Как быстро научить ребенка плавать в бассейне: основные техники и уроки плавания. Научить ребенка 3 лет плавать


Как правильно научить ребенка плавать: методы для всех возрастов

Лето, отдых, море… Кто же откажется от подобного времяпрепровождения? Чтобы получить максимальную пользу от пребывания на водоеме, нужно уметь плавать. Как и в каком возрасте научить ребенка плавать?

О пользе плавания говорить не приходится:

  • закаливание организма в целом и эффективная профилактика простудных заболеваний;
  • формирование здоровой осанки;
  • положительные эмоции;
  • развитие физических способностей: координации движений, силы и выносливости.

«В плавании есть непоколебимые ценности, которые никто не оспорит. Плавать должен уметь каждый! Кто против?..», — сказал знаменитый советский пловец, четырехкратный олимпийский чемпион и рекордсмен планеты Владимир Сальников.

О нет, мы не призываем вас растить из вашего чада будущего пловца-олимпийца (хотя почему бы и нет), но научить его этому полезному навыку очень даже необходимо.

Когда учить ребенка плавать

Младенцы – самые лучшие «ученики»

Итак, когда можно учить плавать детей? Приучать малютку к воде можно, как только он родился. Для новорожденного водная среда едва ли не естественное состояние, ведь 9 месяцев он пребывал в околоплодных водах. А потому крохи просто обожают купаться. Однако бдительным родителям не стоит забывать, что водная стихия может представлять опасность для грудничка. Чтобы младенец не растерял врожденных умений плавать, нужно привлекать специалиста. На начальном этапе достаточно будет слегка погрузить ребенка в воду и немного покачивать по периметру ванной. Когда малыш усвоит несложные упражнения, ему можно поплавать и в бассейне.

Учимся плавать играя

В возрасте от года до 4-х лет насильно заставлять ребенка учиться плавать нет смысла. В этом возрасте дети познают мир через игру, поэтому и приучать к воде стоит, давая возможность поплескаться и просто получать удовольствие.

Наиболее оптимальный возраст для обучения плаванию, по мнению специалистов – это 4 года.

Знакомство с водой ребенка до года

Ныряние на уровне рефлекса

Маленькие дети, с рождения полюбившие плавание, очень быстро учатся останавливать дыхание и грести ручками. Многие родители побоятся учить свою малютку нырять.

«На самом же деле в нырянии ничего страшного нет, - советует популярный телеведущий, врач-педиатр Евгений Комаровский, – у новорожденного очень сильно выражен рефлекс, препятствующий попаданию воды в дыхательные пути. Если в течение двух-трех месяцев не нырять этот рефлекс угасает и ребенок может захлебнуться… Делать это следует в положении ребенка на животе. Громко произнесите слово «ныряй» и проведите ребенка несколько секунд под водой. У него очень быстро выработается условный рефлекс, и одного только слова «ныряй» будет достаточно для того, чтобы малыш самостоятельно задержал дыхание».

В 1 год можно учить малыша держаться на поверхности воды и не бояться окунать лицо в воду. При этом очень легко переутомить юного купальщика. Плавание предполагает огромную затрату энергии и ребёнок рискует очень быстро утомиться. Поэтому первые занятия не должны длиться более 10 минут.

Если малыш сопротивляется или явно боится воды — не настаивайте, иначе рискуете вызвать у ребенка гидрофобию на всю жизнь.

Обучение плаванию ребенка в 1-2 года

Вдох-выдох

Вдох на суше и выдох под водой – это правило малыш должен запомнить прежде всего. Играючи. Поставьте на скамейку емкость с водой так, чтобы она была на уровне плеч ребенка, погрузите туда кораблик с парусами, покажите, как нужно, вдохнув воздух, дуть в паруса, дабы кораблик поплыл в другую сторону. Подбородок при этом должен находиться под водой. Такая игра придется по душе любому непоседе. Поняв суть этой забавы, у ребенка разыграется интерес, азарт и он будет стараться выдыхать воздух. Детки 1-2 лет в состоянии дуть на кораблик от 6 до 8 раз.

Стоп, дыхание!

Следующим умением юного пловца должен стать навык задержки дыхания под водой. Естественно, первые попытки стоит осуществлять на суше, сидя перед емкостью с водой. Наберите немного воды, предупредите ныряльщика: внимание! Не дыши! Ныряй! Затем плесните воду ему на лоб, на лицо. Такое упражнение делайте 6-8 раз. Между попытками устройте перерыв: пусть ребенок расслабится, поиграет, попрыгает. Не помешают даже несколько гимнастических упражнений. Пусть малыш также пытается на несколько мгновений опустить голову в емкость с водой и при этом не закрывать глаза.

О том, как еще научить малыша плавать, смотрите в следующем видео:

Более скоординированные движения ребенок показывает приблизительно в 3 года.

Учим плавать ребенка в 3-4 года

Как научить ребенка плавать в 3-4 года? Довольно легко, если он не боится воды и любит поплескаться. Подойдет плавание брассом, точнее его облегченный вариант.

Важно проводить занятия в игровой форме, не принуждая против воли.

Можно подключать соревновательный элемент: кто быстрее доплывет до мамы — ребенок или папа? Кто дольше просидит под водой?

«Сердечки» руками

Учим ребенка рисовать на поверхности воды сердечки. Для этого вытянутые вперед руки разводим в стороны и соединяем внизу. Затем повторяем то же самое, только опуская руки и плечи в воду, оставляя голову на поверхности.

«Лягушка» ногами

Держась за кого-то из родителей руками, ребенок делает отталкивающиеся движения ногами, изображая лягушку. Родитель при этом движется спиной вперед, буксируя за собой ребенка.

«Прыжки»

Ребёнок должен принять в воде сидячую позу, сгруппироваться, оттолкнуться ногами от дна и поплыть, делая руками «сердечки», а ногами «лягушку». А папа и мама – это не просто пассивные наблюдатели, а настоящие помощники. Папа может поддерживать или страховать ребенка снизу, в то время как мама вытянув руки вперед ловит юного пловца.

Ключевой аспект, который лежит в основе обучения плаванию – позитивное настроение. Не жалейте похвалы вашему мальчугану или девчушке за самые маленькие успехи. Когда ребенок ощущает поддержку и любовь, он будет стремиться обучаться далее.

Как научить ребенка плавать в бассейне

Те же техники можно применять для обучения плаванию в бассейне. Юный пловец придерживается за бортик и лежит на животе с вытянутыми руками, при этом оживленно двигает ногами, изображая лягушку. Эти же манипуляции можно повторить уже с помощью пенопластовой доски. Держась за доску, ребенок станет двигать ногами и поплывет. Такое занятие дарит дошколятам ни с чем несравнимые эмоции. Постепенно доску можно убирать, подключая движения руками.

Видео, как научить ребенка плавать в бассейне:

Делаем «поплавок»

Для детей в 3-4 лет полезно упражнение «поплавок»: ребенок вдыхает воздух и опускается на дно бассейна, потом, словно поплавок, снова плавно поднимается. Разумеется, это занятие нужно проводить в небольшом бассейне типа «лягушатник» или на мелководье.

Важно, чтобы у ребенка не болели ушки, не было отита или склонности к его возникновению.

Вначале объясните и покажите «ученику», какая у «поплавка» поза. Присядьте на корточки, колени сожмите руками, наклонив голову, прижмите колени и подбородок к груди. Пусть у ныряльщика будет какая-то цель, допустим, яркая игрушка на дне бассейна.

Уроки плавания в 5-6 лет

Как научить ребенка плавать в 5-6 лет? В этом возрасте детей можно учить плавать кролем, обязательно используя плавательные очки.

Скольжение под водой, или «Стрела»

После того, как ребенок научился задерживать дыхание, пора пробовать плыть под водой. Почему не сразу поднимая голову над водой? Когда он отточит навык синхронного движения руками и ногами, тогда можно учить поднимать голову над водой для дыхания.

Итак, для скольжения под водой ребенку нужно поднять руки над головой, положить сомкнутую ладонь на тыльную сторону другой руки. Теперь сделать глубокий вдох и оттолкнувшись ногами от берега или дна бассейна, проскользить вперед до полной остановки. Ноги при этом должны быть выпрямлены.

Если вы занимаетесь в открытом водоёме, то это действие ребенок должен выполнять по направлению к взрослому, а не в коем случае не плыть одному в глубину!

«Ножницы» ногами

На мелководье ребенок делает упор лежа на полусогнутых руках. Если занятие проходит в бассейне — нужно держаться за бортик. Ноги и туловище должны быть выпрямлены параллельно воде. В идеале и стопы тоже должны быть вытянуты. В таком положении ребенок начинает делать «ножницы» — махи прямыми ногами поочередно вверх и вниз.

«Стрела» с «ножницами»

После того, как предыдущие два упражнения будут освоены (ребенок должен скользить под водой несколько метров и уметь делать ножницы 2-3 минуты без остановки), можно пробовать их совместить.

«Мельница» руками

Теперь нужно научить ребенка грести руками. Сначала пробуем на мелководье, где вода ему по грудь. Покажите как делать мельницу: руки, слегка согнутые в локтевом суставе по очереди описывают полукруг круг в воздухе и опускаются в воду. Важно обратить внимание на то, как руки входят в воду: сначала кисть, потом предплечье и уже потом локоть и плечо.

Отработка дыхания

Теперь учим ребенка правильно дышать, плавая кролем. Поддерживайте ребенка под грудь, его голова опущена в воду. Он должен делать махи руками и поднимать голову над водой в сторону той руки, которая завершает гребок, т.е. находится под водой. При этом ребенок вдыхает воздух и тут же опускает голову в воду, выдыхая воздух во время выполнения гребка другой рукой. Последовательность такая: загребаем воду левой рукой, поворот головы — вдох; гребок правок рукой, поворот головы лицом вниз — выдох в воду. Повторяйте до тех пор, пока навык не закрепится.

Завершаем обучение

Завершающим этапом станет совмещение всех упражнений. Ребенок отталкивается от берега или бортика бассейна, делает махи руками и вдох-выдох, поворачивая голову в сторону гребковой руки.

Учим плавать школьников

Как научить ребенка плавать в 7 лет и не поздно ли? К сожалению, очень много детей школьного возраста не умеют плавать. Конечно, это не очень хорошо, но это и не приговор. Верный подход и регулярные тренировки сделают чудеса: школьник без труда наверстает упущенное.

Всячески поддерживайте своего ребенка, не вздумайте его стыдить, неумение плавать – скорее не его минус, а ваша вина.

Бесполезно учить плавать школьника дома, в ванной. Ему необходим бассейн. Ванна, впрочем, может стать идеальным помощником для формирования дыхания: пусть сделает вдох над водой, а под водой медленно выдохнет. Со временем периоды между вдохом и выдохом должны увеличиваться.

Обучать школьника плавать можно и брассом и кролем. Но тут важно точное выполнение упражнений, чтобы сразу закрепилась правильная техника.

Как научить плавать ребенка в 7-9 лет подробно расскажет на видео тренер Евгений Сауров:

Как нельзя обучать плаванию

Экстриму – нет!

Ни в коем случае не используйте экстремальных способов обучения плаванию. Некоторые взрослые не гнушаются «дедовским методом»: просто кидают дитя в воду, мол, инстинкты заставят выплыть наружу. Такой беспощадный способ грозит вызвать у вашего ребенка не просто стойкое неприятие воды, но и психологическую травму.

Так случилось с Сашей. В 5 лет он еще не умел плавать. Отдыхая семьей на водоеме, мальчик барахтался на мелководье. Он канючил и навязчиво просил родителей научить его плавать. Отец, ни на секунду не задумываясь о возможных последствиях, приподнял ребенка над собой и бросил его в воду. Эти секунды ужаса, заглатывания воды и страха уже вполне взрослый Саша не забудет никогда. Парню уже 16 лет и он панически боится воды. А безграничная морская гладь для него – непреодолимая пучина страха…

И в то же время правильное знакомство с водой и обучение плаванию способствует решению многих эмоциональных и психологических проблем.

Ирина, мама Захара 4 года: Захар с рождения очень скромный мальчик, всегда очень стеснялся сверстников в детском саду. Друзей у него не было. Он очень долго привыкал к детскому саду, все время плакал. Как-то воспитатель посоветовала мне отвести его в бассейн и записать в плавательный кружок. После первого посещения бассейна, где он впервые улыбнулся, Захара словно подменили: это был счастливый малыш! Вот, оказывается, чего ждал маленький капризуля. В воде сынок раскрепостился, он не просто улыбался, он хохотал! Посещая бассейн через день, боязливый Захар превратился в задорного и веселого пловца. Теперь и вне тренировок он забыл про слезы и приобрел друзей.

Не используем аксессуары для обучения плаванию

Разнообразный выбор определенных приспособлений для плавания и спасательных средств, конечно, пригодятся, но… только не начинающему пловцу. Профессиональные тренеры не особо жалуют красочную экипировку для детей, добавляя, что жилеты и нарукавники – это скорее маркетинговый ход, чем способ обучить плаванию.

Не замечали ли вы, как одетый в «дутое» снаряжение ребенок, безуспешно пытается принять лежачее положение на воде. А когда ребенок снимает цветные «доспехи», он может почувствовать некую незащищенность, страх.

Другое дело — когда ребенок уже научился плавать. Специальные доски для плавания подразумевают более качественную тренировку и совершенствование техники движения ног. Или так называемые калабашки, предназначенные для тренировки рук. Во многих бассейнах также имеются лопатки для плавания, благодаря которым пловцы могут улучшить технику гребка.

Не учим плавать «как-нибудь»

Многие дети сами учатся плавать «по-собачьи», рывками или какими-то другими способами. Это чревато тем, что им сложнее будет переучиваться плавать правильно. Поэтому лучше с самого начала проследить за тем, чтобы ребенок точно выполнял техники обучения плаванию.

Заключение

Вот, пожалуй, и все секреты плавательного мастерства. Получается, осваивать плавание не поздно никогда: ни совсем еще маленьким созданиям, ни подросткам, ни даже взрослым. В случае с детьми следует помнить, что начинать надо, когда у ребенка отсутствует боязнь большой воды – лимнофобия. Тогда ваши тренировки увенчаются успехом и принесут максимальную пользу для здоровья.

Видео по теме

www.tikitoki.ru

Как научить ребенка плавать: 6 советов - Статьи - Дети 3-7 лет

Фотобанк Лори

Плавание исключительно полезно: оно тонизирует мышцы, укрепляет сердце и сосуды, не нагружая при этом позвоночник и суставы. Но все это верно только в том случае, когда человек плавает правильно. Большинство современных родителей это понимают и стараются как можно раньше научить ребенка плавать – даже выбирают поликлинику, детский сад, школу обязательно с бассейном. Но для того, чтобы плавание действительно приносило пользу, главное – хороший тренер и соблюдение родителями важных правил.

Правило 1: всему свое время

Плавание в младенческом возрасте не дает никаких преимуществ, а иногда вредит. Вообще-то говоря, все эти «проныривания» и «восьмерки», которыми любят заниматься родители и инструкторы – это вообще не плавание. Это использование рефлексов, когда малыш инстинктивно задерживает дыхание или выходит на поверхность воды, переворачиваясь на спину для дрейфа.

Особенно профессиональные тренеры не любят, когда родители приучают детей держать голову над водой, делать некие «велосипедные» движения ногами и гребки руками. Как правило, при этом закрепляются неправильные навыки, которые будут мешать учиться плавать по-настоящему.

До четырех лет ребенку надо дать возможность просто купаться, плескаться, прыгать с бортика и вообще получать удовольствие от воды рядом со взрослым. Полезно учить опускать лицо в воду, делать выдохи в воду, отталкиваться от вас ножками, лежать на воде, рассматривать в очках (да, к очкам тоже надо приучать) предметы на дне. Хотите движения – буксируйте ребенка за руки по поверхности.

Фотобанк Лори

Правило 2: никаких нарукавников

Единственно правильное вспомогательное средство для обучения плаванию – плавательная доска. Все остальное – нарукавники, круги, ласты, жилеты и т.д. – только тормозят обучение, опять же закрепляя вредные навыки. Например, в нарукавниках ребенок привыкает держать голову вертикально над водой, опираясь на подмышки. При этом он не чувствует плавучести своего тела, а значит, не может научиться держаться на воде самостоятельно.

Если вы уже используете нарукавники, начинайте постепенно убирать из них воздух. Доска же дает возможность лечь на воду строго параллельно поверхности, опустить лицо в воду и скользить, работая ногами.

Фотобанк Лори

Правило 3: подходящий бассейн

Начинать обучение плаванию надо в подходящем бассейне. Ребенок должен уверенно стоять на дне так, чтобы вода не поднималась выше нижней части груди. Хорошо, если длина бассейна составляет не менее пяти метров, чтобы можно было выполнить скольжение – главное упражнение при обучении плаванию. Именно такие условия впервые были описаны еще в 1897 году в книге «Самообучение плаванию» А.Ганике. Тогда в России начала формироваться система обучения, по которой затем были воспитаны все великие пловцы: сначала игры в воде на мелком месте, затем постепенный переход к уровню воды до пояса, погружение головы в воду.

Так что если тренер убеждает вас, что начнет учить плавать на глубокой воде, а ребенок будет держаться за нудл (аквапалку) или доску – это полная профанация.

Фотобанк Лори

Правило 4: «зведочки» и «поплавки»

Первое, чему надо учить ребенка – лежать на воде, добиться горизонтального положения тела на поверхности и не бояться опускать лицо в воду.

Для этого используются всем известные и очень эффективные упражнения:

• «звездочка»: лечь на воду, руки и ноги вытянуть в стороны, держаться строго горизонтально; • «поплавок»: обхватить колени руками, голову опустить к коленям, «повиснуть» на поверхности воды; • «стрелочка»: оттолкнуться от бортика бассейна и скользить, вытянув руки и ноги, по поверхности воды.

Учить ребенка погружать голову в воду очень важно для освоения плавания, но делать это можно лишь в том случае, если у малыша нет проблем с ушами и носом или склонности к ним: например, повреждения барабанной перепонки, отита, синусита (в том числе хронического)

Описанные выше упражнения – основа правильной техники. Они приучают держать тело на воде ровно, а это не дает тонуть и не нагружает без нужды мышцы. С них начинают обучение все спортсмены, и не только.

Фотобанк Лори

Правило 5: правильное дыхание

Очень важно освоить «плавательное дыхание»: быстрый вдох через рот, длинный выдох через нос. Одно из самых популярных (и самых простых при этом) упражнений, которые делают абсолютно все без исключения спортсмены – выдохи в воду. Это постепенно формирует привычку выдыхать только в воде. Предварительно лучше потренироваться на суше, ведь ребенку бывает трудно скоординировать движения рук с дыханием.

Многие тренеры советуют для тренировок использовать тазик с водой – делать вдох, а затем выдох в воду. При этом главное – не задерживать дыхание. Если грамотная техника дыхания освоена, плыть можно долго, не уставая. Заодно такие дыхательные упражнения укрепят иммунитет и повысят выносливость ребенка: он сможет дольше бегать, быстро подниматься по лестнице и т. д.

Фотобанк Лори

Правило 6: точная последовательность

Движения нужно осваивать в определенном порядке. Сначала – скольжение по воде, затем добавляется работа ногами, потом руками, и только после этого – вдох и выдох. Грамотный тренер всегда будет действовать последовательно, добиваясь автоматизма на каждом этапе. Даже гребки руками часто осваивают поочередно, используя сначала только одну руку, потом другую.

Помочь скоординировать движения могут занятия на суше: вращать руками, поворачивая голову то влево, то вправо; стоять на одной ноге, двигая руками вверх и в стороны. Вообще, главное, что поможет уверенно и технично плавать – умение двигаться неторопливо, но непрерывно, не напрягая отдельные мышцы, не проваливаясь в воду и не высовываясь из нее.

Когда ребенок находится в воде, родители обязательно должны быть рядом и постоянно следить за ним! Особенно если вы используете нарукавники, ведь, сняв их, ребенок может по привычке прыгнуть в воду и пойти на дно

Также читайте о других важных нюансах в обучении детей плаванию.

deti.mail.ru

Как научить ребенка 2-3 лет плавать

Плавание является самым подходящим видом спорта для маленьких детей, ведь этому можно учить с самого рождения, способствует развитию не только отдельных мышц, но и всего тела.

Обучение детей плаванию должно происходить под руководством квалифицированного тренера. Он будет учить малыша плавать технически верно, потому что неравномерные и хаотические движения в воде не приносят пользы. Многие детки после того, как их в раннем детстве учили плавать непрофессионалы, уже не хотят ходить в бассейн и тренироваться.

Где учить детей плаванию

Начинать обучение можно в разных местах:

  1. Дома в ванной;
  2. В надувном бассейне на даче;
  3. В открытом водоеме;
  4. В бассейне.

Есть специальные бассейны для деток, например, при детской поликлинике. Условия в них отличаются от «взрослых» бассейнов: мягкая фильтрованная вода с небольшим количеством хлорки, подходящая температура. Они созданы специально для малышей возрастом до 3-х лет.

Ныряние дома в ванной

Для начала можно начать учить ребенка не бояться воды и нырять в обыкновенной домашней ванне. Есть дети, которые боятся воды. Воду в ванную надо набирать так, чтобы глубина была малышу по грудь.

Чтобы научить нырять, надо выполнять упражнение вместе с ребенком, взяв его на руки. Нужно посчитать до трех и сделать глубокий вдох. Затем опускайтесь под воду вместе с ним. Выполнять упражнение следует с открытыми глазами. Если малыш боится, пусть вначале закрывает глаза. Упражнения дома подготовят малыша, и он привыкнет к воде. После этого можно переходить к занятиям в бассейне.

Плавание в бассейне

Начало занятий с детьми в бассейне надо проводить в виде игры, чтобы обучение плаванию было для него радостью. Возьмите его на руки и ходите по краю бассейна. После маленькой домашней ванны он должен привыкнуть к большому пространству.

Затем нужно познакомить ребенка с понятием глубины. Держите малыша за руку. Вода должна быть на уровне его груди. Теперь надо сказать ребенку, чтобы он набрал воздух в легкие и научить его задерживать дыхание. Покажите ему, как надо делать первые шаги на пути плавания:

  1. вытянуть вперед руки;
  2. лечь на воду грудью и лицом;
  3. ножкой оттолкнуться от дна;
  4. сделать скольжение по воде.

Это первые шаги малыша на пути плавания. Когда родители видят, что у него получаются первые упражнения, они выражают свою похвалу и восхищение. Такая оценка достижений влияет положительно, и малыш старается выполнять рекомендации взрослых.

Плавание в открытом водоеме

Здесь самое важное – это санитарное состояние среды, где собираются учить ребенка плавать. Выбирайте водоем с песчаным дном или с мелкой галькой. Обучение проводится в игровой форме.

Игра в «Поплавок». Малыш делает вдох и задерживает дыхание на 10 секунд, приседает, погружаясь в воду, и обнимает колени руками. Подбородок надо прижать к груди. Воздух, который находится в легких, выталкивает ребенка из воды в виде поплавка. На малышей это упражнение производит незабываемое впечатление.

Затем переходят к более сложному этапу. После всплывания малыш вытягивает ноги и руки. В таком положении надо лежать на воде с лицом, которое погружено в воду. Это упражнение учит держаться на воде. После надо выполнять упражнения по скольжению на воде, которые уже выполнялись в бассейне. Эти упражнения надо делать, плавая вдоль берега или по направлению к берегу.

Далее необходимо проводить обучение ребенка квалифицированным инструктором, что будет способствовать развитию правильных навыков плавания. Первые упражнения под руководством родителей приучат малыша к воде, укрепят его иммунитет и здоровье.

bukashka.by

Как правильно и где научить ребенка плавать

В этой статье хочу рассказать о том, как научить плавать маленького ребенка. Моей дочке всего 2 с половиной года, но она уже плавает лучше некоторых взрослых.

Прежде чем расскажу о том, как нам удалось ее научить плавать посмотрите видео на котором она демонстрирует свои умения.

Вам будут предложены элементы плавания брассом, синхронное плавание, сальто назад, прыжки бомбочкой, водное поло

 

Итак, нет ничего сложного в том чтобы научить плавать вашего ребенка. Этому можно научить хоть годовалого ребенка, хоть грудничка. Точнее сказать, плаванию нужно учить с первых дней жизни ребенка.

Мы начали учить ребенка плаванию после того, как зажила пуповина. Главное делать это регулярно. Многие родители бояться погружать ребенка в воду с головой, думая, что он захлебнется. Они думают так: “Сейчас дитя подростет, а потом я буду с ним заниматься”.

Это грубейшая ошибка. Ребенок, находясь в утробе матери помещен в жидкость. Из-за чего в первые месяцы жизни ему погружаться в воду гораздо легче, нежели потом. Вода для ребенка привычная среда обитания.

И если лишить его воды в первые месяцы жизни, то его легкие целиком и полностью перестраиваются на работу с кислородом. Потом, через год-два, его придется учить находиться в воде практически с нуля.

Но если с первых дней жизни приучать ребенка к воде, то он уже будет подготовлен. Кстати, все то, о чем я написал выше – это не придуманная мною теория, а доказанные факты другими, более авторитетными специалистами. Все это я вычитал прежде в различных книгах и учебниках, после чего стал пробовать на своем ребенке.

Естественно, я как и любой родитель очень боялся и переживал, когда мы первый раз погружали ребенка под воду

Но сейчас могу точно сказать, что никакой опасности в этом нет. Во-первых, если делать это правильно, то любой риск сводится к нулю.

Ребенка нужно держать лицом вниз и как бы провести его по дну ванны:

Также специалисты советуют приучить ребенка к словесной команде. Например, мы за секунду до погружения ребенка обливали его головку водой со словами: “Ныряем!” После чего погружали девочку в воду.

Сначала погружение у нас было короткое. Буквально на секунду. Не нужно бояться, за это время ребенок захлебнуться не успеет. Даже если наберет в рот воды, то ее будет мало. Это я пишу. чтобы в очередной раз вас успокоить. У нашей малышки этого никогда не происходило.

Постепенно мы увеличивали время нахождения ребенка под водой.

Где учить ребенка плавать?

Естественно сначала дома в ванной, а затем в бассейне. Мы сейчас ходим в бассейн, который располагается в одной из детских поликлиник нашего города. Вода в таком бассейне отличается от воды в обычном бассейне для взрослых.

Она более мягкая, там меньше хлорки, ее пропускают через специальные фильтры и также отличается температура. Но в такой бассейн детки ходят до 3-х лет. Потом нужно будет искать что-то другое.

Вам нужно найти такой бассейн и узнать с какого возраста его можно посещать. Я сейчас точно не помню когда мы начали ходить в такой бассейн. Но пока позволяет ванна можно нырять и в обычной ванне. Затем, когда есть куда ходить и вы проходите по всем требованиям – начинайте заниматься в бассейне.

Как учить ребенка плавать в бассейне?

Здесь нет ничего сложного. Первое время держите ребенка на руках и перемещайте его в воде по периметру бассейна. Нужно создать формат игры. Если вы будете общаться с дитем, развлекать его, то он будет воспринимать такие занятия в радость.

Недавно, с моей женой стала ходить в бассейн ее подруга у которой мальчик возрастом чуть более года. Когда они посмотрели видео с нашей дочуркой, то тоже загорелись ходить в бассейн и научить своего ребенка плавать.

На самом деле это очень полезно. Мы начали заниматься ребенком в бассейне не столько, чтобы научить ее плавать, сколько для того, чтобы укрепить иммунитет и мышцы.

Находясь в воде ребенок двигается, а значит его мышцы работают. К тому же, каждый раз выходя из бассейна мы обливаем девочку ведром холодной воды. Плюс дома в ванной также обливаем ее холодной водичкой из душа во время вечерних водных процедур.

Так вот, вернемся к подруге жены. Естественно, что в первый год жизни они совершенно не занимались ребенком дома в ванной. Из-за чего, когда ребенок попал в бассейн, это привело его в настоящий шок. Он кричал, вырывался. А когда моя жена попыталась погрузить его с головой под воду, то он стал брыкаться и неистово кричать

А все потому, что ребенок не подготовлен к воде. Естественное ни о каком плавании данного малыша в ближайшие месяцы нет и речи. Его фактически нужно с нуля приучать к воде. На это может уйти много времени. Однако это не должно вас смущать.

Если у вас уже взрослый ребенок (2,3, 4 года и больше), то не нужно ставить на нем крест. И в этом возрасте его также можно научить плавать. Главное – это регулярность.

Сейчас я вернусь к первым посещениям бассейна. Когда мы стали ходить туда после домашних ванн, то в бассейне наша дочка не испытывала никакого дискомфорта, когда жена погружала ее под воду.

Сначала жена была рядом и контролировала ребенка. Постепенно она стала увеличивать время нахождения ребенка под водой, сначала держа ребенка в руках, а затем стала просто отпускать малышку под водой, чтобы она привыкла находиться там самостоятельно.

Здесь также важна постепенность. Сначала отпустили на несколько секунд, затем постепенно увеличиваете время.

Ребенок сам научиться плавать. Главное помочь ему в начале

Как бы это странно не звучало, но так и есть. Когда вы начнете отпускать ребенка под водой, то он в любом случае будет там барахтаться. Со временем он начнет видеть и понимать к чему приводят эти барахтанья. Например, ребенок заметит, что от движения ручек и ножек он может двигаться в воде.

Первым его инстинктивным движением станет попытка дотянуться до вас. Когда вы погрузили ребенка в воду, то вам нужно находиться рядом. Под водой у ребенка глазки открыты и он начнет к вам тянуться. Держите свои руки в нескольких сантиметрах от ручек ребенка и он, барахтаясь в воде сам дотянется до ваших рук.

Затем, нужно увеличивать расстояние. Отведите руки сантиметров на 5-10, потом на 15-20. Между нырками соблюдайте отдых. Если время сеанса в бассейне 40 минут, то на первых порах за это время мы ныряли раз 5. Постепенно мы стали увеличивать количестве нырков.

Следующий шаг – научить ребенка выплывать из под воды

Когда ребенок научиться доплывать до вас под водой, то следующим шагом нужно научиться его выплывать самостоятельно из воды, чтобы набрать воздух. На самом деле это тоже во многом самостоятельный процесс. Каких-то готовых советов в этом случае нет.

Когда я задал этот вопрос сотруднице бассейна, то она ответила, что ребенок сам к этому придет. Так и получилось. Сначала она стала самостоятельно пытаться вытянуть головку из под воды наружу, но у нее это не совсем получалась, так как она не понимала в каком направлении ей нужно двигать руками.

В такие моменты жена ей помогала. Но потом, когда у нее стало получаться все лучше, то здесь нужно включать самый главный плавательный трюк – это похвала и восхищение

На самом деле этот трюк работает везде, не только в плавании. И применять его нужно как можно чаще, даже на первых этапах, когда вы еще только купаетесь дома в ванночке.

Если ребенок делает то, что нужно, хвалите его. Если он вытаскивает головку из под воды – поддержите его словами: “Давай, давай моя умница! Как ты хорошо плаваешь! Ты такая молодец”! У тебя здорово получается!”

Естественно это нужно делать с улыбкой на лице, с аплодисментами, чтобы ребенок видел и понимал, что его хвалят именно за то, что он делает в данный момент.

Потом все это ребенок будет повторять, так как будет понимать, что за это его снова оценят, что это нравится окружающим, что это приводит в восторг других людей.

Вот в общем-то и все премудрости. Если есть вопросы, задавайте в комментариях:)

myrouble.ru

3 способа обучения плаванию детей в бассейне

Начиная с определенного возраста ребенка, многие родители задумываются о том, в какое более узкое русло направить его колоссальную энергию. Безусловно, на выбор будущего занятия непосредственно влияют склонности, личные качества и способности ребенка, однако существуют объективные критерии выбора секции:

  • стимулирование физического и умственного развития;
  • польза здоровью;
  • удовольствие от занятий.
Плавание — идеальный вариант спортивной секции

Одним из первых в списке такого рода занятий стоит плавание. Во-первых, оно укрепляет мышцы позвоночника и весь организм в целом, закладывает прекрасный фундамент здоровью. Во-вторых, постоянные занятия плаванием не только благоприятно сказываются на физическом развитии, но и воспитывают в малыше такие качества характера, как целеустремленность, настойчивость и терпение. В-третьих, при правильном подходе процесс обучения может принести массу ярких эмоций и впечатлений. И даже если ваш малыш не станет звездой одного из водных видов спорта, умение плавать пригодится ему и в обычной жизни.

Когда, как и с чего начинать уроки плавания?

Отдавая предпочтение плаванию, родители сталкиваются с рядом вопросов — например, с какого возраста лучше начинать заниматься обучением детей плаванию, и с чего собственно начинать попытки научить ребенка плавать. Родителей же тех детей, кому еще не исполнилось 7 лет, интересует вопрос об особенностях в обучении плаванию детей дошкольного возраста.

Слишком ранний старт не принесет никаких особых дивидендов. Деткам после года и до 2-3 лет будет вполне достаточно обычного купания вместе с родителями и игрушками, предназначенными для воды. Польза от купания с бегом по дну, выпрыгиванием из воды, брызганьем и барахтаньем будет равносильна пользе от плавания по всем правилам, с соответствующими движениями рук и ног и правильным дыханием, но в первом случае малыш точно получит больше удовольствия от процесса.

Секция по плаванию — один из лучших вариантов дополнительных занятий для ребенка. Плавание приносит огромное удовольствие и способствует укреплению организма. Но начинать занятия нужно не раньше 5 лет

В любой детской секции по плаванию тренера не рекомендуют пытаться научить ребенка плавать, а тем более знакомить его со стилями в дошкольном возрасте. Начиная с 4-5 лет можно учить малыша лежать на воде в положении на спине. Нелишним будет рассказать ему о физических качествах воды — например, о ее сопротивлении движению рук и ног.

Полезно объяснить ребенку главные нюансы, связанные с самим процессом плавания:

  • опускаясь под воду, человек выдыхает, а на поверхности воды делает вдох;
  • находясь в горизонтальном положении, удерживаться на поверхности воды легче, чем в вертикальном положении.

Идеальный же возраст для обучения плаванию — 6, 7 или 8 лет. Такие дети уже способны понимать то, что от них требуют, а это играет не последнюю роль в достижении положительного результата.

Кто и как должен заниматься с ребенком плаванием?

Первичным навыкам и приемам плавания малыша способны обучить и сами родители. Для этого не обязательно знать все стили и обладать техникой профессионального пловца — главное, чтобы ребенок не боялся и уверенно чувствовал себя в воде. Если же вы хотите, чтобы ваш ребенок не только умел плавать, но и овладел различными стилями и правильной техникой, лучше прибегнуть к услугам детского тренера, преподающего плавание.

Какая бы школа или секция по плаванию ни была выбрана, большинство придерживается общепринятой схемы проведения уроков:

  1. упражнения на суше;
  2. упражнения в воде;
  3. игры в воде;
  4. произвольное плавание.
Если ребенок проявляет интерес к занятиям, а родители хотели бы обеспечить его спортивное будущее или привить навыки различных стилей плавания, лучше заниматься у профессионального тренера

Бассейн и дополнительные вспомогательные средства

Существенную роль в процессе обучения плаванию играет место, где проходят уроки, а конкретнее — в каком бассейне. На начальной стадии обучения бассейн не должен быть слишком глубоким, поскольку начинающему плавать малышу необходимо хорошо доставать ногами дно, а вода должна не превышать уровня нижней части его груди. Желательно, чтобы в длину бассейн не был меньше 6 метров. На таком расстоянии ребенку будет легко выполнить основное упражнение — скольжение.

Сейчас существует большое количество всевозможных вспомогательных вещей для обучения плаванию: ласты с жилетами, надувные круги и нарукавники, многое другое. Все эти приспособления только вредят и тормозят обучение. В тех же нарукавниках у ребенка появляется привычка держать голову вертикально над водой, опираясь при этом на подмышки. В результате малыш не сможет почувствовать плавучесть собственного тела, что впоследствии приведет к неспособности удержаться на воде самостоятельно. Самым правильным помощником в процессе обучения является плавательная доска. С ее помощью ребенок сможет находиться строго параллельно поверхности воды, погрузить лицо под воду и скользить, работая ногами.

Эффективные упражнения, которые следует выполнять в начале обучения

С целью научить ребенка лежать на воде в горизонтальном положении и безбоязненно опускать лицо в воду, используйте следующие незамысловатые и простые в исполнении упражнения:

  1. «Звездочка». Необходимо строго горизонтально лечь на воду и расставить в стороны ноги и руки в форме звезды.
  2. «Поплавок». Согнуть ноги в коленях, подтянуть к груди и обхватить руками, голову прижать к коленям. Зафиксировать положение на поверхности воды.
  3. «Стрелочка». Оттолкнуться ногами от бортика бассейна и, вытянув ноги и руки, совершать скольжение на поверхности воды.
Изначально, ребенка следует учить просто держаться на воде, и только после этого можно переходит к погружениям под воду

Переходя к погружениям головы под воду, всегда нужно помнить, что детям, у которых проблемные уши или нос — например, повреждена барабанная перепонка, есть отит или синусит, такие упражнения противопоказаны. В этих случаях следует ограничиться упражнениями без опускания головы в воду.

Техника дыхания

Одним их важных аспектов плавания является правильное дыхание. Его техника заключается в быстром вдохе ртом и длинном выдохе через нос. Освоение ребенком подобной техники не просто необходимо, а еще и полезно. Малыш станет более вынослив и сможет не только длительное время плавать, не уставая, но и подолгу бегать и прыгать на суше.

Как же помочь ребенку справиться с техникой правильного дыхания? Начинать тренировки дыхания следует на суше, так как ребенку часто трудно следить за дыханием и движением рук одновременно. Также для упражнений можно использовать обычный тазик с водой: вдох и выдох уже в воду. Главное — выполняя упражнение, следить, чтобы ребенок не задерживал дыхание. Постепенно от тазика можно переходить в бассейн. Со временем такие вот выдохи в воду перейдут у малыша в привычку.

Последовательность обучения

В любом обучении есть своя последовательность преподношения материала. Плавание — не исключение.

Сперва ребенок учится плавать со вспомогательными элементами, используя только работу ног. Это нужно для автоматизации навыка

Порядок, в котором надо осваивать движения, следующий:

  1. скольжение по воде;
  2. работа ногами;
  3. работа руками, в идеале, каждой поочередно;
  4. дыхание.

Каждое движение стоит доводить до автоматизма и только потом переходить к следующему. При выполнении тех или иных движений следите, чтобы они были непрерывными, плавными, а отдельные мышцы оставались расслабленными. А вот такие упражнения на суше, как круговые вращения руками с одновременными поворотами головы то вправо, то влево, стояние на одной ноге с движениями рук в стороны и вверх, помогают скоординировать движения.

Следуя вышеперечисленным правилам, все родители должны выполнять самое главное правило — непрерывный присмотр за ребенком, который находится в воде. Результатом общих усилий и совместной работы ваша семейная коллекция домашнего видео пополнится незабываемыми кадрами того, как ваш ребенок мастерски плавает в море на отдыхе или в ближайшей речке в деревне у бабушки. Как подготовить ребенка к посещению секции по плаванию, можно посмотреть на видео.

x

https://www.youtube.com/watch?v=J6DcfL0eBa4

Похожие статьи по теме:

vseprorebenka.ru

упражнения в бассейне детям 6, 7, 8, 9 ,10, 11, 12 лет

Начинать приучать ребенка к плаванию можно с самого раннего возраста, так как для грудничка вода является практически естественной средой, ведь все 9 месяцев он пребывал в околоплодных водах. Но родителям стоит быть предельно осторожными при обучении детей плаванию до 1 года, лучше всего проконсультироваться со специалистом, который подскажет, как лучше начать обучать ребенка, чтобы он не испугался и не растерял своих природных навыков.

ВАЖНО: Статистические данные и мнение специалистов сводятся к тому, что самым оптимальным возрастом для обучения плаванию является 4 года. Как научить ребенка плавать с нескольких месяцев до 12 лет самостоятельно или с тренером, узнаете из нашей статьи далее.

ИССЛЕДОВАНИЯ: На основании исследований, проводившиеся в Мюнхене в 20 столетии, груднички, которые начинали обучаться плаванию с 3-4 месяцев, гораздо реже подвергались простудным заболеваниям, а иммунная система была намного устойчивее, чем у детей, которые не занимались данным видом физической нагрузки. (источник http://kitenok-kmv.ru/istoriya-grudnichkovogo-plavaniya/)

Как нельзя учить плавать

Если родители решили самостоятельно научить ребенка плавать, то необходимо исключить часто совершаемые ошибки, чтобы процесс имел успех.

ВАЖНО: самая распространенная ошибка при обучении детей заключается в том, что родители учат держать голову над водой, грести конечностями, при этом, поддерживают ребенка в воде таким образом, что его тело практически находится на поверхности воды.

Самый первый шаг при обучении – научить малыша уверенно чувствовать себя под водой. Конечно, малыш будет плакать, бояться глубины – такая психологическая реакция естественна, но если родители будут вместе с крошкой погружаться под воду и учиться плавать именно под водой, причем начинать занятия с малых лет, то боязнь воды и глубины у малыша быстро пройдет, и дальнейшее обучение плаванию будет проходить намного легче.

Нельзя заставлять ребенка плавать. Это еще одна распространенная ошибка, которая в будущем может стать причиной психологического ступора и отсутствия навыков плавания. Дети до 5 лет познают мир в игровой форме, поэтому весь процесс обучения должен проходить в легкой и задорной форме, чтобы ребенок смог получить удовольствие.

Когда и как учить ребенка плавать?

В зависимости от возраста детей, есть свои особенности, которые стоит учитывать в процессе обучения. Родители задумываются с какого возраста уже можно учить? И ответ на этот вопрос — можно сразу! Да-да как родился, уже можно погружать под воду без риска и опасности, читайте об этом далее…

Обучение детей до 1 года

В этот период важно научить малютку не бояться воды, плавать под водой и нырять. До года у малышей ярко выражен рефлекс, который препятствует попаданию воды в дыхательные пути. Если не развивать этот навык, то со временем он начинает угасать и обучить навыкам ныряния, а также плавания под водой намного сложнее. Обучение нырянию в целом простой процесс: вы опускаете грудного ребенка на поверхность воды, громко произносите: «Ныряй!», затем опускаете ляльку под воду, медленно проносите на руках несколько секунд и плавно вытаскиваете на поверхность. Повторить упражнение три раза за все купание, на протяжении 10 дней. Сначала время погружения не должно превышать 2-3 секунд, постепенно его можно увеличить до 6-7 секунд.

Начинать обучение лучше всего в привычной для малыша обстановке – в ванной. Ванна должна быть чистой, дважды в неделю ее следует тщательно мыть с содой, а перед купанием малыша с хозяйственным мылом. Начинать занятия в бассейне следует с 9 месяцев. Оптимальная температура воды от 35 до 37 градусов. Постепенно можно снижать температуру, приучая кроху плавать в прохладной воде, то до трех месяцев максимально низкая температура воды для ребенка составляет 32 градуса.

Данное упражнение тренирует легкие ребенка, он привыкает к воде, спокойно чувствует себя полностью погруженным под воду, отсутствует страх глубины и боязнь воды. Если ребенок спокойно ощущает себя в ванной (бассейне в более старшем возрасте), при погружении в воду не начинает паниковать, активно двигать руками и ногами, поднимать голову, а после процедуры плакать – значит, этот урок малыш усвоил хорошо, и водная стихия пришлась ему по душе.

Обучение детей от 1 года — 2 лет

В этот период важно проработать технику дыхания. Для этого возьмите емкость с водой, погрузите в нее легкий кораблик и скажите годовалому ребенку, что кораблик будет плыть только с его помощью, то есть ему необходимо сильно дуть, чтобы кораблик поплыл на парусах. Это упражнение отлично разрабатывает легкие.

Второе упражнение – задержка дыхания. Начинать стоит с ванной. Пупсик должен задержать дыхание, затем он погружается в воду и находится под водой столько времени, сколько это возможно. Температура воды, желательно, должна быть в районе 27-30 градусов.

Можете оставить малютку плавать самостоятельно с кругом на шее. Из круга он не выскользнет и будет приобретать навыки движения в воде. Особенно хорошо, если вы будете просить доплыть его до одной стороны ванной, взять предмет и положить его с другой стороны.

Обучение детей от 3 — 4 лет

Это наиболее подходящий возраст для обучения плаванию. Можно использовать игровые формы. Постепенно можно переходить к тренировкам движения конечностей, которые в будущем будут являться основой какой-либо техники плавания.

В три года можно научить ребенка делать «лягушку» ногами. Для этого лучше выбрать бассейн. Малыш держится руками за бортик бассейна, ноги находятся в вытянутом положении, горизонтально вместе с туловищем. Ноги прижимаются к телу, затем разводятся в стороны, и в вытянутом состоянии смыкаются вместе, приходя в исходное положение.

Второе упражнение «сердечки» руками. Выполнять стоя в бассейне (глубина по грудь пупсёнышу), либо сидя в ванной. Исходное положение – руки находятся в согнутом состоянии около груди. Затем одновременно вытягиваются вперед, разводятся в разные стороны, сгибаются в локтях и снова возвращаются в согнутое положение около груди. Происходит нечто похожее на «сердечки» на воде.

Как только эти два упражнения будут успешно усвоены, можно переходить к их объединению и постепенно учить ребенка плавать в бассейне на небольшие дистанции (до 10 метров).

ВАЖНО: всегда нужна мотивация. За небольшое достижение со стороны малыша, обязательно нужна похвала. Именно одобрение со стороны обучающего человека является для малявки сильной мотивацией развиваться дальше.

Обучение в возрасте от 5, 6 до7 лет

В этот период начинать обучение лучше всего с тренировки дыхания. Полезное упражнение, которое можно проводить в домашних условиях, в ванной. Положите на дно ванной какие-либо тяжелые предметы, которые не всплывут на поверхность. Вместе (именно вместе) с ребенком окуните головы под воду, откройте глаза и соберите все предметы со дна ванной. Это позволит научить задерживать дыхание и плавать с открытыми глазами.

ВАЖНО: следите, чтобы дошкольник случайно не хлебнул воду. Если такое произошло, нужно аккуратно достать малыша из ванной, укутать в полотенце, дать возможность хорошо покашлять, чтобы вся воды вышла из легких, успокоить. Повторить упражнение лучше на следующий день.

В этом возрасте можно научить плавать ребенка кролем. Для этого он должен лечь телом на воду, руки и ноги находятся в вытянутом состоянии. Голова в момент плавания погружена в воду. Для вдоха следует немного поднять голову на поверхность и повернуть в сторону. Ноги выполняют движения вверх-вниз, ноги вытянуты, на поверхности воды виднеются только пятки. Одна рука поднимается вверх, вторая в этот момент находится вдоль туловища, рука делает небольшой полукруг и опускается в воду, вторая в этот момент поднимается вверх. Первая рука в немного согнутом состоянии притягивается к туловищу, вторая делает полукруг и опускается в воду, затем движения рук повторяются. Дыхание в этот момент: голова поворачивается в сторону и отпрыск делает вдох в момент, когда одна из рук поднимается вверх, выдох, когда рука опускается вниз.

Обучение плаванию детей школьного возраста 8, 9, 10, 11, 12 лет

Обучение детей школьного возраста плаванию необходимо начинать с привыкания к воде.

Если у школьника присутствует боязнь воды, то выполняются упражнения, которые позволят преодолеть психологический барьер. Для этого лучше всего начать обучение с тренером, который подберет индивидуальную программу упражнений.

Тренировка дыхания. Начинать на суше — упражнения для разработки легких. Простые упражнения: ребенок делает максимально глубокий вдох, через несколько секунд делает плавный выдох. Затем упражнения на тренировку дыхания стоит продолжить уже в воде. Школьник, стоя по грудь в воде делает максимально глубокий вдох, погружается под воду, сгибает ноги в коленях и подводит к груди. В таком положении он должен находиться столько, сколько позволяют его

легкие. За одно занятие упражнение повторить пять раз. С каждой тренировкой время нахождения воде будет увеличиваться, и у некоторых оно достигает 1 минуты.

Обучение школьников можно начинать с техники кроля, которая была подробно описана выше. Также, простая техника плавания – брассом. Исходное положение – лежа на воде, руки и ноги вытянуты. Руки разводятся в сторону, делая мощный толчок вперед, в этот момент ноги согнуты в коленях, прижимаются к груди. Руки завершают гребок, сгибаются в локтях и возвращаются в исходное положение. Ноги в это время разводятся в стороны, возвращаются и в вытянутом положении возвращаются в исходную позицию. Вдох делается носом вместе с гребком руками, выход делается ртом в воду, когда ноги завершают свое движение.

Техники плавания

Существует множество техник плавания, со своими особенностями, как в координации движений, так и в технике дыхания.

  1. По – собачьи. Самая простая техника плавания. Согните руки в локтях. Ладонь держите таким образом, чтобы внешне она напоминала «ковш». Начинайте делать по очереди гребки руками. Голова немного приподнята над водой, ноги находятся под водой. Ноги выполняются движения вверх вниз, немного согнуты в коленях.
  2. Брасс. Руки делают мощные движения, которые отталкивают водный поток в стороны и назад, тем самым, позволяя туловищу продвинуться вперед. Ноги в это время делают движения «лягушкой».
  3. Кроль на груди. Во время плавания тело находится в горизонтальном положении. Руки выполняют мощные гребки поочередно вдоль туловища. Одновременно с руками одна нога опускается в вытянутом положении вниз, вторая поднимается вверх. На поверхности воды могут виднеться только пятки пловца. Голова опущена под воду. Чтобы сделать вдох, нужно немного приподнять ее над поверхностью воды и повернуть в сторону руки, которая делает гребок.
  4. Кроль на спине. Суть данной техники плавания ничем не отличается от стандартного кроля, только все гребки руками и ногами делаются, лежа на спине.
  5. Баттерфляй. Технически данный стиль плавания является наиболее сложным. Его особенность заключается в том, что тело выполняет движения, похожие на движение дельфинов. То есть сначала поднимается над поверхностью воды верхняя часть туловища, нижняя же часть делает движение «от бедра», руки расположены вдоль тела. Дыхание должно быть равномерным.
  6. Под водой. Плавание под водой – это базовый навык, с которого необходимо начинать вообще обучение плаванию. Делается вдох, затем пловец садится и погружается с головой в воду. Делается толчок ногами от дна, руки вытянуты вперед, тело скользит под водой. Для плавания под водой можно использовать разные техники, можно совмещать, например, кроль руками, брасс ногами – как самому пловцу будет плыть быстрее и комфортнее.

Игры для детей в воде

Игровой процесс в воде очень важен в процессе обучения плаванию, так как он позволяет привыкнуть к воде, тренировать дыхание и реакцию, да и просто провести время весело и с пользой.

Игра Карлики – Великаны

Все игроки встают в одну линию, тело по пояс в воде. Ведущий говорит слово «Карлики» и все погружаются с головой в воду, на слове «Великаны» — все подпрыгивают из воды. Ведущий может чередовать в любом порядке эти два слова, победит тот, кто ни разу не собьется и выполнит верно команду.

Морской бой

Игроки делятся поровну и встают в две линии, лицом к лицу с противоположной командой. Когда ведущий дает команду, то детишки начинают активно брызгать водой друг в друга. Выиграет тот участник, кто дольше всего продержится, не будет вытирать лицо руками от брызг и поворачивать корпус тела в стороны.

Крокодильчики

Игроки делятся на две команды. Весь игровой процесс выполняется на глубине не более 50 см. Участники каждой из команд становятся в одну шеренгу. Первый участник принимает упор лежа, и на руках и, выполняя движения ногами начинает продвигаться вперед до установленной точки, после чего в точно таком же положении возвращается обратно и передает эстафету следующему участнику. Выигрывает команда, в которой все частники быстрее выполнят данное упражнение.

Где можно учить плавать?

  • Если речь идет о самых маленьких карапузах от 3-4 месяцев до 1-2-3 лет, то лучше их учить плавать дома в ванной при температуре не менее 30 градусов. Это оптимальное место для подобных ныряний, так как это можно делать в любое время и можно прекрасно контролировать все погружения.
  • Примерно с 4, 5, 6 лет и далее можно уже учить детишек в озере, море или бассейне. Главное в самом начале познакомить карапуза со средой, чтобы он мог понаблюдать за вами, перестать бояться и мог самостоятельно стоять, сидеть в воде. Дайте ребенку ведро с совочком и пусть бегает в воду, набирает воду и песок и строит крепости. Таким образом в процессе игры на берегу моря он сможет очень быстро привыкнуть. Если вы сильно переживаете, то можете надеть на ребенка надувные нарукавники, но когда вы начинаете его учить и поддерживаете, то лучше это делать без специальных приспособлений.
  • А если у вас есть желание научить малютку в бассейне, то для вас всегда открыты двери и опытные тренеры обучат необходимым навыкам.

Учеба с тренером

Опытный тренер знает как правильно научить ребенка плавать. Маленькие дети легко поддаются обучению плаванию, они учатся быстро, и плавают уже в первое или второе занятие на несколько метро. Лучше всего, если обучение будет проходить под контролем тренера. Тренер сможет подобрать индивидуальную и интересную программу для малыша, будет следить за правильным выполнением всех упражнений.

Лучше всего выбирать бассейны, где набирают группу детей возрастной категории вашего сына или дочки. Такие группы занимаются по специально разработанным программам, под наблюдением опытных тренеров. Лучше всего посмотреть отзывы родителей, которые уже водят своих детей в какие-либо группы, чтобы выбрать наиболее профессионального тренера с эффективной программой обучения.

Стоит быть готовым к тому, что придется подстраиваться под расписание группы, так как пропускать занятия – деньги на ветер и нерегулярные тренировки не будут столь эффективными. Также, стоит быть готовым к тому, что такие занятия стоят недешево. Придется приобретать дополнительный инвентарь в виде купального костюма, шапочки, ласт и дополнительных плавательных приспособлений.

Вода в бассейне прохладная, поэтому детям со слабой иммунной системой, которые часто подвергаются простудным заболеваниям, стоит для начала привыкнуть к прохладной воде в домашних условиях. Попробуйте несколько раз в неделю принимать ванны температуры до 30 градусов.

К тому же вам наверняка будет интересно посмотреть как учат плавать в бассейне именно вашего сорванца. Некоторые бассейны оборудованы зрительным залом, где можно за кружечкой кофе понаблюдать за прогрессом.

Преимущества от занятий плаванием детям

Плавание имеет следующие положительные стороны:

  1. Мышцы тела всегда находятся в тонусе. Активная работа во время плавания мышц всего организма, плюс дополнительная разминка перед тренировкой – все это будет способствовать поддержанию мышц с раннего детства в тонусе.
  2. Активные занятия являются отличным кардиостимулятором. Любые тренировки, тем более процесс плавания стимулирует работу сердца и кровеносной системы, так как мышцы начинают сокращаться в несколько раз активнее, кровь циркулирует быстрее. Таким образом, и происходит процесс кардиостимуляции.
  3. Полезно для детей школьного возраста, так как плавание не дает развиться сколиозу. Плавание – это отличная зарядка для всего тела, в том числе и для позвоночника. Школьникам необходимы физические нагрузки, так как сидячий процесс в школе, дома за выполнением уроков – это основная причина развития сколиоза.
  4. Отличное времяпровождение, особенно в зимний период времени, когда физические нагрузки полезны для каждого человека. Зимой большую часть времени дети проводят в школе или дома перед телевизором или компьютером. Для укрепления здоровья, мышц, и предотвращения развития плохого зрения, лучше всю энергию направить на водные занятия.
  5. Предотвращает развитие лишнего веса. Во время плавания сжигается большое количество калорий, поэтому многие используют именно плавание для снижения лишнего веса.

На чем можно плавать?

    1. Необходимые плавательные средства для людей, которые плохо умеют держаться на воде – нарукавники, плавательные доски и нудлс. Все эти приборы небольшие по размерам специально были разработаны с целью поддерживать какую-то часть тела и давать мышцам немного отдохнуть, но, при этом продолжать плыть и удерживать тело на поверхности воды. Но лучше учить малютку без них, так как ребенок сразу должен привыкать к положению тела в воде и надеяться только на свои силы.
    2. Серф. Доска для занятий серфингом является предметом, который относится к экстремальным видам спорта. Лучше всего учиться в открытом океане, непосредственно на волнах, но если нет такой возможности, получить базовые правила катания на серфе можно и в специализированных центрах, где создается имитация волн и можно попробовать скользить по волнам, стоя на серфе. Дети очень любят кататься на серфе и можно с раннего возраста приучать мальчишку или девчонку это делать, тем более что это становится доступно в различных современных крытых комплексах.
    3. Лодки. В настоящее время существует большое количество лодок, начиная от надувных лодок, заканчивая моделями с гидромотором. Все зависит от целей отдыха, но в любом случае, лодка – это отличное средство для того, чтобы провести отдых с большой компанией. Если ваши дети любят нырять, то можно отплыть от берега и классно понырять в чистое озеро. Обязательно дайте малышу поуправлять лодкой. Ведь чем быстрее он научится плавать на различных плавсредствах, тем он будет более умелым, и вы будете спокойнее.
    4. Матрац. Надувной матрац разработан для плавания, при этом, можно совсем не касаться воды. Матрацы бывают разных типов, по размерам, есть модели с дополнительными массажными вставками, есть модели для детей. Это идеальное средство, чтобы учиться плавать, так как с него очень весело нырять.

Можно:

    • догонять, если он уплывает от ветра;
    • буксировать, держа одной рукой;
    • преодолевать огромные расстояния, так как нет страха заплыть далеко и выбиться из сил;
    • на нем всегда можно отдохнуть.

Начинать обучение ребенка плаванию лучше всего с раннего возраста. Подойти к этому процессу необходимо серьезно. Главное, это никакого экстрима. То есть сбрасывать кроху одного в бассейн или водоем с целью, что инстинкт самосохранения поможет ему научиться плавать – плохая затея, так как пупсик может не только не научиться плавать, получить испуг, но и приобрести психологический барьер боязни воды, с которым очень сложно бороться. Постепенные тренировки в бассейне, желательно с тренером, уже за короткое время смогут дать положительные результаты. А может быть, в вашей семье растет будущий чемпион? Если ребенку нравится водная стихия, необходимо поддерживать и развивать это направление.

mentors.team

Как научить ребёнка плавать: полезные советы

Содержание статьи

Плавание – это невероятно полезная физическая активность, которая позволяет подтянуть и натренировать мышцы, не давая нагрузку на связки и позвоночник. Ребенок, умеющий плавать, обладает хорошей координацией, развитой дыхательной системой, он реже болеет. Пользу плавания осознают все родители, поэтому стараются как можно скорее приучить ребенка к воде. Но как сделать это максимально безболезненно? Как показать ребенку, что держаться на воде несложно, нужно только попробовать. Ведь неправильные навыки вырабатывают у ребенка привычку двигаться не так, как нужно. Впоследствии переучить малыша становится очень сложно, и способность плавания откладывается на неопределенный срок.

Экстремальное обучение или почему нельзя бросать ребенка в воду

До недавнего времени существовал «бытовой» способ обучения ребенка плаванию. Малыша просто скидывали в воду и давали ему возможность «выплыть» самостоятельно. Сторонники этого метода говорят о том, что навык выживания является врожденным, и во многих случаях ребенок перебарывает страх и начинает плыть самостоятельно. Однако действовать так нельзя ни в коем случае. Во-первых, малыш может не поплыть. Просто растеряется, испугается и начнет тонуть. Безусловно, вы окажетесь рядом и спасете свое чадо, но после этого он и близко не подойдет к воде. Такое экстремальное обучение оставит у ребенка боязнь воды на всю жизнь.

Вторая причина, по которой нельзя бросать ребенка в воду, это подрыв доверия. Для малыша родители – это та каменная глыба, на которую можно положиться в любое время. Ребенок доверяет вам безоговорочно, разве можете вы подвергнуть его опасности намеренно? Многие взрослые, которые научились плавать таким образом, признаются, что до сих пор в глубине таят обиду на родителей за такой поступок, хоть он и научил их плавать. После таких действий вернуть доверие ребенка будет сложно. Именно поэтому стоит обучать ребенка постепенно и последовательно.

как научить ребенка английскому языку

Когда учиться плавать

Наверняка вы видели новорожденных детей, которые с удовольствием плавают в открытом водном пространстве без поддержки взрослых? Это неудивительно, вода для малышей первых месяцев жизни – родная стихия, малыш помнит ее с материнской утробы. Со временем эти воспоминания стираются, малыш утрачивает навык и перестает плавать самостоятельно. Когда же можно снова приучать кроху к воде?

Если вашему малышу еще нет и года, попробуйте плавать в ванне со специальным кругом. Он надевается на шею и фиксируется безопасной застежкой. Благодаря этому кругу, голова малыша всегда находится на поверхности, он с легкостью и удовольствием двигает ножками и ручками. Под водой движения даются легче, поэтому детки очень любят подобное плавание. Кроме того, маме не приходится во время купания постоянно придерживать голову ребенка. Довольно неудобно стоять буквой «зю» в течение 10-15 минут. Подобное плавание укрепляет мышечный корсет ребенка, улучшает циркуляцию крови в тканях, способствует усиленному росту.

Если вашему крохе больше года, плавать самостоятельно в бассейне ему пока рано. Лет до трех нужно просто всячески поощрять стремление ребенка к воде, чаще выбираться летом к водоемам, проводить больше времени у воды. В этом случае полезно играть в различные игры, которые дадут ребенку почувствовать себя в воде более уверенно.

  1. Морская битва. Эта игра приучит малыша к тому, что вода может попадать на лицо и голову, и ничего страшного в этом нет. Зайдите с ребенком в воду так, чтобы ее глубина была максимум по грудь вашему ребенку. После этого начинайте брызгать друг на друга (поддавайтесь ребенку). Проиграет тот, кто первый скажет «сдаюсь» и отвернется.
  2. Кто первый? Для следующей игры вам понадобится помощник, например, папа. Условия такое – папа встает в воде в нескольких метрах от соревнующихся. Кто вперед добежит в воде до папы – тот и выиграл. В этой игре важно научить ребенка разгребать руками воду перед собой. Малыш должен понять, как правильно двигаться в воде. Он осознает, что, если помогать себе руками, двигаться он будет гораздо быстрее.
  3. Подводный мир. Можно также приучить ребенка открывать глаза под водой. Для этого садитесь вместе с малышом в воду и попробуйте открывать глаза. Если вы находитесь на море или в озере, можно рассматривать песок и растения. Если в бассейне – рисунок на дне или игрушки в руках. Если не получается, попробуйте делать это в специальных очках.
  4. Пузырьки. Это упражнение учит ребенка правильно дышать под водой. Быстро вдыхаем воздух и медленно выдыхаем его носом под водой. Малыши любят выдавать большое количество пузырьков, поэтому это упражнение им особенно нравится. Можно даже не погружаться в воду полностью, достаточно просто опустить в жидкость лицо.

Эти простые игры-упражнения помогут вашему крохе не бояться воды, а воспринимать ее, как дружелюбную стихию.

как научить ребёнка кататься на роликах

Где, с кем и как учиться плавать

Уже к 3-4 годам ребенка можно учить плавать. К этому времени малыши уже многое понимают, выполняют упражнения и способны адекватно оценить ситуацию. Очень важно определить, где вы будете учиться плавать. Если это открытый водоем, нужно быть уверенным в его безопасности. На берегу и на дне не должно быть стекол и острых предметов, коряг, кусков арматуры. Сам водоем должен быть проточным – в стоячей воде размножаются бактерии. Очень важно, чтобы вода не была холодной, нижняя граница – 23 градуса. Погода тоже должна быть теплой — температура воздуха не менее 27 градусов. Предварительно следует исследовать дно, на котором вы собираетесь учить ребенка. Важно, чтобы не было крутых и резких спадов, подводных течений и других факторов, представляющих потенциальную опасность. Уровень воды в обозначенном месте не должен быть выше, чем грудь ребенка.

В бассейне для ребенка созданы все условия. Главное, не заходить сразу на глубину, а тренироваться в «лягушатнике», чтобы уровень воды был по грудь. Кроме того, в бассейне можно нанять специального инструктора по плаванию, который на профессиональном уровне расскажет, как научить ребенка плавать. Зачастую, когда ребенку нет и пяти лет, инструктор работает в паре с родителем. То есть, ребенок не может заниматься с незнакомым человеком, поэтому инструктор учит методике плавания родителя, а тот показывает все малышу. Опытные тренеры говорят, что плавать малыш лучше всего учится с мамой, поскольку женщины по своей натуре более терпеливы и им нравится сам процесс. А вот мужчины нацелены на результат и часто подгоняют чадо, что в вопросах обучения плавания недопустимо. Но если папа терпеливый и усидчивый – он вполне может стать инструктором по плаванию для своего ребенка.

как научить ребенка кататься на велосипеде

Как научить ребенка плавать

Мы расскажем вам об основных упражнениях, которые помогут вам научить ребенка держаться на воде, задерживать вовремя дыхание и грести руками и ногами.

В обучении нельзя использовать нарукавники, жилетки и другие аксессуары, которые изначально формируют у ребенка неправильное удержание тела на воде. Просто посмотрите, в какой неестественной позе находится малыш в нарукавниках в воде. Очень важно учить ребенка принимать горизонтальное положение. Этого можно добиться только со специальной доской, которая первое время будет поддерживать малыша. Это единственный аксессуар, который можно использовать в непростом процессе обучения. Доска как бы поддерживает малыша, но в то же время учит его координировать движение, находить равновесие, двигать конечностями.

Ребенок ложится грудью на доску, а мама просто тянет его за руки. Таким образом малыш фиксируется в горизонтальном положении, понимая, как именно следует двигаться в воде.

  1. После этого можно усложнить упражнение, прося малыша активно двигать ногами. Ребенок должен понять, что это придает движению скорости. Но простого бултыхания недостаточно, нужно двигать конечностями, словно плавниками. Для того чтобы ребенок это почувствовал, можно дать ему подвигать ногами в ластах.
  2. Встаньте в воду и попросите ребенка приседать. Уровень воды должен доходить сначала до подбородка, потом до носа, а затем и полное погружение тела в воду. Здесь мы больше тренируем психологический аспект – ребенок должен почувствовать уверенность в том, что при необходимости он всегда может вынырнуть, бояться не стоит. Если с открытыми глазами и носом погружаться пока не получается, их можно закрывать. Кроме того, данное упражнение учит малыша задерживать дыхание в тот момент, когда находишься под водой.
  3. После того, как малыш начнет хорошо погружаться в воду и перестанет этого бояться, попросите его вытянуть вперед руки. После очередного погружения протащите кроху под водой некоторое расстояние. Это может быть хотя бы полметра, но малыш должен чувствовать динамику. В конце этого расстояния выталкивайте кроху на поверхность и говорите ему: «Вдыхай!». Малыш должен выработать четкую ассоциацию – когда мы выныриваем, мы вдыхаем воздух, и в то же самое время, вы выныриваем для вдоха, когда нам не хватает воздуха. Важно убедить ребенка, что все под контролем, что он сам может контролировать ситуацию.
  4. Следующее упражнение заключается в том, что вы тащите ребенка по воде, а он в это время сам выныривает за вдохом и сам погружается в воду. При этом очень важно следить за ногами, чтобы малыш не ходил по дну, а держал их на поверхности, то есть, плыл. Это долгое упражнение, на освоение которого требуется много времени, но не стоит форсировать события – проявите терпение.
  5. Когда навыки будут совершенными и ребенок перестанет тяжело дышать, попробуйте отпускать руки, сначала одну, а потом и обе. Если малыш будет в правильном горизонтальном положении, он не пойдет ко дну, вода сама будет его выталкивать. Вам нужно будет только стоять рядом, и подстраховывать кроху. Если у малыша получится это упражнение, считай, что он научился плавать.
  6. Когда малыш научится самостоятельно погружаться и выныривать, расскажите ребенку, как нырять самостоятельно. Для этого нужно сложить ладони вместе и направить их в сторону воды. Потом медленно опуститься в воду за руками и вынырнуть, как вы делали это раньше.
  7. Действуя по такой методике, вы сможете научить ребенка не просто плавать, но плавать правильно. Впоследствии из этого умения можно извлечь грамотный и красивый стиль баттерфляя, браса, кроля и других направлений.

Плавание – это лучший вид спорта для детского организма. У этой физической активности практически нет противопоказаний, поскольку организм не испытывает серьезных нагрузок. Однако нужно быть осторожным с водными погружениями, если есть нарушения барабанной перепонки, хронический отит или синусит. Будьте здоровы и наслаждайтесь водной стихией вместе с ребенком!

как научить ребенка прыгать на скакалке

Видео: учим плавать ребенка

howtogetrid.ru


Смотрите также