полноценного отдыха.

Детский сон такой важный и такой хрупкий. Сколько должен спать ребенок – это сухие цифры. А вот сколько будет спать именно Ваше дитя, какой будет его сон и насколько он выспится во многом зависит от Вас.

Наверх>>>

azbyka.ru

Сколько часов в сутки спит ребенок в разном возрасте

Сладкое сопение малыша во сне - сколько оно должно длиться? Существуют ли нормы продолжительности детского сна? Может быть, малыш недосыпает или, напротив, чересчур много времени проводит в уютной кроватке?

Длительность периодов активности и сна у маленьких деток индивидуальна, однако мамочкам проще ориентироваться, зная примерные нормы для различных возрастных групп. Однако не стоит беспокоиться, если у вашего малютки имеются небольшие отклонения от указанных параметров.

Сколько спит ребенок в первый месяц жизни

Продолжительность сна малютки в первые четыре недели жизни составляет 16-20 часов, то есть практически круглые сутки. Но это отнюдь не означает, что, уложив его в кроватку вечером, вы порадуетесь пробуждению чада в середине следующего дня. Ведь новорожденные не в состоянии спать больше, чем три или четыре часа подряд, лишь иногда ночной сон может длиться 5-6 часов. Непрерывное забвение осталось у молодых родителей в прошлом, вряд ли удастся поспать всю ночь беспробудно до тех пор, пока карапузу не исполнится 2-4 месяца.

В младенческом возрасте сон у крошки может быть:

- глубоким - дыхание спокойное и ровное;

- поверхностным - равномерное дыхание иногда сбивается, ножки и ручки подергиваются;

- дремлющим - например, во время насыщения вкуснейшим мамочкиным молоком.

Ночью маленький непоседа просыпается от голода и не комфортного состояния. После смены памперса и насыщения, здоровый малыш сладко засыпает. Часто причиной ночного прерывания сна могут стать кишечные колики, которые безжалостно беспокоят малютку и не дают ему заснуть.

Сколько спит ребенок в 2 месяца

Малыш активно растет и развивается, приобретает первые двигательные навыки - поднимает головку, крепко цепляется за игрушку и радуется общению. Суточная продолжительность сна становится немного меньше и составляет 15,5-18 часов. Для комфортного засыпания крохи следует избегать разговоров на повышенных тонах, громкой музыки и слишком яркого света. На протяжении второго месяца жизни малыша маме следует постараться наладить его режим, обозначить разницу между ночью и днем. Не рекомендуется "разгуливать" малыша во время ночного кормления, пользоваться ярким светом и разговаривать с ним.

Месячному малышу еще тяжело бодрствовать более 2-х часов подряд, поэтому, пропустив нужный момент для укладывания его в кроватку, маме с папой придется столкнуться с детскими капризами, трудностями засыпания. Внимательная мамочка уже прекрасно знает все признаки утомления своего чада в этом возрасте - потирание глазок, дерганье себя за ушко, появление слегка темных кругов под глазами. Не пропустив эти признаки, можно значительно облегчить и ускорить процесс засыпания, в чем заинтересованы и мама, и малютка.

Сколько спит ребенок в 3 месяца

Время бодрствование малыша увеличивается, теперь для сна ему достаточно от 15 до 17 часов в течение суток. Десять из них приходятся на ночной отдых, а оставшиеся обеспечивают четырехразовый сон в дневное время - 2 раза по 1,5-2 часа, и 2 - примерно по 40 минут. В этом возрасте маленький человечек может реагировать на капризы природы - сон его становится беспокойным, а засыпание - капризным.

Если в прошлом месяце мамочка удалось приучить малыша к режиму, то теперь засыпание с каждым днем становится все более комфортным.Следующий этап - приучение к самостоятельному процессу - без укачивания и дополнительной кормежки перед сном. Заметив признаки утомления, малыша нужно просто уложить в кроватку. Очень быстро он привыкнет к этому, и станет засыпать без капризов. Специалисты настоятельно советуют включать в это время негромкую классическую музыку - это избавит кроху от возможного чувства одиночества и послужит в дальнейшем своеобразным сигналом отхода ко сну.

Сколько должен спать ребенок в 4 месяца

Норма сна на 4-ом месяце жизни - 14,5-16,5 часов. Мама должна четко установить временные границы ночного и дневного сна, что чрезвычайно полезно для малыша и значительно облегчит жизнь маме, помогая распланировать свой день. Наиболее предпочтительное время для укладывания на ночь - между семью и полдевятого, более позднее бодрствование будет утомительным для хрупкого организма ребенка. Дневной распорядок следует составлять, опираясь на практический опыт. Приучив малыша ложиться в свою кроватку в одно и то же время, вполне возможно достигнуть практически мгновенного засыпания.

После трех месяцев малыша приучают к определенному порядку подготовки к ночному сну - теплая ванна, чтение любимых книжек, сказки. После этого ребенку предлагается возможность заснуть самостоятельно. В этом возрасте затруднение с засыпанием - довольно частая проблема, к решению которой следует отнестись внимательно. И помните - чем дольше играет малыш сверх установленного режимом времени, тем тяжелее ему засыпать. Переутомление не дает ему спокойно расслабиться.

Сколько должен спать ребенок в 5 месяцев

Общее время, отведенное для сна, не превышает 16 часов, а количество периодов дневного сна уменьшается до трех. Обычно "сонные" промежутки распределяются следующим образом:

- с 8 до 10 часов - после утреннего кормления и бодрствования;

- с 12 до 14 часов - желательно, чтобы малыш поспал на свежем воздухе;

- с 16 до 18 часов - если есть возможность, и этот сон лучше совместить с прогулкой.

Если ночной сон малыша длится более десяти часов, лучше его ласково разбудить. Это поможет не нарушать режим кормления и бодрствования, а ребенок привыкнет без проблем просыпаться в одно и то же время и, соответственно, без труда засыпать вечером.

Сколько спит ребенок в 6 месяцев

Еще совсем недавно малыш спал почти круглые сутки, а теперь ему вполне достаточно четырнадцати часов - десяти ночью и двух раз по два часа днем. Индивидуальные особенности малышей вносят свои коррективы - кого-то устраивает двухразовый дневной отдых, а другие предпочитают прилечь пять-шесть раз, но поспать всего 30-40 минут. К этому времени малыш уже позволяет папе с мамой спокойно выспаться, лишь возникающие иногда проблемы с самочувствием заставляют малыша просыпаться среди ночи. Постепенно суточная потребность ребенка в сне будет уменьшаться и, когда малышу исполнится годик, составит примерно 13 часов.

Сколько должен спать ребенок в год

Позади - целый год, со своими трудностями и достижениями, становлением маленького человечка в обществе и семье. В этом возрасте, если мамочка все делала правильно, проблем как с дневным, так и с ночным сном уже быть не должно. Малыш активно проводит свой досуг, вовремя ложится спать и без труда засыпает. Для полноценного отдыха ему достаточно сейчас 13 часов, из них 10 приходится на ночной сон, а оставшиеся три - на два дневных.

Родителям следует закреплять имеющиеся навыки - соблюдать распорядок дня, предварять отход ко сну устоявшимся ритуалом, давать возможность ребенку засыпать самостоятельно. Понаблюдайте за своим карапузом, нет ли у него признаков недостаточного отдыха:

- беспричинные капризы;

- излишняя возбудимость;

- плохое настроение по утрам;

- нервные срывы;

- попытки уснуть раньше положенного времени.

Если все в порядке, то мама может себя похвалить за правильно продуманный режим. В случае же присутствия перечисленных признаков, родителям стоит задуматься, а достаточно ли отдыхает маленький кроха, может быть, следует откорректировать его распорядок дня.

Нормы детского сна от 1 года до 7 лет

В полтора года можно начинать постепенно переводить ребенка на другой режим, который сохранится до школы - днем теперь малыш будет спать лишь один раз. Порой это вызывает некоторые затруднения, поэтому не стоит особо спешить - постепенный процесс пройдет более комфортно для ребенка. Иногда мамы на первом этапе чередуют дни двухразового и одноразового дневного сна, внимательно наблюдая за чадом. Некоторые детки, особенно с повышенной возбудимостью, больше устают и им недостаточно для отдыха одного дневного сна. В этом случае не стоит спешить, можно перейти на новый режим чуть позднее.

Длительность ночного сна деток от одного до семи лет составляет 10 часов, эта цифра не будет изменяться в течение всего возрастного периода, а вот продолжительность дневного сна лучше откорректировать маме, опираясь на собственные наблюдения. В норме этот показатель составляет:

- в два-три года - 2-2,5 часа;

- от 3 до 7 лет - около 2-х часов;

- после 7 лет спать днем не обязательно.

Не следует забывать, что полноценный крепкий сон и быстрое засыпание невозможны после бурных игр и сильного возбуждения. Примерно за час до отхода ко сну непоседу нужно успокоить, предложить малышу спокойную игру или почитать ему книжку.

До какого возраста ребенок должен спать днем

Считается, что дневной сон необходим малышу до семи лет, однако индивидуальные особенности развития детей вносят свои коррективы. Одни дети наотрез отказываются ложиться днем спать в 3-4 года, другие великолепно спят и в первом классе. Данный вопрос неизменно вызывает множество споров и дискуссий, поэтому для начала следует определиться, что же дает ребенку дневной сон:

1. Способствует концентрации внимания.

2. Восстанавливает работоспособность нервных клеток.

3. Укрепляет иммунитет.

4. Помогает выработке гормона роста.

5. Снижает эмоциональные нагрузки.

Этот список можно продолжить еще многими пунктами, но уже и так понятно, что сон днем - полезен и необходим. Если ребенок в 4-5 лет наотрез отказывается спать, можно попробовать заменить дневной сон просто лежанием в кровати, что принесет не меньшую пользу. Окончательно же отказаться от целительного сна желательно не ранее 5 лет. Кстати, такого же мнения и доктор Комаровский.

Евгений Комаровский считает, что в пять лет как минимум половина деток уже не нуждается в дневном сне. Если малыш категорически отказывается ложиться спать - стоит пойти ему навстречу.

zhenskoe-mnenie.ru

Сколько должен спать ребенок - нормы сна детей

Cколько в среднем в течение суток должен спать ребенок с рождения и до 5 лет?

На этот вопрос ответили ученые американской Национальной Академии Сна, изучившие мнение специалистов самых разных областей – от психологов, неврологов и педиатров, до сомнологов и геронтологов. Мы представляем вам результаты их исследования, приведенные в книге Ким Вест «Good Night Sleep Tight» («Спокойной ночи, спите спокойно») и попробуем ответить на вопрос, сколько же должен спать ребенок?

Нужно сразу оговориться, что нормы сна, приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети, в самочувствии и поведении которых нет признаков недостаточности сна. Безусловно, каждый ребенок уникален, и нет никакой необходимости подгонять его сон под какие-то стандарты. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко.

Для того, чтобы определить среднесуточную продолжительность сна вашего ребенка, желательно вести записи того, сколько ваш ребенок фактически спит в течение нескольких дней (в счет идет именно время сна: дневного и ночного, а не время, когда ребенок отправился в кровать и долго не мог уснуть, или вечерние ритуалы и кормление). Затем разделить суммарную продолжительность сна за все дни на количество дней и сравнить полученный результат с рекомендациями в таблице.

Учитывайте, что дневной сон и ночной не совсем равноценны, хотя по мере взросления дети приспосабливаются компенсировать недостаток одного за счет другого.

В целом, если ребенок регулярно спит на 2-3 часа меньше «нормы», можно с уверенностью говорить о том, что он недосыпает. Но даже если вы попали в рекомендованный интервал, мы советуем проверить, что в поведении малыша нет признаков недостаточности сна. Чтобы увидеть их, достаточно внимательно последить за его поведением и самочувствием.

 

Бесплатный вебинар Спи, Малыш Сколько должен спать ребенок?

 

Примерно с возраста 6 месяцев следующие особенности в поведении, как правило, говорят о том, что ребенок спит слишком мало для своего возраста:

1) Ребенок каждый раз засыпает в машине или коляске

Сразу засыпать во время начала движения нормально для малышей до 3-4 месяцев. Но хорошо высыпающийся ребенок старше 4-6 месяцев уже вряд ли всегда будет засыпать на прогулке или в машине, если только поездка не совпала по времени с началом его обычного очередного сна.

Важно помнить, что ребенок должен спать дома в своей кровати в темноте и тишине, а сон в движении является некачественным.

2) Малыш не просыпается сам до 7.30 утра

Здесь нужно оговориться, что в норме дети до 5 лет лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма. А это означает, что ребенок должен спать в 19.30 – 20.00 часов вечера и просыпаться в интервале с 6.00 до 7.30 утра. Такие дети просыпаются полностью выспавшимися, и в хорошем настроении. Если годовалый малыш спит до 9 или до 10 утра – это верный признак того, что он не вовремя ложится, или его ночной сон очень беспокойный и не достаточно восстанавливает силы. Иными словами, такому малышу не хватает качественного своевременного сна

3) В течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным.

При регулярном недосыпе в организме ребенка повышается уровень гормона стресса кортизола. Этот гормон медленно выводится из крови и влияет на повышенную возбудимость и на затруднение процессов торможения в и без того еще нежной и неразвитой нервной системе малыша.Достаточно часто бывает, что «сложный» ребенок становится спокойным и покладистым после того, как родители помогают ему исправить режим, улучшить качество и увеличить количество сна.

4) Иногда, раз в несколько дней ребенок внезапно засыпает на ночь намного раньше обычного времени

Например, он может «уйти в ночь» из последнего дневного сна. Таким образом детский организм сам пытается наверстать регулярный недосып. Хорошая гигиена сна обозначает, что ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

5) Ребенок постоянно встает раньше 6 утра

Парадоксально, но слишком ранний подъем часто является результатом накопленного недосыпа, переутомления, или слишком позднего времени укладывания. Принцип «чем позже ляжет, тем позже встанет утром» чаще всего не работает с детьми примерно до школы. Они просыпаются в любом случае рано, и просто недополучают сна, если их укладывать слишком поздно.

6) Ребенок всегда засыпает и просыпается со слезами

Если нет никаких медицинских проблем, то протесты и слезы «вокруг снов», как правило, говорят о том, что малыш ложится не вовремя, переутомился до сна, или не выспался во время сна. Это не относится совсем маленьким детям (до 4-5 месяцев), которые за время длинного сна могут сильно проголодаться.

 

Если хотя бы один из пунктов верен в вашем случае, постарайтесь увеличить продолжительность сна малыша хотя бы на 10-15 минут в день. Самое простое – укладывайте его на ночь чуть раньше. Обратите внимание, на то, что имеет значение не только количество сна, но и качество сна. (. Поэтому в ответе на вопрос «Сколько должен спать ребенок ?», присутствуют не только цифры рекомендованных норм сна.

Если у вас не получается наладить сон ребенка самостоятельно, обращайтесь к консультантам по сну. Эксперты по детскому сну подберут подходящий для вас план услуг, проанализируют ваш режим, условия сна и засыпания, дадут все необходимые пошаговые рекомендации.

 

spimalysh.ru


Смотрите также