Сколько часов ребенок в 2 года должен спать днем и ночью? Ребенок 3 года много спит


Сон детей в возрасте с одного года до 13 лет

Как и для каждого взрослого, для ребенка сон — это время, когда он может восстановить свои силы и насладиться сновидениями. Однако не все родители знают, сколько должен спать малыш в разном возрасте, нужен ли ему дневной сон, и что делать, если малыш не хочет засыпать.

Если ваш ребенок активен, прекрасно кушает и чувствует себя хорошо, но при этом долго не может заснуть, не стоит переживать. Это просто его особенность, связанная, скорее всего, с режимом дня, который был у него в младенчестве.

Но есть одна-единственная закономерность, которую нужно соблюдать при составлении графика сна ребенка. Чем младше ребенок, тем больше часов в сутки он должен спать.

Как спят дети в один годик?

Режим сна и бодрствования у ребенка первого года жизни

За сутки дети должны спать от 12 до 14 часов. В режиме дня (это главное) должен присутствовать дневной сон продолжительностью 2-3 часа. Если малыш не может спать днем больше часа, можно укладывать его спать два раза днем.

Когда у годовалого ребенка крепкий или поверхностный сон?

80 % сна ребенка — это поверхностный сон. В этот период малыш очень восприимчив к окружающей обстановке. И его может разбудить даже простой скрип двери. Но именно в этот момент происходит развитие детского мозга.

Причины плохого и беспокойного сна у годовалых деток

Если вы хотите полностью исключить другие факторы, то следует тщательно проветривать комнату перед тем, как укладывать ребенка спать. А еще желательно включать на ночь ночник, чтобы карапуз не боялся спать в темноте.

Причины, почему ребенок в один год много и часто спит

Если годовалый ребенок много спит, не стоит сразу бить тревогу. Ведь причиной может служить простое переутомление. В этой ситуации поработайте над режимом дня, устраните на время все раздражающие и утомляющие факторы.

Если же ребенок начал плохо кушать и часто капризничать, то это является сигналом того, что пора обратиться к врачу!

Как спят двухлетние дети?

Особенности дневного и ночного сна двухлетних детей

Дети двух лет более активны. Они вовсю исследуют окружающий мир. Вот и требуется им дневной сон, чтобы успеть восстановить свои силы. И, если ваш малыш не ходит в детсад, то потрудитесь обеспечить ему время, когда он сможет спокойно поспать днем. Желательно, чтобы ему никто не мешал, так как в этом возрасте у детей очень чуткий сон.

Длительность сна ребенка двух лет в ночное и дневное время

Двухлетний ребенок должен спать в сутки 12-14 часов. При этом 2 часа должно отводиться на дневной сон (это обязательно), чтобы ребенок восстановил силы, потраченные за первую половину дня.

Ребенок в два года мало и беспокойно спит: причины

Если ребенок отказывается спать, то, скорее всего, причина в его самочувствии. Самый лучший вариант — проконсультироваться с врачом, дабы исключить вариант каких-либо заболеваний, из-за которых малыш отказывается спать.

Почему двухлетний ребенок постоянно хочет спать, спит очень много и долго?

Если вы заметили, что кроха начала спать очень долго, а разбудить ребенка становится достаточно тяжело, подкорректируйте режим дня. Ведь ваше чадо может просто переутомляться.

Если принятые меры не помогают, то следует обратиться к невропатологу!

Сколько и как должен спать ребенок в 3 года?

Сколько спят трехлетние дети днем в детском саду?

3 года — возраст, когда ребенок становится дошкольником. В этот период дети уже ходят в детский сад, а значит, спят днем. Дневной сон тут длится 1-2 часа.

Продолжительность здорового сна у ребенка 3-х лет в ночное и дневное время

Общая продолжительность сна ребенка составляет 11-13 часов в сутки. Дневной сон длится 2 часов.

Возможные причины плохого сна у трехлетних детей

Если ребенок не хочет спать днем, но при этом хорошо спит ночью, не следует укладывать малыша насильно.

Если же вы заметили, что ночью дитя также плохо спит, то это повод для обращения к врачу.

Почему трехлетний ребенок постоянно хочет спать?

Переутомляемость и слишком большая нагрузка — вот основные причины того, что ребенок много спит днем и крепко спит ночью. Некоторые дети могут заснуть даже в машине, пока едут домой из детсада.

Желательно родителям изменить режим дня и наблюдать за ребенком и его самочувствием.

Сколько должен спать ребенок в 4 года?

Режим сна и бодрствования ребенка в четыре года жизни

В этом возрасте у ребенка жизнь бьет ключом. Эмоций становится все больше. Да и общение со сверстниками становится более частым. Дети быстро устают, а это значит, что дневной сон им тоже необходим.

Продолжительность хорошего сна у четырехлетнего ребенка ночью и днем

Спасть ребенок 4-х лет должен 12 часов в сутки.

При этом нужно помнить и о дневном сне, который длится 1-2 часа. Этого вполне достаточно, чтобы малыш набрался сил.

Ребенок в 4 года мало или беспокойно спит: почему?

Если ваш малыш плохо спит, отказывается спать днем или его мучают кошмары, причиной может быть его плохое самочувствие. Следует отвести ребенка к врачу, чтобы проверить на наличие каких-либо заболеваний.

Также причиной плохого и беспокойного сна у вашего малыша может быть переутомление или же переизбыток эмоций.

Почему четырехлетний ребенок постоянно хочет спать?

Если кроха спит слишком долго (больше положенного времени), но при этом чувствует себя хорошо, общается со сверстниками, хорошо кушает, беспокоиться не нужно. Просто он просто очень устает за день, и компенсирует это сверхнормой сна.

Сколько часов спит ребенок в 5 лет?

Особенности дневного и ночного сна у пятилетних детей

В 5 лет у ребенка, помимо ночного сна, должен быть еще и послеобеденный. Это позволяет сохранить здоровье малыша и восстановить его силы.

Когда у ребенка 5 лет глубокий сон, а когда поверхностный?

Спать пятилетний ребенок должен 10-11 часов в день. При этом 1 час этого времени должен приходиться на дневной сон.

Поверхностный сон уже становится небольшим по времени, поэтому ребенок перестает часто просыпаться и спит более крепко.

Нарушения сна у пятилетнего ребенка

Если ребенок спит мало, беспокойно, иногда просыпается от кошмаров, следует отвести его к невропатологу или к педиатру.

Если же ваш малыш не хочет спать днем, то не нужно заставлять его. Просто вечером уложите его спать на часик раньше.

Ребенок в 5 лет целый день спит

Если ребенок-дошкольник спит в дневное время очень много, а ночью бодрствует, желательно обратить внимание на его режим дня. Возможно, в первую половину дня ваше чадо слишком переутомляется и засыпает. Вечером уже занимается менее активными действиями. А поэтому устать не успевает.

Либо напротив, к вечеру он перевозбуждается настолько, что у него открывается второе дыхание, и организм начинает путать день с ночью.

Сколько должен спать ребенок в 6 лет?

Режим сна ребенка в шесть лет

В 6 лет ребенок должен спать 11-12 часов. Дневной сон до сих пор очень важен, так как дети начинают активно заниматься подготовкой к школе. А это значит, что физическая и психологическая нагрузка повышается вдвое.

Продолжительность сна шестилетнего малыша в ночное и дневное время

Ребенок в возрасте шести лет должен высыпаться как днем, так и ночью.

11 часов — это минимальное время, которое должен спать малыш.

Дневной сон должен длиться от одного-двух часов.

Почему у ребенка в шесть лет плохой сон?

Если ваш ребенок не спит в детском саду, но прекрасно высыпается дома ночью, не стоит переживать. Ведь ночного сна ему вполне хватает для того, чтобы восстановить силы.

Если же ребенок просто беспокойно спит, то следует отвести его к врачу, дабы избежать серьезных заболеваний.

Ребенок в 6 лет все время спит: почему?

Если ваш малыш стал очень много спать, но не жалуется на самочувствие, то, возможно, он просто переутомляется и испытывает слишком много эмоций на протяжении целого дня.

Дети могут спать много из-за проблем с психологическим развитием, поэтому необходимо проконсультироваться с психологом.

Сколько времени должен спать ребенок в 7 лет?

Особенности сна у детей школьного возраста

7 лет — это тот самый возраст, когда ребенок начинает ходить в школу, а значит, нагрузка на организм возрастает в несколько раз.

Нельзя забывать о сне днем. Именно дневной сон после уроков поможет малышу восстановить силы после учебного дня.

Сколько часов нужно спать семилетнему ребенку?

Ребенок в 7 лет должен спать 10-11 часов. Один час приходится на дневной сон.

Причины нарушения сна у семилетнего ребенка

Если ваш малыш спит плохо или беспокойно, то причина может быть в переутомлении.

Сходите к доктору и проконсультируйтесь с ним по поводу того, чтобы назначить ребенку легкое успокоительное.

В период первых месяцев обучения в школе малыш испытывает сильный стресс. Потому не стоит удивляться, что он плохо спит.

Постарайтесь сгладить психоэмоциональное состояние чада, помогите ему адаптироваться к новому режиму жизни.

Особенности послеобеденного сна ребенка

Для школьника очень важен отдых, поэтому исключать полностью дневной сон нельзя. Он просто необходим ребенку для восстановления сил. На дневной сон первоклассника необходимо отвести один час.

Ребенок в 7 лет стал больше спать: почему?

Ваш малыш стал много спать, и в сон его клонит даже днем? Чаще всего причина этого заключается в переизбытке эмоций, авитаминозе или повышенной утомляемости.

До какого возраста дети спят днем- сводная таблица продолжительности ночного и дневного сна детей до 7 лет

Возраст Сколько ребенок от 0 до 7 лет должен спать в сутки Ночной сон Дневной сон
Новорожденный 19 часов до 5-6 часов беспрерывного сна 1-2 часа через каждый час
1-2 месяца 18 часов 8-10 часов 4 сна по 40 мин-1,5 часа; всего около 6 часов
3-4 месяца 17-18 часов 10-11 часов 3 сна по 1-2 часа
5-6 месяцев 16 часов 10-12 часов Переход на 2 сна по 1,5-2 часа
7-9 месяцев 15 часов
10-12 месяцев 14 часов 2 сна по 1,5-2,5 часа
1-1,5 года 13-14 часов 10-11 часов 2 сна по 1,5-2,5 часа; возможен переход на 1 дневной сон
1,5-2 года 13 часов 10-11 часов Переход на 1 сон: 2,5-3 часа
2-3 года 12-13 часов 10-11 часов 2-2,5 часа
3-7 лет 12 часов 10 часов 1,5-2 часа
Старше 7 лет не менее 8-9 часов не менее 8-9 часов не обязательно

До какого возраста дети спят днем, и когда можно убрать дневной сон из режима ребенка?

Младенцы имеют почти одинаковый режим, идущий по определенной последовательности кормлений, гигиенических процедур, игр и сна.

По достижению возраста одного года дети уже отличаются друг от друга не только темпераментом и активностью, но и продолжительностью, качеством дневного и ночного сна. Можно сказать, что в позднем грудничковом и раннем дошкольном возрасте дневной сон индивидуален, имеет разную длительность и количество засыпаний в течение дня.

Если ребенок 2-4 лет спит днем недолго, засыпая на полчаса-час максимум, но при этом активен и легко «дотягивает» до ночного сна без капризов и вялости, то ему хватает этого времени, чтобы отдохнуть и восстановиться. При таком режиме родителям не стоит насильно укладывать ребенка, укачивать его, стараясь, чтобы он спал дольше.

Педиатры и детские невропатологи советуют обращать больше внимания не на продолжительность дневного сна, как такового, а на его качество – как он засыпает\просыпается, глубоко ли спит малыш, нет ли у него многократных пробуждений\засыпаний, не чрезмерно ли чуток у него сон, нет ли у него плача во сне, подергиваний конечностей или сильной потливости.

При наличии таких признаков следует обратиться к детскому невропатологу для выяснения причин.

Конечно, ребенок дошкольного возраста имеет ещё несформированную нервную систему, и обилие информации из внешнего мира, активная познавательная и игровая деятельность очень утомляют. Нервная система нуждается в защите, и лучшей защитой как раз является крепкий сон, близкий к оптимальным показателям по продолжительности для данного возраста.

Чтобы не лишать малыша этой защиты, с младенчества следует выработать определенный порядок укладывания малыша, сделать традиционными атрибуты сна – любимая подушка, мягкая игрушка-засыпанка, колыбельная песенка мамы.

После семи лет организм ребенка может обходиться без дневного сна. Но обращаем ваше внимание, что этот возраст связан с началом обучения в школе, что несет с собой новые нагрузки, заботы и обязанности для малыша. Именно поэтому детские неврологи рекомендуют всё-таки сохранять дневной сон до 8-9 лет.

Кстати, дневной отдых в этом возрасте может быть и не обязательно сном – младшему школьнику достаточно будет просто прилечь в тишине, чтобы за полчаса-час восстановить свои силы.

Разумеется, это время – не для просмотра телевизора или игры на телефоне.

Сколько и как должен спать школьник в возрасте восьми лет?

Режим здорового сна у школьника в 8 лет в дневное и ночное время

В возрасте 8-ми лет можно смело убирать дневной сон школьника.

Однако, если ваш малыш занимается в каких-то дополнительных кружках или секциях, дневной сон ему необходим.

Продолжительность сна ребенка в 8 лет жизни

В 8 лет ребенку необходимо спать 10-11 часов. При этом можно выделить один час на дневной сон, уложив школьника в постель сразу после уроков.

Почему ребенок в 8 лет тревожно спит или перестал спать совсем? 

Если ваш ребенок плохо себя чувствует, плохо спит и ест, много капризничает, желательно проконсультироваться с врачом.

Но если ваш ребенок отказывается спать днем, при этом не жалуясь на самочувствие и усталость, то вы можете быть спокойны — просто он высыпается ночью.

Почему ребенок постоянно спит в 8 лет жизни?

Если ваш малыш начал много спать, то следует пересмотреть его режим дня и снизить нагрузку. Ведь длительный сон — это первый признак переутомления.

Возможно, школьная нагрузка не по силам ребенку, либо лишними стали дополнительные занятия.

Сколько спят дети в 9 лет?

График сна у детей в возрасте девяти лет в дневное и ночное время

В девятилетнем возрасте ребенок уже сам может спокойно решить, сколько ему требуется времени для сна.

Не нужно заставлять чадо спать днем.

Если ребенок не против, можно ему просто выделить часик спокойного времяпрепровождения в горизонтальном положении (например, отдохнуть на диване, послушать книжку или музыку, снять напряжение после школы).

Продолжительность сна у детей в возрасте 9 лет

Ночью школьник должен спать 8-10 часов, а днем достаточно будет одного часа.

Девятилетние дети редко спят днем, но дневной отдых в этом возрасте необходим.

Почему девятилетний ребенок не хочет ложиться спать?

Если ребенок 9 лет не хочет спать, то это может быть связано с тем, что он не хочет расставаться с любимым занятием или он еще не доиграл в любимую игру. В этих случаях будет достаточно тяжело заставить его спать.

Попробуйте занять ребенка вечером какими-нибудь активными действиями, чтобы он быстрее израсходовал энергию и вечером спокойно засыпал.

Время для всех активных занятий — до 6 вечера. Последние 2 часа перед сном отдайте спокойным играм. Игры перед самым сном перевозбуждают психику, и потом уложить ребенка будет еще сложнее.

Почему ребенок девяти лет спит на уроках?

Если ваш ребенок очень быстро переутомляется, засыпает днем дома и даже на уроках, пришло время пересмотреть его режим дня и увеличить продолжительность его ночного сна.

Дети в этом возрасте испытывают огромное количество разнообразных ярких эмоций, поэтому переутомление — вполне естественное явление. Но с ним, конечно, нужно бороться.

Сколько спит ребенок в 10 лет?

График правильного сна у детей десяти лет жизни

В 10 лет детей уже достаточно трудно заставить ложиться спать тогда, когда это нужно. Именно поэтому лучше составить вместе с ребенком график сна, когда он должен ложиться и просыпаться.

Этот шаг поможет вам избежать конфликтов с ребенком.

Длительность сна у детей в 10 лет

Десятилетний ребенок должен спать 8-9 часов в день, при этом можно выделить час на дневной сон.

Причины беспокойного сна у ребенка в возрасте 10 лет

Если ребенок не хочет спать днем, то заставлять его не надо, так как ни к чему хорошему это не приведет. Просто укладывайте его вечером немного раньше, чем обычно.

Если ребенка мучают кошмары, то давайте ему перед сном 10 капель валерьянки, тщательно проветривайте комнату.

Ребенок в 10 лет постоянно спит: почему?

Если ребенок очень много спит, утром его невозможно разбудить, а сразу после школы он спешит отправиться в кровать, то это — верный признак того, что необходимо снизить нагрузку.

Сколько и как спит ребенок в 11 лет жизни?

Режим сна у детей в возрасте одиннадцати лет

11 лет — начало переходного возраста, поэтому полноценный сон и правильное питание является главным в жизни детей.

В среднем ребенок должен спать 9-10 часов. При этом можно также добавить один час для сна после школы.

Продолжительность сна у ребенка в возрасте одиннадцати лет

Если ваш ребенок спит днем один час, то можно смело сказать, что это — только поверхностный сон, который помогает восстановить силы.

Ночью же чередуется несколько фаз крепкого и поверхностного сна, поэтому ребенка во время фазы поверхностного сна достаточно легко разбудить.

Почему ребенок не может спать днем или ночью?

Если ваше чадо мало спит ночью, а днем вовсе отказывается спать, то, возможно, в течение дня он был чересчур активен или слишком эмоционален. В этом случае нужно обратиться к врачу.

Также еще одной причиной беспокойного сна могут стать проблемы с самочувствием.

Ребенок в 11 лет постоянно спит

Постоянный сон — признак переутомления. Поэтому следует снизить нагрузки и понаблюдать, вернется ли чадо в нормальный режим сна.

Сон ребенка в возрасте двенадцати лет

Режим сна у детей в возрасте 12 лет жизни

Ребенок в 12 лет обычно сам решает, сколько ему нужно спать, так как заставить его спать днем или ночью практически невозможно.

Однако бывают такие моменты, когда ребенок очень загружен уроками, дополнительными занятиями и секциями. Вот тут дневной сон становиться необходимостью.

Продолжительность сна у ребенка в возрасте двенадцати лет

В возрасте 12 лет ребенку хватает 8-9 часов сна.

Однако, если этого требует его насыщенный режим, можно добавить один час сна днем.

Почему ребенок в 12 лет плохо спит?

Если ваше чадо не может заснуть, то следует обратиться к врачу. Ведь причиной этого может быть гормональный сбой или же проблемы с сосудами.

Если ребенок не хочет спать днем, то не заставляйте. Это значит, что ему просто не нужен этот лишний час сна, потому что он прекрасно высыпается за ночь.

Почему ребенок много спит в 12 лет?

Если ребенок много спит, то это не страшно. Это явление связано с переходным возрастом.

Однако бывает и так, что длительный сон сопровождается вялостью, быстрой утомляемостью и головными болями. Это — повод обратиться к врачу.

Сколько и как спит ребенок тринадцати лет жизни?

Режим сна и бодрствования у ребенка в 13 лет

В 13 лет ребенок уже достигает возраста полового созревания, поэтому сон является очень важной частью его жизни.

Дневной сон может быть полностью исключен по желанию ребенка.

Однако бывают такие моменты, когда чадо само хочет поспать днем (в данном случае, нельзя отказывать ему в этом удовольствии). Одного часа дневного сна вполне хватит.

Длительность сна у детей в 13 лет

У подростков крепкий и поверхностный сон разделяется поровну (50 % приходится на поверхностный, а другие 50 % — на крепкий).

В этом возрасте ребенок уже сам в состоянии понять, хочет он спать или нет. Поэтому, если он не высыпается, то просто посоветуйте ему ложиться на 1-2 часа раньше, чем обычно.

Почему ребенок плохо спит или совсем не спит?

Как ни странно, но недосып и отсутствие сна у ребенка в этом возрасте — это гормональный сбой.

Можно давать подростку легкое успокоительное на травах, чтобы успокоить буйную нервную систему и подготовить ребенка ко сну.

Ребенок в 13 лет часто хочет спать

Если ваш ребенок начал жаловаться на то, что хочет спать, или же вы сами заметили, что после учебы он спешит в кровать, то можете не сомневаться, причина заключается в переутомлении.

В период полового созревания тратится очень много энергии на поддержание работы организма, поэтому следует следить, как за режимом сна, так и за питанием подростка, чтобы организму хватало белка и витаминов.

Если ничего не меняется, обратитесь к врачу. Причина может заключаться и в различных заболеваниях.

Поделитесь с друзьями:

baragozik.ru

Сколько должен спать ребенок

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

То, сколько спит ребёнок в семье, важно для всех его членов. Часы сна вашего чада должны быть чёткими, но, вместе с тем, индивидуальными: заставлять ребёнка спать, когда он не хочет, нельзя. Но и без сна оставлять, например ребенка в год, тоже нельзя – его нежная психика должна отдыха, собственно, как и ваша.

Правила здорового сна

Чтобы сон ребенка в любом возрасте, хоть в год, хоть в 10 лет был сладким нужно соблюдать некоторые правила:

  • Перед сном проветривать комнату.
  • Соблюдать режим или распорядок дня. Отходить ко сну рекомендуется в одно и тоже время.
  • Перед сном не играть в активные игры, а выбирать спокойные занятия.
  • Если ребенок боится спать один, важно выяснить причину и вместе побороть страх. Обратите внимание на ночники, они как правило дают мягкий свет, которого достаточно, чтобы ваш кроха ничего не боялся.
  • Перед сном почистить зубки, сходить в туалет.
  • Рекомендуется для спокойного сна выпить стакан теплого молока.
  • Если ребенок перевозбужден (от происшествия в школе, предстоящей контрольной, страшного мультфильма или "кошмариков" от сверстников) ни в коем случае нельзя высмеивать страхи. Проговорите чего именно боится малыш и помогите ему справиться с этим страхом.
  • В возрасте после 3 лет рекомендуется исключить прием пищи непосредственно перед сном.
  • Подбирать одежду для сна удобную, не жмущую на животик или слишком свободную, постоянно закручивающуюся вокруг ребенка.
  • Матрац для сна подбирайте такой, чтобы он был полезен для спины и не слишком жесткий для малыша.
  • Уберите сквозняки, но создайте нормальное проветривание в комнате.
  • По возможности совершайте прогулки перед сном и читайте книгу.

Качество сна напрямую зависит от того, каким образом вы спите. В здоровом теле – здоровый дух. Не зря эту пословицу применяют и ко сну, ведь сон является основополагающим процессом для восстановления сил организма в любом возрасте. Поэтому сколько спит ребенок в 8 лет и сколько спит в 3 года – зависит от его потребностей.

Сколько часов нужно ребёнку для сна

Сколько спит ребенок до года

Новорожденные детки, как правило, спят 16-20 часов в сутки они часто (каждые 2-2,5 часа) просыпаются покушать. Бывает, что «сонливые» детки спят и 8-9 часов кряду, и если ребёнок развивается хорошо, то будить его не стоит. В случае же, когда малыш плохо набирает вес, то дитя надо будить раз в 3-4 часа, чтобы его покормить.

Трехмесячные малыши спят 13-15 часов в день. Ночью ребёнок будет просыпаться несколько раз. Понаблюдайте, как быстро ваше чадо уснёт. Иногда достаточно укутать малыша и погладить по голове, чтобы он опять сладко засопел носиком, зная, что мама рядом. Если вы собрались кормить ребёнка или поменять ему подгузник, то делайте это максимально быстро и не включайте свет. Таким образом вы приучите своё дитя к тому, что время для игр – день.

Малышу 6-12 месяцев – чтобы выспаться, ему хватит 12-14 часов в день. Когда ребёнок просыпается ночью, вы уже знаете, какова причина: хочет кушать, или что-то болит. Если вы по любому первому хныканью будете бежать и брать на ручки, ребёнок может требовать, чтобы вы делали это каждую ночь.

В статье "Сон новорожденного: какие нормы, сколько раз за сутки и по сколько времени" вы можете в подробностях ознакомиться со сном грудничка.

Сколько спит ребенок в 1-3 года

Ребёнку от годика до трех лет хватает поспать 10-12 часов в сутки. Хорошо, если у вас есть своя традиция укладывания спать. Это может быть просмотр мультика, спокойная игра, мамины объятия, сказка, колыбельная. Находить время для таких вещей надо всегда. Малыш вырастет и доброй улыбкой будет вспоминать, как засыпал, держа маму за ручку, пока она читала ему интересную сказку или например, "Волшебник Изумрудного города". Перечитывая самостоятельно их в более взрослом возрасте – приятные воспоминания будут окружать вашего малыша.

Сколько спит ребенок в 3-5 лет

Дети 3-5 лет спят ночью 10-12 часов. Если малыш не хочет спать днём, то укладывать его не обязательно, бодрствование ему не навредит. Помните, что в таком возрасте детям могут сниться кошмары. Ребёнок не должен смотреть пугающих фильмов, да и крики и физические наказания могут его напугать, поэтому думайте, прежде чем крикнуть на ребёнка. Все переживания отразятся на качестве сна крохи.

В случае, если малыш проснувшись, плачет до истерики, боится находиться один в комнате, то, не пугайтесь сами. Успокойте кроху, обнимите, посидите рядом, не говорите о том, что же ему приснилось. Как правило, ребёнок успокаивается и засыпает снова. А утром можете все обсудить. Хотя если ваш малыш сам рассказывает все что его беспокоит – выслушайте. Для него – важнее вас никого на свете нет.

Сколько спит ребенок 6-12 лет

Деткам, которые уже готовятся к школе и самому школьнику, чтобы чувствовать себя бодрым, хватит поспать 10 часов. Причем совсем не обязательно ему потребуется дневной сон.

Надо учитывать время, которое нужно ребёнку, чтобы приготовится к школе или выходу в садик. Это время на сборы зависит от темперамента ребёнка. Есть дети, которые собираются медленно, но подгонять их не надо, значит так они устроены. Просто будить такого детку нужно будить с запасом на их период раскачивания для сбора.

Что тревожит малыша?

Прочитав нашу статью, вы, возможно задумались, что ваш ребёнок спит меньше часов, указанных нами. Это не страшно, если он при этом бодр и весел, и разница небольшая. Значит, ему хватает, чтобы отдохнуть и развиваться. А если вас тревожит его состояние, то сходите к специалисту. И при этом помните: если мама и папа спят по 6-8 часов и не чувствуют при этом себя уставшими, то и ребёнок может тоже не быть соней.

Если ваш ребёнок кричит во сне, то, конечно, ему надо определить максимум внимания. Может, у крохи что-то болит, или он напуган? Кстати, груднички нередко плачут во сне, но могут так же быстро успокоиться и уснуть опять. А если ребёнок кричит уже минут 5, надо тихонько его успокоить. В свою кровать брать ребёнка специалисты не советуют, настаивая на том, что малышу лучше будет в собственной кроватке. Но это, опять же, решать родителям и теми обстоятельствами, которые образовались у вас.

Полезное видео

О сладком сне, который реальный для родителей любого возраста, расскажет доктор Комаровский. Детки любого возраста будут спать хорошо, если вы будете соблюдать простые правила здорового сна.

А также доктор Комаровский расскажет о важности режима или распорядка дня (в случае если ваш ребенок уже школьник).

Советы опытных родителей

Тамара, дочка Вероничка (9 лет) и Сергей (6 лет)

Вот при такой разнице в возрасте было очень сложно в один период, когда у одного ребенка было 3 сна в день, а у второго 2. В доме все время кто-то спал. После с режимом я перестала париться и подстраивалась только под потребности детей. Старшая соня по натуре, и ей важно утром отоспаться. Поэтому от дневного сна мы уже отказались в 5 лет. Младший даже сейчас, хотя мы ходим еще и на подготовку, старается днем поспать часок – если в саду, то получается. Если идем на подготовку, то так не выходит и он просто ложиться пораньше вечером спать.

В любом случае я стараюсь подстраиваться под потребности ребенка и наш график посещения учебных заведений в будни. При это стараюсь предоставлять выбор по времени подъема в выходные дни. Старшая, кстати, при этом в выходные может не то чтобы спать, но валяться в кровати часов до десяти, а младший в это время уже и позавтракать успеет и с подготовки уроки выучить. Вот такие разные детки.

Елена, сын Артема (10 лет)

Со сном мы не дружили лет до 2 точно. Я все время пыталась его уложить по стандартному графику. Но у Артема были всегда другие планы. После двух лет, посмотрев Комаровского и послушав грамотных педиатров – я поняла, что была не права. Поэтому мы с сыном прикинули его график и стали к нему стремиться. Кстати, в итоге он так и выправился под среднестатистический, только в то время, когда детки спали 1 раз ему нужно было вздремнуть 2 раза по полчаса. Но суммарно количество сна ушло в стандартный режим.

Итоги

Помните, что если ребёнок сыт, доволен и здоров, спит он хорошо, при этом его временные рамки сна могут существенно отличаться от общепринятых значений.

Если кроха вял и трет глазки или школьник просится поспать – найдите время ему для сна. Возможно растущему организму требуется больше сна, нежели вам. Здоровье и сон ребенка, всё зависит от вас самих, уважаемые родители!

portalrebenka.com

Сколько должен спать ребенок | Таблица

Сон – период, в течение которого у детей усиленно вырабатывается гормон роста, снимается напряжение нервной системы, накапливаются силы для бодрствования, питания, усвоения базовых навыков. Недосып в детском возрасте, примерно до трех лет, опаснее недоедания: он приводит к отставанию в развитии, накоплению усталости, физическому истощению. Оптимальная продолжительность сна подбирается в зависимости от возраста малыша.

Сколько спит ребенок до одного года по месяцам

Чем младше ребенок, тем дольше и чаще спит. Несколько месяцев после рождения кроха спит почти круглосуточно и просыпается только для кормления. К концу первого года жизни сон и бодрствование почти сравниваются.

  1. Первый месяц жизни

С момента появления на свет и до конца первого месяца ребенок проводит во сне 15–18 часов. Дневной и ночной сон по продолжительности распределены практически одинаково – по 7–8 часов. Малыш пробуждается, чтобы поесть, немного посмотреть на мир вокруг, затем снова засыпает. Проводить в состоянии бодрствования дольше 1–2 часов он не должен. Иначе накапливается усталость, переутомление, нервозность.

  1. Второй и третий месяцы

Во второй и третий месяцы ситуация меняется: общая продолжительность остается примерно такой же, но распределение сна иное. Ночью кроха спит около 10 часов, а остальные 5–6 часов «добирает» днем. Большинство детей выдерживают без сна подряд не более двух часов. Как только появляются признаки вялости, зевота, потирание глазок, пропадает интерес к окружающему, ребенка надо оставить в покое и дать поспать.

  1. Период 3–6 месяцев

Ночной сон немного увеличивается – до 11–12 часов, дневной сокращается. К концу первого полугодия намечается переход от трех-, четырехразового дневного сна к двухразовому. Ночью просыпается реже (иногда – спит целую ночь, не проснувшись). Рекомендация родителям: следить, чтобы малыш не засыпал при кормлении, а днем спал строго по привычному времени. Иначе не приучится к полноценному ночному отдыху, продолжит просыпаться.

  1. Второе полугодие

Общая продолжительность постепенно сокращается и доходит до 12–13 часов. Сон ночью не уменьшается, а дневной становится немного короче и окончательно перестраивается на 2 «подхода». Сложностей добавляет увеличившаяся активность ребенка. Он осваивает способы самостоятельного передвижения: перекатывается, ползает, пытается ходить. Из-за этого сон иногда становится прерывистым в темное время суток. Особенно в 9–12 месяцев придется по ночам постоянно находиться рядом: если проснется, то самостоятельно, без помощи родителей, не заснет.

Сон во второй год жизни

Значительных изменений в период 12–24 месяцы нет. Ночной сон постепенно нормализуется. Теперь малыш просыпается сходить на горшок – пару раз за ночь. С 18-ого месяца отпадает потребность в двухразовом отдыхе днем: спит раз в светлое время суток и раз – в темное. Опасность: проснувшись в одиночестве, кроха попытается выбраться из кровати. Сил и понимания достаточно. Вокруг спального места лучше настелить мягкий матрас, положить подушки.

Сон в период 2–3 года

Принципиальных различий в режиме детей двух и трех лет нет. Ребенку достаточно спать 12–13 часов в сумме. На ночной отдых отводятся 10–11 часов, на одноразовый дневной 1–2 часа. Поднимать ночью на горшок больше не нужно. Главное, чтобы у малыша была возможность самостоятельно встать с кровати и сходить в туалет. Такая потребность появляется ближе к утру.

Как наладить сон ребенка

Установить нормальный режим для малыша мешают несколько факторов:

  • Неправильное питание. Из рациона ребенка надо исключить жирную и жареную пищу. Усваиваются эти блюда долго, нормального сна не будет.
  • Дефицит физической активности. Чем сильнее измотан ребенок за день, тем лучше спит. Прогулки, развлечения на детской площадке, соответствующие возрасту. И долго убаюкивать кроху не придется.
  • Внешние раздражители. Ребенок отвлекается на: шум за окном или в доме, мелькающие картинки, яркий свет. Отвлекающие факторы – минимизировать, создать спокойную расслабляющую обстановку. Сухой воздух в комнате – серьезный раздражитель, не дающий уснуть.
  • Излишняя эмоциональность родителей. Нервы и переживания мамы и папы передаются крохе. Укладывать ребенка надо спокойно, без ругани, угроз и последующих наказаний, даже если долго не засыпает.

Дети в садике

У деток, начавших ходить в садик до трех лет, режим иной. В детсаду приучают спать днем 2 часа подряд. И если «домашние» дети после трех лет днем спят реже и постепенно от привычки отказываются, то «садовские» ее сохраняют. Поэтому не надо удивляться, что в 5–6 лет дошкольника клонит в сон, хотя день на дворе. Иногда режим сохраняется в первом классе, но привычка вскоре исчезнет.

Почему ребенок не спит днем

Дневному отдыху мешают:

  1. Избыточный ночной сон. «Разбужу попозже, пусть лучше выспится», – обычный подход неопытных молодых мам. Если годовалый и более старший ребенок спит ночью дольше 12–13 часов, день он проходит сонным, а заснуть не сможет.
  2. Не успел устать. В некоторых детях много энергии, двухчасовой прогулки им недостаточно. Надо подстраиваться под особенности малыша и давать ему дополнительную нагрузку.
  3. Перевозбуждение. И обратная ситуация: игры были настолько активными, что кроха не может успокоиться. Не укладывать ребенка спать сразу после активных игр. Сначала – создать расслабляющую обстановку, заняться чем-то спокойным, почитать книжку. Потом отправиться в постель.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Нужен ли ребенку дневной сон? Зачем спать днем? | Материнство

Некоторые дети спят днём с удовольствием, другие начинают саботировать процесс буквально в полтора — два года. И многих родителей это вполне устраивает, ведь в таком случае малыши обычно дольше спят по ночам, давая своим мамам и папам возможность тоже выспаться.

 

Так нужно ли детям спать днём? Как организовать дневной сон? Что обо всём этом думают специалисты?

 

 

Немного теории

 

Подсчитано, что мы спим добрую треть своей жизни. Причём если раньше врачи считали, что сон — это только возможность для уставшего организма отдохнуть и «прийти в себя», то исследования, проводимые в последние годы, доказали: помимо восстановления сил, сон имеет и другое, очень важное значение. При этом важен не только факт сна, но и его качество и количество. У тех из нас, кто спит регулярно, правильно и сколько требуется организму, лучше иммунитет, интеллект, память, когнитивные (познавательные) способности. Для детей сон ещё важнее, чем для взрослых, ведь именно во время медленной фазы сна высвобождается гормон роста, благодаря которому чада растут.

 

Тем родителям, кто считает, что уставшие дети спят, а если не спят, значит, не устали, хорошо бы знать о том, что при нарушении режима сна и бодрствования малышам грозят такие неприятности, как:

 

  • задержка физического, психического и интеллектуального развития
  • лишний вес (недополученную энергию дети интуитивно пытаются компенсировать потреблением большего числа калорий)
  • плохое настроение
  • раздражительность
  • капризность и др.

 

Ситуация, при которой дети долго спят по ночам, но при этом игнорируют дневной сон, тоже не слишком хороша для их развития и самочувствия. Исследования учёных из Калифорнийского университета показали, что даже непродолжительный дневной сон влияет на детей самым благотворным образом. У тех детей, кто регулярно спит днём, лучше настроение, более оптимистичный взгляд на жизнь, кроме того, они развиваются быстрее сверстников.

 

 

Сколько и как должны спать дети

 

Количество сна, необходимое детям для нормального самочувствия и развития, зависит от возраста. Конечно, есть дети, любящие спать и предающиеся этому занятию самозабвенно и с полной самоотдачей, а есть те, кто и сам не спит, и родителям не даёт. Однако врачи категоричны: существуют минимальные нормы сна, которых необходимо придерживаться:

 

  • Новорождённые должны спать не менее (!) 11 — 15 часов и от пяти до десяти раз в сутки.
  • Дети раннего возраста нуждаются в 11 — 13 часах сна в сутки. При этом ночной сон должен быть не менее 9 часов, а днём ребёнку нужно спать два раза по 1,5 — 2 часа или один раз 2,5 — 3 часа.
  • Дошкольникам необходимы 10 — 11 часов сна в сутки.

 

Разумеется, все дети разные. Однако опыт показывает, что если новорождённый малыш сам выбирает, когда ему спать, а когда бодрствовать, но при этом капризничает, нервничает или плохо ест, необходимо помочь ему. Попробуйте наладить хотя бы подобие режима, и, скорее всего, кроха станет гораздо спокойнее и веселее.

 

 

Нарушения дневного сна

 

Врачи-сомнологи отмечают, что у детей чаще всего встречаются два вида нарушения дневного сна:

 

1. Ребёнок ни в какую не хочет спать днём. Если его всё же укладывают, он очень долго не может заснуть, а то и вовсе, промучившись пару часов, так и не засыпает. При этом такие дети обычно чрезмерно долго спят ночами, пробуждаясь после десяти-одиннадцати часов утра.

 

2. Малыш спит днём (охотно или после длительного укладывания — не важно), но так долго, что потом превращается в этакого медведя-шатуна, который никак не может уснуть вечером, мучается сам и не даёт спать родным чуть ли не до полуночи. При этом после слишком продолжительного сна ребёнок обычно просыпается в плохом настроении, долго не может отойти от сна, капризничает.

 

Важно понимать, что и тот, и другой вариант — не норма, так быть не должно. И родители, «отпустившие» ситуацию и считающие, что организм ребёнка «возьмёт свое», поступают в корне неверно. Ведь любые расстройства сна вредны для здоровья детей.

 

 

 

 

Как помочь при нарушениях дневного сна

 

Проблема первая: ребёнок не спит днём

Первая помощь при любых нарушениях дневного сна — чёткий и неукоснительно соблюдаемый режим. Многие родители, дети которых не спят дома, удивляются тому, что в детском саду чада пусть и без особого удовольствия, но всё же безропотно отправляются в положенное время в спальню, где быстро засыпают и сладко спят весь «тихий час». И дело не только в воздействии коллектива, но ещё и в раз и навсегда заведённом режиме. Дети, единожды «встав на рельсы», подчиняются режиму в том числе в вопросах сна.

 

Незрелая нервная система дошкольников страдает при «свободном» режиме, а на самом деле — при полном отсутствии оного. Поэтому родителям, которые хотят помочь своим детям, придётся наступить на горло собственной песне и обязательно продумать оптимальный для ребёнка режим и требовать его обязательного соблюдения.

Обязательными элементами режима дня должны стать:

 

  • Достаточно продолжительная прогулка перед дневным сном. Ребёнок должен подышать свежим воздухом, побегать и попрыгать, чтобы сбросить накопившуюся энергию, «нагулять» аппетит и хорошенько устать.
  • Плотный обед после прогулки.
  • Гигиенические процедуры (посещение туалета, умывание, возможно, душ).

 

Кроме того, в расписании дня ребёнка обязательно должны быть активные игры, занятия, гимнастика.

 

Покормив малыша и проследив, чтобы он сходил в туалет, задёрните в комнате шторы и попросите кроху «немного полежать», чтобы отдохнуть, почитайте ему книжку или спойте колыбельную. Долгая прогулка, плотный обед, привычные, повторяющиеся изо дня в день действия, приготавливающие ребёнка ко сну, обязательно сделают своё дело, и малыш будет засыпать, не успев устать от отдыха.

 

 

Проблем вторая: долгий дневной сон

Как и при первой проблеме, прежде всего, необходимо наладить режим. Изо дня в день, из недели в неделю необходимо придерживаться одного и того же графика.

 

Оптимальное время для дневного сна (в случае если ребёнок не посещает детский сад) — 13 — 14 часов. Не позволяйте ребёнку спать «сколько влезет». Проснувшись в 16 часов или даже чуть позже, малыш успеет устать до ночного сна.

 

Когда малыш проспит необходимое количество часов (не дольше трёх), начинайте его мягко и ласково будить:

 

  • откройте дверь,
  • включите негромкую приятную музыку,
  • заведите любимую музыкальную или двигающуюся игрушку ребёнка,
  • начните разговаривать с членами семьи в полный голос,
  • если на улице уже сумеречно или даже темно, включите неяркий свет,
  • начните готовить любимое блюдо ребёнка, пусть его будят возбуждающие аппетит и улучшающие настроение ароматы.

 

Всё это поможет ребёнку пробудиться без стресса, в хорошем настроении и не слишком поздно.

 

Чтобы дети, в распорядок дня которых входит обязательный дневной сон, хорошо и без капризов засыпали вечером, сомнологи рекомендуют исключить просмотр телевизора после 19.00, а вместо этого перед сном играть с детьми в спокойные игры и обязательно придерживаться ритуала отхода ко сну. При этом они обращают внимание на то, что этот ритуал должен быть простым и выполнимым в любых условиях: на даче, в гостях у бабушки, в дороге, во время отдыха в санатории и т.д. Ведь сложный замысловатый ритуал способен усложнить жизнь семьи за пределами родного дома. Привыкнув, например, к разглядыванию звёзд перед сном в телескоп, установленный на балконе квартиры, ребёнок во время путешествия может испытывать проблемы с отходом ко сну, поскольку важный элемент привычного ритуала остался дома.

 

Фото - фотобанк Лори

Дата публикации 16.10.2017 Автор статьи: Яна Перепечина

materinstvo.ru

Сколько спит ребенок в 2 года: дневные и ночные показатели

Для многих родителей сон ребенка в 2 года становится настоящим испытанием. Обычно именно в этот период дневной отдых уже не кажется детям привычной необходимостью, а у некоторых малышей возникают проблемы даже с ночным сном.

Несмотря на то, что каждый ребенок является индивидуальностью и может обладать своими особенностями развития, влияющими на построение режима, педиатры установили, сколько времени нужно отдыхать двухлетним малышам для поддержания их оптимального состояния. Если карапуз спит чуть меньше или больше, это не критично, но нужно стремиться к выдерживанию норм, иначе могут возникнуть проблемы психосоматического характера.

Нормы ночного и дневного сна для двухлетнего ребенка

Малыш в 2 года будет развиваться нормально при условии, что он спит 12-13 часов в сутки. Дневной отдых до сих пор играет очень важную роль. На него должно приходиться около 2 часов, можно чуть меньше. Если по каким-то причинам ребенок не поспал или не доспал днем, это время нужно компенсировать, добавив к ночному сну. Важно понимать, что с учетом большей усталости эту компенсацию рекомендуется даже немного увеличить, хотя бы на полчаса.

Особое внимание нужно обращать на процесс подготовки карапуза ко сну. Игры, прогулки, приемы пищи и гигиенические процедуры нужно уложить примерно в 6 часов. Получается, что малыш, который встает в 9 часов утра, должен днем поспать с 14 до 16 часов, а вечером лечь не позже 22 часов. В идеале этот график нужно сдвинуть на один час, чтобы ребенок привык просыпаться пораньше.

Специфика двухлетнего этапа и ее влияние на организацию сна

Организовывая дневной и ночной сон своего ребенка, родители должны учитывать важные факторы, оказывающие воздействие на многих детей именно в двухлетнем возрасте.

  • Определение границ. Именно в это время некоторые малыши пытаются понять, сколько им дозволено. Границы они «прощупывают» опытным путем, нарушая установленные правила. В первую очередь это сказывается именно на организации распорядка дня. Ребенок-экспериментатор намеренно не спит днем и капризничает вечером, даже если он устал и у него буквально слипаются глаза.

Совет: Многие проблемы в кризисный период можно решить с помощью ритуалов, сыграв на педантичности маленьких детей. Если изо дня в день повторять одни и те же действия, проблем с укладываем малыша будет намного меньше. При этом любое отклонение от графика может быть негативно воспринято уже самим карапузом.

  • Отрицание и отказ. Зачастую двухлетние дети протестуют в ответ на любое предложение взрослого. То, сколько будет продолжаться данный период, зависит от самих родителей. Придется проявить твердость, если ребенок поймет свое превосходство, этап может затянуться и даже стать закономерностью.
  • Чрезмерная самостоятельность. В два года дети начинают психологически отдаляться от матери на подсознательном уровне. Они пытаются самолично установить правила и границы, особенно, если это касается их лично. Маленький тиран, самостоятельно решающий, сколько он спит ночью или днем, через какое-то время начнет диктовать условия всем окружающим. Только если мама докажет свой авторитет, и ребенок поймет всю тщетность своих усилий, атмосфера в доме нормализуется.

В повышенном внимании нуждаются двухлетние дети с повышенным уровнем активности. При правильном подходе дневной сон может даже оказать своеобразное терапевтическое воздействие, ослабив признаки гиперактивности. Продолжительность сна у таких деток должна быть такой же, как и у остальных, но днем по возможности нужно делать два перерыва на сон.

Вечером начинать приготовления ко сну рекомендуется чуть раньше, чем требуется. Некоторые мамы будят своего малыша, если он слишком долго спит, особенно в дневное время. Педиатры рекомендуют не делать этого, если карапуз весел, активен и развивается по графику, без отставаний.

Особенности дневного и ночного сна в возрасте 2 лет

Организм ребенка сам установит, сколько малышу нужно времени на дневной сон и нуждается ли он вообще в такой передышке. Практика показывает, что большинство ребят не в состоянии обходиться без отдыха, даже если активно против этого протестуют. Попытки отказаться от привычного действия приводят к тому, что ребенок очень быстро устает, начинает капризничать без причины, его настроение резко меняется, он с трудом встает по утрам, отличается безудержной активностью по вечерам. Лишь единицы без труда переживают день без сна и при этом остаются веселыми и жизнерадостными.

Полноценный ночной сон также не теряет своей актуальности, даже если малыш крепко и без проблем спит в дневные часы. Продолжительность в 11 часов при наличии дневного отдыха и 12-13 часов при его отсутствии является желаемой, но не обязательной. Главное, чтобы утром ребенок просыпался самостоятельно. Если его приходится будить, например, чтобы отправить в садик, необходимо пересмотреть часы, в которые он укладывается спать, особенно, если процесс пробуждения сопровождается капризами и слезами.

Признаки, которые должны стать поводом для беспокойства

Крепкий и продолжительный сон не всегда является хорошим показателем. Особенно, если он отмечается в дневное время. Если мамочка успевает переделать все нужные дела, пока ее чадо спит, а потом еще и будит малыша, стоит наведаться к специалисту. При таком раскладе не исключены серьезные проблемы со здоровьем. Сонливость, капризность, вялость и повышенная утомляемость могут проявляться в следующих случаях:

  1. Скрытое течение инфекционного процесса или состояние перед началом гриппа, простуды. Необходимо сдать анализы, чтобы убедиться в отсутствии патологий.
  2. Неправильное распределение периодов активности и отдыха, в результате чего организм малыша просто не успевает восстанавливаться. Такое случается, если между дневным и ночным сном проходит более 6 часов.
  3. Ребенок много времени проводит в общественном транспорте или автомобиле. Некоторые мамочки стремятся отдать карапуза в элитный садик, для чего тратят немало времени на дорогу. На ребенке это сказывается крайне негативно, любые поездки его выматывают и стандартного объема времени, отведенного на сон, ему не хватает.

Нормализация режима сна редко нуждается в помощи специалистов со стороны. Вполне достаточно уделять малышу необходимое время и с терпением относиться к его экспериментам в плане формирования личности. Маме нужно только придерживаться базовых правил, выдерживать рекомендованные сроки и стоять на своем в случае необходимости. Категорически запрещено успокаивать двухлетних малышей валерьянкой, пустырником и другими натуральными или химическими медикаментами!

therebenok.ru

Здоровый сон ребенка. Сколько должны спать дети и как помочь им выспаться?

Здоровый сон ребенка. Сколько должны спать дети и как помочь им выспаться?

24 апреля 2012     Опубликовал(а): admin

Общеизвестно, что во сне дети растут, больные выздоравливают и все люди, независимо от возраста, набираются сил. Те, кто хорошо высыпаются, лучше соображают, добиваются больших успехов на спортивном поприще и выглядят моложе своих лет. В общем, важность полноценного сна сложно переоценить. Особенно важно высыпаться тем, кто еще только начинает расти и развиваться.

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется. Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста. Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации. В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и юноши.

Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве. А какое количество сна можно считать достаточным? Сколько времени должен спать ребенок?

Сколько должен спать ребенок?

Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые медиками, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться.

Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.

Сколько часов спит ребенок?

-Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.-Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.-Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.-Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.-Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.-Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.-Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.-Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.-Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.-Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.-Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.-Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.-Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.

Почему ребенок спит меньше?

Причина может быть в том, что родителями не создаются нужные условия для комфортного засыпания и полноценного сна ребенка. О том, как создать эти условия и помочь ребенку лучше спать, мы поговорим чуть ниже.

Если ваш малыш спит на 1.5-2 часа меньше, чем большинство его сверстников, это должно вас насторожить. Для начала попытайтесь понять, в чем причина: в индивидуальных особенностях организма ребенка или в отсутствии условий для нормального засыпания и полноценного сна. Нужно хорошенько понаблюдать за ребенком. Если он бодр, активен, нормально развивается, демонстрирует хорошую память, редко болеет, не проявляет чрезмерной нервозности, значит, он высыпается. Просто ему требуется чуть меньше сна, чем большинству своих сверстников.

Если же вы заметите у ребенка признаки недосыпания, при этом будете уверены, что создали все условия для нормального сна, необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Здоровый сон ребенка. Как должен спать ребенок?

1. Сон в одно и то же время. Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна.

Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка.

Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы. Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере.

Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну.

Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм.

Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п.

Кстати, одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху.

Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.

3. Легкость в желудке. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.

4. Комфортная атмосфера в комнате. Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого.

Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет. Можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет.

Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным. Из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо. Вне зависимости от возраста ребенка.

Берегите сон ребенка!

Читайте ещё:

Как выбрать вид спорта для подростка

Как выбрать вид спорта для дошкольника и младшего школьника

Товары для здоровья, спорта и похудения

fitvid.ru

режим сна годовалого ребенка днем, как уложить если спит целый день

Качественный сон необходим ребенку для нормального роста и развития. Чем старше становится малыш, тем меньше времени ему нужно для дневного сна. Многих родителей интересует сколько должен спать ребенок в 1 год, и какой оптимальный распорядок дня подобрать для малыша. Обсудим эти проблемы, и поделимся полезными рекомендациями.

Значение сна для малыша

Чтобы разобраться, сколько должен спать годовалый ребенок в сутки, нужно владеть информацией о важности ночного и дневного отдыха для маленького человечка.

Благодаря качественному сну малыш не только отдыхает, но и запасается силами. Во время отдыха в детском организме не прекращается работа, и происходят следующие процессы:

  • нормализуются обменные процессы;
  • происходит восстановление тканей;
  • во время отдыха организм частично очищается от шлаков;
  • когда малютка спит, то усваивается информация, полученная мозгом за день.

Сон играет важную роль во время роста ребенка, укрепляя иммунитет и нервную систему.

При хроническом недосыпании, вызванном различными обстоятельствами, у малыша может развиться стрессовое состояние. На фоне стресса возможны осложнения, проявляющиеся заболеваниями различного характера.

Нормы дневного и ночного отдыха

От того, сколько спит ребенок в 1 год, зависит его общее самочувствие и развитие нервной системы. Существуют определенные нормы продолжительности времени сна для годовалых деток. Так, малыш должен бодрствовать за день от 4 до 5 часов. Активное поведение должно включать следующие моменты:

  1. ребенок должен осваивать новые движения, навыки, обращаясь при необходимости за помощью взрослых;
  2. малыш учится слушать родителей и выполнять их просьбы;
  3. активная любознательность;
  4. редкие минуты годовалые детки могут провести спокойно. Они постоянно находятся в движении, если не отдыхают.

Хотя, годовалый ребенок должен обязательно спать днем, это не значит что таких снов должно быть более двух. Определиться с количеством дневного отдыха поможет наблюдение за настроением и поведением малыша.

Желательно спланировать активные занятия, сочетая их с развивающими играми на первую половину времени, когда малыш бодрствует.

Сон днем

Если поспрашивать молодых родителей, сколько раз в день спит их годовалый ребенок, то у каждого будет свой ответ. Но, при любом случае, приблизительное общее время ночного и дневного сна будет около 12 часов (плюс-минус час). Ночной сон занимает большую часть из этого временного промежутка. Дневной отдых длится от 2 до 3 часов.

Если ребенок отдыхает чуть меньше, то не стоит паниковать. Лучше понаблюдайте за его поведением, и тогда поймете, сколько должен спать ваш годовалый ребенок днем. Не стоит беспокоиться при следующем поведении малыша:

  • аппетит хороший;
  • быстро засыпает, а при пробуждении видно, что малыш отдохнул;
  • активно играет;
  • чувствует себя бодро;
  • спокойное, без каприз, поведение днем;
  • жизнерадостное настроение.

Чтобы грамотно разобраться в вопросе сколько раз должен спать годовалый ребенок днем, нужно понаблюдать за его поведением. Возможно, что существуют обстоятельства, мешающие отдыху (посторонние звуки, неудобная пижамка, освещение во время дневного или ночного сна). В таком случае, раздражающие факторы нужно исключить. Можно составить распорядок дня, о котором поговорим дальше.

Выспавшийся ребенок может без проблем сосредоточиться на активных играх, внимательно прислушивается к тому, что говорят ему взрослые.

Если ребенок много спит днем

Возможно, следует обратиться за врачебной консультацией, если годовалый ребенок много спит днем (более 16 часов за сутки), чтобы выяснить причины такого поведения. Длительный дневной отдых может быть первым сигналом, говорящим о развитии какой-либо патологии.

Когда ребенок спит целый день, то возможными причинами могут быть следующие обстоятельства:

  • переутомление, в результате чего возбуждается нервная система;
  • воздействие каких-то раздражающих обстоятельств, угнетающих детскую психику.

Перечисленные обстоятельства становятся не только причиной продолжительного сна. Из-за них годовалый ребенок ложится поздно спать и ему трудно успокоиться. Во время дневного отдыха малыш довольствуется только поверхностным сном, в результате не получает необходимого количества сна.

В годовалом возрасте ребенку достаточно двух дневных снов, чтобы восстановить силы для активного бодрствования. Но, следует учитывать и такой момент, как количество ночного сна. Понятно, что если малыш спал ночью мало, то свои часы он доберет в дневное время.

Отчего происходит недосыпание?

Беспокоиться стоит и в том случае, когда годовалый ребенок не спит днем. Причинами такого поведения могут выступать следующие моменты:

  • растут молочные зубки;
  • болевые ощущения в животике (метеоризм, спазмы).

Возможно, что после устранения перечисленных причин, малыш будет спокойно засыпать, и отдыхать необходимое количество времени.

Распорядок дневного времени

Режим сна ребенка в 1 год должен оптимально вписываться в общий дневной распорядок. Для этого нужно понаблюдать за поведением маленького человечка, чтобы выяснить, когда ему действительно хочется спать. Важно укладывать малыша таким образом, чтобы у него возникали только положительные ассоциации со временем, отведенным на отдых.

Чтобы заметить определенные шаги в поведении малыша, и придерживаться продуманного режима сна ребенка в год, стоит обратить внимание на следующие моменты, говорящие о настоящей усталости малютки:

  1. начинается непроизвольная зевота;
  2. краснеют и чешутся глазки;
  3. малыш теребит ушки;
  4. появляется плаксивость;
  5. перестает интересоваться любимыми игрушками;
  6. не реагирует на родителей;
  7. не хочет есть, может отбросить тарелку или раскидать еду;
  8. хнычет, цепляется за маму, ищет постоянного внимания;
  9. проявляет повышенную активность, которая обычно заканчивается слезами;
  10. начинает спотыкаться, буквально валится с ног;
  11. выглядит утомленным.

Укладывать малыша нужно при первых признаках усталости, и не дожидаться пока наступит переутомление. Если упустить момент, то начнутся слезы, капризы, и в результате не будет качественного отдыха.

Что касается режима сна годовалого ребенка, то он может быть примерно таким:

  1. если малыш просыпается в 6 или 6:30 утра, то первый дневной отдых должен быть около 10:30, и продолжаться до 12 часов;
  2. второй этап дневного сна приходится на послеобеденное время, и начинается с 15:30. Продолжительность отдыха зависит от конкретного организма, но в большинстве случаев малыши спят до 17:00;
  3. с 22:00 начинаются подготовительные мероприятия к ночному отдыху;
  4. засыпание происходит к 22:30, и длится до 6 или 6:30 утра.

Приведенный вариант режима дневного сна ребенка 1 года считается оптимальным решением. Такой распорядок дневного отдыха подходит для деток, которым необходимо два сна в течение дня. Но есть детки, которым достаточно и одного дневного отдыха. Для них суточный распорядок будет выглядеть немного по-другому:

  • пробуждаются детки к 7 или 8 утра;
  • дневное время отдыха наступает около 13:00 часов, и длится 2-3 часа;
  • при таком режиме малыш будет питаться 4 раза в день.

Второй вариант распорядка суточного сна считается более удобным для родителей, потому что уже в 9 часов вечера годовалый ребенок спит. У родителей остается немного больше времени на себя.

Перейти на одноразовый дневной отдых можно при следующих обстоятельствах:

  • когда подходит время второго дневного сна, малыш по-прежнему бодр и активен;
  • у ребенка не наблюдается описанных выше признаков сонливости, и он готов бодрствовать;
  • если попытаться уложить маленького человечка в кроватку, то родителей ожидает яростный протест;
  • когда, несмотря на все протесты во время укладывания, мама продолжает настаивать на сне, то такие действия приводят к окончательному смещению всего суточного распорядка.

Стоит прислушаться к биологическим потребностям ребенка, и постараться подстроить под него режим дня. Скорее всего, малышу будет достаточно однократного, но более продолжительного отдыха. Ни в коем случае нельзя использовать насилие во время засыпания.

Режим сна ребенка после года становится уже не таким насыщенным. Ночью им необходимо до 11 часов полноценного отдыха. Дневной сон при этом сокращается, и составляет приблизительно 2 часа. Отдыхают детки в более старшем возрасте обычно после обеда.

Как уложить спать ребенка в 1 год?

Когда родители определились, сколько раз спит ребенок в 1 год, то единственной проблемой остается правильная подготовка к отдыху. Стоит учитывать, что малыш начинает взрослеть, и подход к нему требуется уже не такой, как в младенческом возрасте.

Прежде чем укладывать ребенка в год спать, обратите внимание на следующие детали:

  1. подбирайте оптимальное время таким образом, чтобы с момента утреннего пробуждения прошло не менее 5 часов;
  2. нельзя внезапно укладывать малыша, если он пару минут назад активно играл;
  3. подготовьте хорошие условия для отдыха;
  4. добейтесь, чтобы у малыша возникали только положительные ассоциации, связанные с засыпанием;
  5. недопустим резкий переход к одноразовому дневному сну от двухразового отдыха.

Соблюдая перечисленные правила, можно переходить к рекомендациям, касающихся как уложить спать годовалого ребенка:

  1. необходимо придерживаться составленного суточного распорядка;
  2. нельзя резко изменять часы отдыха, даже на 20 минут;
  3. исключить дрему малыша во время дневного бодрствования;
  4. обращать внимание на признаки усталости, не допуская переутомления;
  5. придумать специальные правила, которые нужно повторять перед тем, как уложить ребенка спать в 1 год. Можно приучить малыша к приятному легкому массажу, поглаживанию спинки. Перед каждым укладыванием пойте успокаивающие, нежные песенки, рассказывайте сказки с продолжением;
  6. создайте в детской уютную, расслабляющую атмосферу, навевающую сонливость. Вечером приглушите освещение, а днем завесьте окна плотными шторами. Перед каждым сном обязательно проветривайте комнату ребенка;
  7. не допускайте в моменты перед засыпанием эмоциональной нестабильности;
  8. старайтесь за пару часов перед отдыхом вывести малыша на улицу.

Перечисленные рекомендации совершенно простые, и при их ежедневном выполнении можно добиться спокойного засыпания и качественного сна.

Родителям необходимо понять, что постоянное недосыпание маленького члена семьи может привести к проблемам со здоровьем различного характера. Поэтому, стоит уделить повышенное внимание такому важному периоду в жизни ребенка, как суточный сон, и грамотно вписать его в дневной распорядок.

Определиться с количеством времени, необходимого для качественного отдыха, могут только родители. И результат во многом зависит от индивидуальных особенностей и характера маленького человека.

sleepego.ru


Смотрите также